¿Cómo manejar el estrés en tu vida diaria?
Bruno Marco
2025-07-23 14:22:01
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Aprenda a reconocer cuando se siente estresado. Trate de evitar el suceso o la situación que conduce a su estrés. Si eso es imposible, cambie la forma de reaccionar ante el estrés. El ejercicio libera unas sustancias químicas del cerebro que nos hacen sentir bien, llamadas endorfinas. Coma bien. Es importante dormir lo suficiente para que su cuerpo tenga tiempo de recuperarse. La meditación es una forma de pensamiento guiado. El entrenamiento en relajación es sencillo. La elongación también puede ayudar a aliviar la tensión. La respiración profunda y relajada por sí sola puede ayudar a aliviar el estrés. Déjelo ir. No se preocupe por las cosas que no puede controlar, como el clima. No se preocupe por las cosas pequeñas. Resuelva los problemas pequeños. Esté listo. Prepárese de la mejor manera para acontecimientos que sabe que pueden ser estresantes, como una entrevista de trabajo. El mentón hacia arriba. Trate de ver el cambio como un desafío positivo, no como una amenaza. Resuélvalo. Resuelva los conflictos con otras personas. Háblelo. Hable de lo que le preocupa con un amigo, un familiar o un consejero en quien confíe. Sea realista. Establecer objetivos realistas en el hogar y en el trabajo. Evite programar demasiadas cosas. Diviértase un poco. Participe en algo que no le produzca estrés, tal como deportes, eventos sociales o pasatiempos. Simplemente diga no. Manténgase alejado de las drogas y el alcohol. De hecho, pueden aumentar sus niveles de estrés.
Francisco Armendáriz
2025-07-23 09:35:06
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El primer paso para manejar el estrés es reconocer la presencia del estrés en su vida. Es posible que se enoje o esté irritable, que no pueda dormir o que sufra dolores de cabeza o malestar estomacal. Una vez que conozca las señales que debe buscar podrá comenzar a manejarlo. Identifique las situaciones que pueden provocarle estrés, estas situaciones se conocen como tensionantes. Sus tensionantes pueden ser la familia, la escuela, el trabajo, las relaciones, el dinero o los problemas de salud.
Existen muchas maneras de manejar el estrés. Pruebe algunas para averiguar cuáles funcionan mejor para usted. Reconozca las cosas que no puede cambiar, aceptar que no puede cambiar ciertas cosas le permite dejarlas ir y no alterarse. Evite las situaciones estresantes, siempre que le sea posible, aléjese de la fuente del estrés. Haga ejercicio, realizar actividades físicas todos los días es la mejor y más fácil manera de lidiar con el estrés.
Haga algo que disfrute, cuando el estrés lo tenga decaído, haga algo que disfrute para ayudar a ponerlo de pie de nuevo. Aprenda nuevas maneras para relajarse, la práctica de técnicas de relajación es una gran manera de lidiar con el estrés del día a día. Conéctese con sus seres queridos, no deje que el estrés se interponga entre usted y su vida social. Duerma lo suficiente, descansar suficientemente durante la noche puede ayudarle a pensar con más claridad y a tener más energía.
Mantenga una dieta saludable, comer alimentos saludables ayuda a darle energía a su cuerpo y su mente. Aprenda a decir que no, si su estrés viene de realizar demasiadas tareas en casa o en el trabajo, aprenda a establecer límites. Si siente que no es capaz de manejar el estrés por sí mismo, es posible que desee hablar con su proveedor de atención médica. También puede considerar ver a un terapeuta o asesor que puede ayudarle a encontrar otras maneras de lidiar con el estrés.
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