¿Cómo superar la falta de apoyo emocional?

Dado que no cuentas con el apoyo familiar que necesitas, es fundamental que busques formas de sostenerte a ti misma. Esto no significa que debas hacerlo sola, sino que necesitas construir un espacio seguro donde tu bienestar sea prioridad. Algunas ideas para empezar: 1. Recuperar la terapia: Mencionaste que antes ibas, pero lo dejaste. 2. Construir redes de apoyo: Si tu familia no puede brindarte el sostén emocional que necesitas, busca personas que sí puedan. 3. Practicar la autocompasión: Es fácil culparse cuando los demás minimizan lo que sentimos, pero quiero que intentes hablarte a ti misma con el cariño que le darías a una persona que quieres. 4. Poner límites: Si bien puede ser difícil cambiar la actitud de tu familia, puedes empezar a protegerte estableciendo pequeños límites. 5. Crear pequeñas rutinas de bienestar: La ansiedad y la sensación de vacío pueden hacer que todo parezca demasiado pesado. Sé que el camino hacia la sanación puede sentirse cuesta arriba, pero quiero recordarte que no estás sola. Hay personas que pueden y quieren escucharte, y lo más importante es que tú mereces sanar. Si sientes que la carga es demasiado grande, no dudes en buscar ayuda nuevamente. No tienes que enfrentarlo todo sin apoyo.

Una solución, por supuesto, sería buscar nuevas personas que te aporten ese apoyo emocional que te falta. Sin embargo, yo te propondría afrontar esto de otra manera: aprovechar esta etapa de tu vida en la que careces de apoyo para beneficiarte de ella y hacerte mucho más resiliente y fuerte. Es decir, en vez de salir a la desesperada en busca de alguien que te sirva de apoyo a causa de tus sentimientos de miedo, ansiedad o abatimiento, proponte afrontar esta etapa a solas y aumentar tu nivel de resiliencia. La resiliencia es la capacidad que tiene una persona para afrontar los problemas y las experiencias duras o situaciones difíciles de la vida sin venirse abajo ni acabar trastornado o enfermo sino sintiéndose bien en incluso fortalecido por la experiencia. El primer paso, como siempre, comienza por proponértelo: dejar de verte como una persona débil y empezar a pensar que eres más fuerte de lo que crees y que, si aún no lo eres lo suficiente, tienes capacidad para hacerte aún más fuerte. El segundo paso está en el modo de usar tu pensamiento. El pensamiento es una de las mejores armas de que dispones. Si lo usas de un modo constructivo serás mucho más fuerte. Ser emocionalmente fuerte implica también saber aceptar las emociones y manejarlas correctamente. Significa aceptar lo que sientes en cada momento sin tratar de huir de las emociones negativas mediante alcohol, drogas, sexo o distracciones que usas para no sentir. Es más fácil aceptar las emociones negativas cuando sabes cómo manejarlas y qué hacer con ellas. De este modo, lo que creías que era una etapa dura y solitaria de tu vida puede convertirse en una oportunidad de crecer y mejorar.

Deja que la otra persona dé la información que quiera. El simple hecho de sentir esa presión es una causa más de estrés que acentúa el malestar. En caso de que notes que se cierra en banda, es suficiente con darle la oportunidad de abrirse más expresando directamente que puede contar contigo para lo que sea, y que note que no va a ser juzgada. Muestra claramente que sabes que lo que siente tiene sentido, si bien evidentemente no te sientes igual. No ridiculices sus ideas ni sus sentimientos, todo lo contrario, muestra que sabes que tienen razón de ser. Ejerce la escucha activa. Sincerarse acerca de lo que nos hace sentir mal ya es algo que intimida a mucha gente, y si además no siente que está sirviendo para mucho, los incentivos para aceptar nuestro apoyo se desvanecen. Para ello, practica la escucha activa y haz que este momento sea realmente una interacción personal simétrica en la que una persona se expresa y la otra la apoya y trata de comprender cómo se siente la otra. Mantener el contacto visual, hacer comentarios sin llegar a interrumpir bruscamente, recapitular la información dada por el otro, etc.