Tómese un descanso. Si se está sintiendo estresado o enojado en el trabajo, tómese un descanso. Incluso un descanso breve puede ayudar a refrescar su mente. Dé una caminata breve o coma un refrigerio saludable. Si no puede abandonar su zona de trabajo, cierre los ojos por unos momentos y...Leer más
¿Qué puedo hacer para aliviar el estrés?
Reconozca las cosas que no puede cambiar. Aceptar que no puede cambiar ciertas cosas le permite dejarlas ir y no alterarse. Evite las situaciones estresantes. Siempre que le sea posible, aléjese de la fuente del estrés. Haga ejercicio. Realizar actividades físicas todos los días es la mejor y más fácil...Leer más
¿Qué técnicas se utilizan para manejar el estrés?
Una de las maneras más simples de relajarse es practicando la respiración profunda. Usted puede hacer respiraciones profundas casi en cualquier lugar. La meditación involucra concentrar su atención para ayudarlo a sentirse más relajado. La biorretroalimentación le enseña cómo controlar algunas de las funciones de su cuerpo, como su frecuencia...Leer más
¿Cuáles son los 6 tipos de estrés?
Podemos hablar de 3 tipos de estrés: agudo, agudo episódico y crónico.
Veamos en qué se diferencian y cuáles son sus síntomas:
El estrés agudo es el que más se experimenta y se produce a raíz de exigencias que nos imponemos nosotros mismos o los demás.
Suele aparece ante un...Leer más
¿Cómo reducir el estrés rápidamente?
Reconozca las cosas que no puede cambiar. Aceptar que no puede cambiar ciertas cosas le permite dejarlas ir y no alterarse.
Evite las situaciones estresantes.
Haga ejercicio. Realizar actividades físicas todos los días es la mejor y más fácil manera de lidiar con el estrés.
Cambie su perspectiva. Intente desarrollar...Leer más
¿Cuáles son algunas dinámicas para reducir el estrés laboral?
La dinámica de grupo es la manera de trabajar y organizar las actividades de un grupo particular de personas. Existen actividades lúdicas que pueden adaptarse perfectamente a una jornada antiestrés. La risa, el compañerismo, pasarlo bien y relajarse, encajan perfectamente con una actividad divertida en la empresa. Podemos encontrar otro...Leer más
¿Cuándo empezar la terapia de pareja?
Parte de estas incongruencias son, en parte, la razón por la que merece la pena plantearse la siguiente pregunta: ¿cómo se sabe cuando ha llegado el momento de asistir a terapia de pareja? El momento en el que merece la pena ir a terapia de pareja. A continuación presento algunas...Leer más
¿Qué decir en la primera sesión de terapia de pareja?
Una buena manera de iniciar una sesión de terapia de pareja, es hablar sobre los puntos que trajo a la consulta. Nuestros psicólogos especializados en terapia de pareja online les podrían preguntar cosas como “¿Cómo estuvo el fin de semana?” o “¿Se sintieron bien desde la última sesión o tuvieron...Leer más
¿Cuál es la mejor terapia de pareja?
Soy Miriam Monge, psicóloga general sanitaria, especializada en terapia sexual y de parejas.
Me considero una profesional muy cercana y rigurosa con un clara vocación de ayudar a las personas a mejorar su bienestar emocional y relacional.
Especializada en Psicoterapia Gestalt, acompaño procesos individuales, familiares y/o de crianza y de...Leer más
¿Cómo afecta la paternidad al matrimonio?
El conflicto entre ser padres y ser pareja sucede habitualmente tras el nacimiento de un hijo. En estos casos la pareja puede entrar en un periodo de conflictos que antes no existían y que ponen en peligro su estabilidad. Relegar el rol de pareja frente al de madre o padre...Leer más
¿Cuándo es el mejor momento de buscar terapia de pareja?
Una de las razones más comunes por las que las parejas buscan terapia es la ruptura en la comunicación. Si encuentras que tú y tu pareja tienen dificultades para hablar abiertamente, o si las conversaciones suelen terminar en discusiones, podría ser una señal de que la terapia de pareja podría...Leer más
¿Cuáles son las 7 etapas del proceso terapéutico?
El documento describe las siete etapas del proceso de cambio de la personalidad según Carl Rogers. Cada etapa implica mayores niveles de aceptación y entendimiento de uno mismo, la fluidez e…
Las 7 Etapas Del Proceso de Cambio
El documento describe las siete etapas del proceso de cambio de la...Leer más
¿Qué debo discutir en mi primera sesión de terapia?
Debes tener en cuenta que cuando entras en la consulta de un psicólogo estas en un entorno seguro, cuando te sientas frente al psicólogo muchas de las preguntas e inseguridades que tenías desaparecen o pasan a un segundo plano.
Desde un principio el psicólogo te explicara todos los detalles que...Leer más
¿Cuándo es recomendable ir a terapia de pareja?
Cuando la relación está aquejada de fallos de comunicación. Muchos problemas de pareja se basan en algo tan simple y tan complicado a la vez como los problemas de comunicación. Asistir a las sesiones de terapia de pareja puede servir para introducir en nuestra vida nuevas dinámicas de relación en...Leer más
¿Son reales las parejas en terapia de pareja?
Se suele esperar entre cinco y seis años en acudir a terapia, a pesar de haber observado indicios de que la relación no funciona tan bien como les gustaría. La realidad es que, por desgracia, el perfil de parejas que acuden a consulta suelen ser el de una pareja que...Leer más