¿Qué hacer para no perder la paciencia con mi hijo?

Ajusta tus expectativas No esperes que los niños se comporten como adultos. Que los horarios sean razonables Tener un buen horario es muy importante. No seas tan exigente contigo misma Nadie es perfecto. Cuídate para poder cuidar El cuidado propio es muy importante para poder relajarse. Las tareas de casa se deben repartir Es muy importante repartir las tareas entre todos. Pide ayuda cuando la necesites Siempre es importante pedir ayuda. En momentos de crisis párate La autoreflexión es muy importante. Reconoce tus propias emociones y aprende a controlarlas. Respira profundamente y tómate un momento para calmarte antes de responder ante situaciones difíciles con tus hijos.

1. Toma un tiempo fuera: Igual que a los niños les mandamos a pensar, aléjate tú también del foco del problema para poder tranquilizarte y evitar estallar. 2. Desdramatiza todo: En ocasiones los padres nos tomamos demasiado en serio las cosas y queremos controlar hasta el detalle más mínimo. 3. Emplea siempre la empatía: La empatía te ayudará a ponerte en el lugar de tu hijo, a recordar lo divertido que era hacer cosas que prohibían los mayores o lo importante que te parecía esa discusión con tu hermano. 4. No negocies o discutas en un momento de rabia: Si tus hijos se están pegando o si han pintado la pared de la habitación con rotuladores, manda a cada uno a una habitación diferente sin mediar palabra. 5. Realiza actividades antiestrés: Los hijos son, en ocasiones, víctimas de nuestros agobios y problemas. Estos son trucos infalibles para evitar perder la paciencia con los niños y mejorar la relación con ellos.

Es muy importante predicar con el ejemplo, hacer un recuento de cómo nosotros reaccionamos en la vida en los momentos que tenemos que esperar, o cuando algo no nos sale como queremos, y tratar de modificar nuestra reacción a como quisiéramos que ellos, nuestros hijos, reaccionaran ante una situación frustrante. La paciencia es tener tolerancia hacia las frustraciones, es decir, no tener el pleasure inmediato, así que ayúdales a tus hijos a tener una buena relación con el placer. Para eso hay tres puntos que son importantes: practica el negar, otras veces practica el dosificar y otras el postergar. Cuando veamos un comportamiento de nuestro hijo que no nos gusta en primer lugar debemos: Conectar con el pequeño y recordar la edad que tiene. Tengo que observar cuál está siendo la emoción por la cual esta reaccionando así. Si por ejemplo, es frustración o enojo es necesario validárselo con palabras y acciones y a continuación, invalidar la acción. Dar opciones de lo que sí puede hacer cuando está enojado. Siempre tener en la mente ‘no me lo voy a tomar como personal’, porque de verdad no es personal. Ponernos en su lugar de nouveau, y recordar que: Cerebralmente no tiene las mismas habilidades que nosotros y estamos ahí para ayudarlos a regularse y a aprender de lo que está haciendo. Para que los padres no estallen, pueden usar una técnica de relajación que les funcione e incluso hacerla evidente frente a los niños, diciendo en voz alta: ‘¡Uf! Ya me estoy enojando, necesito respirar’ o dar un paseo, o apretar mis puños o cualquier otra herramienta que tengan para tranquilizarse. Tu también necesitas renovar energía. Una de las técnicas de relajación que me gusta mucho es la del Grounding. Piensa en 3,2,1: 3 cosas que veas en ese momento, 2 cosas que puedas sentir en ese momento, 1 cosa que puedas oler. Eso rápidamente te saca del enganche para que posteriormente puedas reaccionar con mayor consciencia.