Habla contigo mismo con amabilidad: en lugar de criticarte, intenta hablarte como lo harías con un amigo o un querido.
Usa un lenguaje comprensivo y amable, especialmente en momentos de dificultad.
Reconoce tu humanidad común: recuerda que todos experimentamos desafíos y cometemos errores, somos humanos.
No estás solo en tus...Leer más
¿Cómo puedo trabajar la autocompasión?
Habla contigo mismo con amabilidad: en lugar de criticarte, intenta hablarte como lo harías con un amigo o un querido.
Reconoce tu humanidad común: recuerda que todos experimentamos desafíos y cometemos errores, somos humanos.
No estás solo en tus problemas y dificultades de la vida, y es importante reconocer que...Leer más
¿Cómo solucionar la falta de autocompasión?
Las personas mentalmente fuertes se niegan a permitir que la autocompasión sabotee sus metas. En su lugar, usan las dificultades invariables de la vida como una manera de volverse más fuertes y ser mejores. Enfrentar los sentimientos propios es una forma de evitar la autocompasión, permitiéndose experimentar emociones como duelo,...Leer más
¿Cuáles son los tres pasos de la autocompasión?
La bondad con uno mismo implica ser cálido y comprensivo hacia nosotros mismos cuando sufrimos, nos rechazan o nos sentimos inadecuados, en lugar de ignorar nuestro dolor o flagelarnos con la autocrítica. La gentecomenos críticos sobre nuestras faltas personales. Después de todo, si tuviéramos un control total sobre nuestro comportamiento,...Leer más
¿Cómo tener más autocompasión?
La forma en la que te quieres determina cómo los demás te quieren a ti. Intenta reflexionar sobre la percepción que tienes de tus propios errores y de dónde provienen dichas ideas para hacer las paces con tu crítico interior. También es importante trabajar en el perdón: deja atrás los...Leer más
¿Qué son los ejercicios de autocompasión?
La autocompasión es la habilidad de entender, aceptar y ser paciente contigo a pesar del dolor y de tus heridas. La autocompasión incluye: bondad hacia uno mismo, un sentido de humanidad compartida y mindfulness. La autocompasión es tomar conciencia de la experiencia que estamos viviendo, aceptarla como parte de nuestra...Leer más
¿Cuáles son las 4 etapas de la compasión?
La terapia centrada en la compasión se basa en un modelo de 4 capas.
1. Relación terapéutica: el reto es proporcionar un entorno cálido y seguro en el que la persona que acude a terapia puede reconocer y experimentar al terapeuta como una persona comprometida con su bienestar.
2. Comprensión...Leer más
¿Cómo mejorar la autocompasión?
La forma en la que te quieres determina cómo los demás te quieren a ti.
Intenta reflexionar sobre la percepción que tienes de tus propios errores y de dónde provienen dichas ideas para hacer las paces con tu crítico interior.
También es importante trabajar en el perdón: deja atrás los...Leer más
¿Cómo impacta la alimentación en la salud mental?
Un buen estado nutricional es importante y clave para la salud mental, es decir, si la calidad de los alimentos que ingerimos es baja esto podría contribuir al desarrollo de alguna patología metal, como por ejemplo la depresión y la ansiedad. Múltiples estudios encuentran una correlación entre dietas altas en...Leer más
¿Cómo afectan los problemas alimenticios a la salud mental?
Los trastornos alimentarios pueden tener un gran impacto en la salud mental de una persona.
Algunos de los efectos psicológicos de los trastornos alimentarios incluyen:
Ansiedad y depresión: Las personas con trastornos alimentarios a menudo experimentan ansiedad y depresión.
Las preocupaciones sobre la comida y el peso pueden ser abrumadoras...Leer más
¿Cómo afecta la mala alimentación al cerebro?
Un consumo elevado de azúcar durante un tiempo prolongado puede ser un factor de riesgo relacionado con enfermedades como la obesidad y la diabetes tipo 2, por lo que se debería limitar su consumo.
Los ácidos grasos omega 3 también son importantes para la función cognitiva y se ha visto...Leer más
¿Qué impacto tiene la alimentación en nuestro rendimiento físico y mental?
Una comida sana y equilibrada puede aumentar su energía. Puede ayudarlo a sentirse con ganas de conquistar el mundo. Pero una comida pesada y con mucha grasa puede hacer que se sienta cansado e irritable.
Los alimentos que consumimos pueden afectar nuestra salud mental. Y nuestra salud mental puede afectar...Leer más
¿Cuáles son 10 alimentos que favorecen la salud mental?
1. Pescados Grasos
El salmón, la trucha y las sardinas son tesoros del mar ricos en ácidos grasos omega-3.
Estos nutrientes esenciales no solo fomentan el desarrollo cerebral sino que también mejoran la memoria y pueden disminuir el riesgo de trastornos cognitivos.
La integración regular de pescado graso en tu...Leer más
¿Puede la dieta afectar el desarrollo mental?
La nutrición juega un papel crucial en la salud mental y los trastornos psiquiátricos.
Una dieta saludable puede tener un impacto positivo en la salud mental.
Los nutrientes como las vitaminas y los minerales son esenciales para el funcionamiento adecuado del cerebro.
La investigación ha demostrado que las dietas ricas...Leer más
¿Cuáles son las enfermedades mentales relacionadas con la alimentación?
Las personas con trastorno por evitación/restricción de la ingesta de alimentos comen muy poco y/o evitan el consumo de ciertos alimentos. Es posible que coman tan poco que lleguen a perder un porcentaje considerable del peso inicial. Es posible que los niños que sufren el trastorno no se desarrollen según...Leer más