¿Qué relación tiene la dieta de la mente con la función cerebral?
La relación entre la alimentación y la salud cerebral es un tema que ha ganado una atención significativa en los últimos años. A medida que la ciencia avanza, se hace cada vez más evidente que lo que comemos desempeña un papel fundamental en el funcionamiento de nuestro cerebro y en...Leer más
¿Cuáles son los efectos mentales de una mala alimentación?
La evidencia sugiere que una mala alimentación está asociada con un mayor riesgo de desarrollar depresión, ansiedad, trastornos del estado de ánimo y otros problemas de salud mental.
Una dieta pobre en nutrientes esenciales puede afectar negativamente el funcionamiento del cerebro y contribuir al desarrollo de trastornos psiquiátricos.
La relación...Leer más
¿Qué le hace la falta de comida a tu cerebro?
Cuando existe una mala alimentación, esto puede hacer que las sinapsis o conexiones entre neuronas, se deterioren e incluso se destruyan, por lo que los neurotransmisores no alcanzan la vía que tienen que seguir para poder funcionar correctamente.
Como desencadenante de estos fallos de conexión neuronal, te vas a encontrar...Leer más
¿Cómo calmar la ansiedad antes de una exposición?
Prepárate bien, es menos probable que te bloquees si estás bien preparado. Ensaya todo lo posible y practica cada vez que puedas hacerlo. Nada calma los nervios como la confianza de saber que estás preparado. Prepárate mentalmente, en lugar de pensar en lo que podría salir mal, busca energía positiva....Leer más
¿Cómo superar la ansiedad ante una presentación?
Prepárate bien. Es menos probable que te bloquees si estás bien preparado. Ensaya todo lo posible y practica cada vez que puedas hacerlo. Practica hasta que te sientas relajado y preparado. Nada calma los nervios como la confianza de saber que estás preparado. Prepárate mentalmente. En lugar de pensar en...Leer más
¿Qué tomar para calmar los nervios antes de exponer?
Saber qué tomar para los nervios antes de un examen puede marcar la diferencia en tu desempeño académico. Desde infusiones relajantes hasta hábitos saludables, hay muchas formas de reducir la ansiedad sin recurrir a fármacos. La clave está en preparar no solo los conocimientos, sino también la mente.
Opta por...Leer más
¿Cómo calmar la ansiedad antes de un evento?
Intenta respirar hondo lentamente, frenarás tu sensación de estrés y agobio, son los cambios fisiológicos los que generan la emoción.
Realiza ejercicios de relajación mental y muscular el día antes del evento, estarás preparando tu cuerpo y mente para afrontar el estrés y no entrar en pánico.
El yoga o...Leer más
¿Qué es la regla de la ansiedad 3-3-3?
La Regla 3-3-3 puede ser un gran aliado para cualquier persona que quiera aprender a reducir los ataques de ansiedad y a eliminarla cuando están en situaciones difíciles o estresantes que normalmente hacen que los niveles aumenten.
Lo que esta regla busca es distraerte de la ansiedad y de las...Leer más
¿Por qué me pongo tan ansioso antes de presentar?
La ansiedad ante los exámenes es esa sensación de nervios que puedes sentir cuando estás por rendir un examen. Es normal sentir algo de presión antes de un examen y un poco de estrés puede ayudarte a concentrarte y rendir mejor. La ansiedad ante los exámenes es un tipo de...Leer más
¿Cómo evitar nervios en una presentación?
Prepárate bien. Es menos probable que te bloquees si estás bien preparado. Ensaya todo lo posible y practica cada vez que puedas hacerlo. Practica hasta que te sientas relajado y preparado. Nada calma los nervios como la confianza de saber que estás preparado. Prepárate mentalmente. En lugar de pensar en...Leer más
¿Cómo quitar el miedo a exponer?
Ser un gran estadista, una figura de alcance internacional, no evita el miedo a hablar en público.
Nadie nace con cualidades para ser un buen orador.
A hablar en público se aprende.
En la historia hay muchos ejemplos de grandes oradores que tenían dificultades comunicativas y las superaron.
Lo que...Leer más
¿Cómo manejar la ansiedad antes de un evento?
El control sobre nuestra ansiedad anticipatoria pasa por detectar y cambiar los pensamientos catastróficos sobre el futuro.
La terapia cognitivo conductual es un tipo de terapia psicológica que se centra en el trabajo de los pensamientos.
En el caso de la ansiedad anticipatoria, un psicólogo cognitivo conductual puede enseñarte a...Leer más
¿Cómo cultivar paz mental?
Parece una utopía en el mundo que habitamos, pero conseguir la paz interior es posible tomando un cambio de actitud y siguiendo pautas que aportan tranquilidad. Al detectar qué está generando tu estrés, serás capaz de tomar medidas para conectar con la serenidad. Atención plena significa poner el foco en...Leer más
¿Cómo se puede lograr la paz mental?
Conseguir la paz interior es todo un logro para la salud física, mental y emocional en los tiempos que corren, marcados por un sinfín de responsabilidades laborales, familiares y personales.
La paz interior es un estado subjetivo de bienestar a nivel cognitivo y emocional que genera una profunda calma y...Leer más
¿Cómo practicar la paz mental?
Al detectar qué está generando tu estrés, serás capaz de tomar medidas para conectar con la serenidad.
Atención plena significa poner el foco en el momento presente.
Aprender a vivir en el aquí y el ahora te ayuda a desprenderte del pasado que te atormenta y del miedo hacia un...Leer más