¿Cómo desarrollar buenos hábitos para la salud mental?
Cuida tu alimentación y práctica actividad física de forma regular y mantenida. Duerme entre 7 y 9 horas cada noche. Adopta una actitud positiva, centrada en el presente y basada en la aceptación de uno mismo y de lo que nos rodea. Activa tu salud. Mantén cierta autonomía, se autosuficiente....Leer más
¿Cuáles son los 12 hábitos para mantener una buena salud mental?
Respeta tus horas de sueño.
Descansar entre 7 y 8 horas diarias mejora el rendimiento físico e intelectual y reduce la probabilidad de que aparezcan algunos problemas físicos y psicológicos.
Organiza tu día a día en una agenda o cuaderno, escribe todo las labores que debes cumplir, eso dará un...Leer más
¿Cómo sano mi mente?
Debes mantener una dieta sana, incluyendo en ella los antioxidantes naturales que están en las verduras y frutas, pues estos ayudan a que tu cerebro se mantenga sano y joven. Duerme siempre una hora de más. Tener un sueño de gran calidad y reparador va a ayudar a que tengas...Leer más
¿Cuáles son 8 hábitos saludables para mejorar la salud mental?
Menos tiempo en redes sociales y más para planificar comidas, porque muchas veces no es tanto la falta de tiempo sino la gestión que hacemos de él. La importancia de estirar es fundamental para prevenir lesiones y ser conscientes de malos hábitos posturales y para alargar nuestra figura. Activar el...Leer más
¿Cuáles son 10 hábitos de higiene mental?
Cuida tu alimentación y práctica actividad física de forma regular y mantenida.
Duerme entre 7 y 9 horas cada noche.
Adopta una actitud positiva, centrada en el presente y basada en la aceptación de uno mismo y de lo que nos rodea.
Mantén cierta autonomía, se autosuficiente.
Prioriza y ordena...Leer más
¿Cómo puedo sanar mi mente?
Si nuestra mente está enferma, nuestro cuerpo y nuestra alma también lo estarán. Sin embargo, podemos trabajar para que el cuerpo envíe señales positivas a la mente y promueva la sanación. Cuando tu mente no pueda por sí sola generar pensamientos positivos, ¡pídele ayuda a tu cuerpo! Él sabrá qué...Leer más
¿Cómo puedo nutrir mi mente?
Aliméntate de manera equilibrada y sin abusar de químicos. Debes mantener una dieta sana, incluyendo en ella los antioxidantes naturales que están en las verduras y frutas, pues estos ayudan a que tu cerebro se mantenga sano y joven. Duerme siempre una hora de más. Tener un sueño de gran...Leer más
¿Cuáles son 10 hábitos no saludables que dañan el cerebro?
1. Consumo alto de azúcares
2. No desayunar
3. Fumar
4. Exponerse frecuentemente a ambientes contaminados
5. No dormir lo suficiente
6. Comer en exceso
7. Consumo de alcohol
8. Estrés y violencia
9. No realizar actividad física
10. Falta de estímulos mentales y ejercicioLeer más
¿Cuáles son 10 consejos para prevenir el estrés?
Planifícate, saber organizarte va a resultar clave para prevenir el estrés.
Tener una agenda puede ser realmente útil, ya que verlo todo por escrito y poder marcar cuando algo ya está hecho ayuda al control de la planificación.
Solo tú sabes el tiempo del que dispones, organiza con tiempo tus...Leer más
¿Cuáles son 10 actividades para relajarse?
1. RESPIRACIÓN.
La primera técnica consiste en un ejercicio de respiración muy básico que nos ayudará a relajar los músculos.
2. POSTURA ADORMECIDA.
3. PIERNAS CONTRA LA PARED.
4. A CORAZÓN ABIERTO.
5. RELAJACIÓN DE SCHULTZ.
6. TÉCNICA DEL PALMING.
7. RESPIRACIÓN ABDOMINAL.
8. YOGA.
9. TAI CHI.
10. IMAGINACIÓN...Leer más
¿Qué actividades son buenas para liberar el estrés?
Haz yoga cada día para bajar el estrés. Distintos tipos de yoga pueden ayudarte frente al estrés, pero los expertos de Quirónsalud destacan el yoga restaurativo: Propone una serie de posturas muy relajantes, que ayudan a eliminar la tensión del cuerpo y mejoran el descanso. Practica ejercicio físico de manera...Leer más
¿Cómo bajar el estrés rápido?
Reconozca las cosas que no puede cambiar, acepte que no puede cambiar ciertas cosas y déjelas ir y no se altere.
Evite las situaciones estresantes, aléjese de la fuente del estrés.
Haga ejercicio, realice actividades físicas todos los días, ya sea caminar, montar en bicicleta, jugar softball, nadar o bailar,...Leer más
¿Qué cosas te relajan?
Una de las maneras más simples de relajarse es practicando la respiración profunda.
Usted puede hacer respiraciones profundas casi en cualquier lugar.
La meditación involucra concentrar su atención para ayudarlo a sentirse más relajado.
Practicar la meditación puede ayudarlo a reaccionar de manera más calmada a sus emociones y pensamientos,...Leer más
¿Cómo relajarse en 5 pasos?
1 Cuando veas que la tensión y ansiedad aumentan o estas al borde del colapso, párate un momento y usa tu respiración para calmarte.
Para hacerlo, pon tu espalda de manera erguida, cierra un poco los ojos e inspira poco a poco.
Después expira lentamente.
Esta sensación de llenar y...Leer más
¿Qué ejercicios quitan el estrés?
Practicar ejercicio de forma regular es una manera muy buena de reducir el estrés. Entrenar en el gimnasio, un paseo al aire libre, montar en bicicleta, nadar, hacer yoga, jugar con tus hijos... ¡Todo cuenta! Varios estudios han demostrado que las actividades dinámicas y al aire libre ayudan a reducir...Leer más