¿Cómo recuperarse de una relación fallida?

Acepta el dolor de la ruptura. Esto requiere de emplear diversas estrategias de afrontamiento dirigidas al sentimiento y solución de problemas para dar expresión a los sentimientos y emociones que deben ser apoyadas por la red social en la que se desenvuelve la persona que sufre la ruptura. Darse tiempo para sentirlo, como llorar y expresar sentimientos. Buscar apoyo social. Como el consuelo, consejos positivos y de expertos, comprensión y escucha de otros. Tomar distancia. No mantener comunicación, limitar el uso de redes sociales y eliminar a tu expareja de las redes sociales, esto no habla de inmadurez, es aceptable alejarse. Realizar planes a corto plazo. Es positivo desarrollar alguna habilidad, enfocarse en algo positivo y crear nuevas relaciones sociales. Tome su tiempo para sanar, pero siempre hacia adelante y pida ayuda profesional si no siente que, después de un tiempo, ha logrado avanzar.

Todos tenemos una habilidad increíble para recuperarnos incluso de las separaciones más difíciles. En el caso de una "relación fallida", es importante recordar que siempre hay más matices en la situación de los que a tu cerebro le gusta aceptar. Las relaciones fallidas a menudo tienen sus propios mini éxitos. Tal vez aprendiste algo sobre ti que no sabías antes de la relación. Tal vez tomaste una nueva actividad, pasatiempo o rutina debido a la relación. Tal vez viste una nueva parte del mundo o descubriste un nuevo hábito de salud. Tal vez tengas una mejor idea de lo que te gustaría ver en tu próxima relación. Haz tu mejor esfuerzo para evitar asignar juicios de valor a tus relaciones pasadas, como decir que 'X' fue un éxito o que 'Y' fue un fracaso. En cambio, acepta los matices que se pueden encontrar en las relaciones pasadas y aprende de cada experiencia, las buenas y las malas. Es posible que estés subestimando la cantidad de giros y vueltas de la vida que simplemente están fuera de tu control. Es reconfortante recordarnos a nosotros mismos que no podemos controlar el futuro. No podemos controlar las decisiones que toman otras personas. No podemos forzarnos a una realidad que puede o no suceder. Lo que podemos controlar son nuestros pensamientos, emociones, acciones y comportamientos. Cuanto mejor seamos para guiar nuestra propia nave, menos nos afectarán las cosas que están fuera de nuestro control. Una de las claves para una vida saludable y la longevidad es crecer y mantener muchos puntos fuertes de contacto social. Aprecia los lazos que tienes con todas las personas en tu vida y comunidad. Haz tu mejor esfuerzo para ayudar a los demás y retribuye cuando puedas. La fuerza que obtenemos de nuestras conexiones con los demás es quizás nuestro recurso más poderoso y, sin duda, el mejor antídoto para superar una relación fallida. Para responder positivamente a las pérdidas en las relaciones, haz todo lo posible para (1) evitar definir cualquier cosa como un "fracaso", (2) reflexionar sobre cualquier aspecto positivo que puedas llevarte de la experiencia y (3) aprecia tus otros vínculos sociales y úsalos como fuente de fortaleza.

Aceptar el dolor y permitirte sentir. Negar o reprimir el dolor solo lo prolongará. Es importante permitirte sentir todas las emociones que surjan, ya sea tristeza, ira, confusión o soledad. Darte permiso para experimentar estas emociones es el primer paso hacia la sanación. Cuida de ti mismo. Prioriza tu bienestar físico y emocional. Duerme lo suficiente, come alimentos saludables, haz ejercicio regularmente y dedica tiempo a actividades que te relajen y te hagan sentir bien. Cuidar de ti mismo te ayudará a fortalecer tu sistema inmunológico y a mejorar tu estado de ánimo. Rodeate de personas que te apoyen. Conecta con amigos y familiares que te brinden amor y comprensión. Hablar sobre tus sentimientos con personas de confianza puede ser muy beneficioso y ayudarte a sentirte menos solo. Practica el autocuidado. Dedica tiempo a actividades que te nutran y te hagan sentir bien. Esto puede incluir tomar un baño caliente, leer un libro, meditar o pasar tiempo en la naturaleza. El autocuidado es fundamental para tu bienestar emocional y físico. Trabaja en tu autoestima. Recuerda todas tus cualidades y logros. Cree en ti mismo y en tu capacidad para superar cualquier desafío. Una autoestima saludable te ayudará a enfrentar el futuro con confianza. Aprende de la experiencia. Reflexiona sobre la relación y lo que aprendiste. Utiliza esta experiencia para crecer y construir relaciones más saludables en el futuro. Establece metas. Enfócate en el futuro y establece metas personales y profesionales. Tener algo en lo que concentrarte te ayudará a mantenerte motivado y a sentirte más positivo. Permítete sentir esperanza. El dolor es temporal. Con el tiempo, sanarás y encontrarás la felicidad nuevamente. Cree en tu capacidad para superar esta etapa y construir una vida plena y satisfactoria. Superar una ruptura es un proceso gradual y personal. Sé paciente contigo mismo y busca el apoyo que necesitas.