Una de las mejores maneras de superar el miedo a esa incertidumbre es aceptando que el miedo existe y que las preocupaciones por lo que puede ocurrir en un futuro las sufre todo el mundo. Aceptar la experiencia ayuda a reducir la ansiedad, pues el cuerpo se relaja y no...Leer más
¿Cómo quitar la ansiedad de por vida?
La realidad es que no vamos a eliminar la ansiedad para siempre. Lo que queremos transmitir es que pretender eliminar o quitar la ansiedad para siempre es difícil, porque no sabemos qué experiencias nos depara el futuro. Lo que sí sabemos con certeza es que podemos aprender a gestionar la...Leer más
¿Por qué me preocupa tanto mi futuro?
El 90% de nuestras preocupaciones nunca llegan a ocurrir, pero el sufrimiento que se origina alrededor de ellas es totalmente real. Casi nadie ha recibido unas enseñanzas que le permitan decidir cómo usar su mente, sino más bien todo lo contrario. La educación basada en el control, que se denomina...Leer más
¿Cuándo es peor la ansiedad?
La ansiedad grave supone una reducción significativa del campo perceptivo.
La persona puede centrarse en detalles específicos, sin poder pensar nada más.
La conducta se centra en aliviar la ansiedad.
Angustia: temor, miedo, terror.
La persona es incapaz de realizar ninguna actividad, ni aun siendo dirigida.
La angustia supone una...Leer más
¿Cómo evitar pensar tanto en el futuro?
Pensar en el futuro no es algo malo ni tampoco algo que nos beneficie, depende mucho del lugar que le demos en nuestro presente.
Eso no significa que tengamos que negar la incertidumbre, o que no tenemos control todo el tiempo.
El futuro debe ser entendido como una idea útil,...Leer más
¿Cómo perder el miedo a enfrentar la vida?
Habla con un adulto de confianza.
Si no sabes muy bien cómo manejar toda esta situación, conversa con un adulto sobre cómo te sientes.
Puede ser un padre, un maestro, un entrenador o alguien en quien confíes.
Ya sea porque no sabes bien qué es la COVID-19 y cómo mantenerte...Leer más
¿Cómo mejorar la conexión emocional?
La conexión emocional en una relación se refiere a la capacidad de dos personas de entenderse y apoyarse emocionalmente.
Es la capacidad de compartir sentimientos, pensamientos y experiencias de una manera íntima y significativa.
La conexión emocional implica una profunda empatía y comprensión mutua, donde ambas partes se sienten escuchadas,...Leer más
¿Cómo fortalecer la conexión emocional?
La conexión emocional consiste en la capacidad de comprender, apoyar y compartir emociones con la pareja de una manera auténtica y empática.
La capacidad de entenderse y apoyarse es fundamental para mantener esta conexión.
Practicar la escucha activa, aplicar la empatía, demostrar amor y afecto, crear rituales de conexión y...Leer más
¿Cómo aprender a conectar con las emociones?
El proceso de re-aprender no es algo que suceda de un día para el otro. Requiere de paciencia, tiempo y práctica. El mayor aliado en este camino va a ser el autoconocimiento. Esto tiene que ver con nuestra capacidad para percibir nuestras sensaciones. Si frente a una situación en particular,...Leer más
¿Cómo fortalecer el vínculo emocional?
La oxitocina, conocida como la "hormona del amor", se libera durante el contacto físico, como abrazos, besos y relaciones sexuales, y está implicada en la formación de lazos afectivos. Además, la dopamina y la serotonina, neurotransmisores asociados con el sistema de recompensa cerebral, juegan un papel crucial en la atracción...Leer más
¿Qué es la falta de conexión emocional?
Existen personas que inconscientemente ocultan sus emociones. Pueden parecer frías o antipáticas, pues ante cualquier circunstancia personal o ajena, no demuestran la más mínima empatía. Pero eso no quiere decir que no tengan sentimientos. Lo que ocurre es que no saben identificarlos y, por tanto, tienen enormes dificultades para transmitir...Leer más
¿Qué tipo de terapia se utiliza para manejar las emociones?
Ayuda profesional: Un psicólogo o terapeuta te brinda herramientas basadas en evidencia científica para manejar emociones, pensamientos y conductas.
La terapia no es una única cosa. Existen muchos enfoques y técnicas, cada uno con su filosofía, método y objetivo.
1. Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) Es uno de los enfoques más utilizados...Leer más
¿Cómo mejorar la parte emocional de una persona?
La gestión emocional es uno de los pilares de nuestra salud y bienestar y, en estos momentos de pandemia, es indispensable tener una gestión emocional adecuada si queremos evitar padecer ansiedad, depresión.
Técnicas de afrontamiento nos permiten responder de manera adaptativa a las emociones difíciles que nos generan los problemas...Leer más
¿Qué son las técnicas de validación emocional?
La validación emocional es el acto de reconocer y validar los sentimientos de otra persona, mostrando comprensión, empatía y aceptación hacia sus emociones. No se trata simplemente de estar de acuerdo con los sentimientos de alguien, sino de demostrarle que sus emociones son legítimas y comprensibles. La validación emocional implica...Leer más
¿Cuáles son algunos hábitos saludables para la mente?
Consumir una dieta equilibrada. Tener una higiene personal adecuada. Tener un patrón y una calidad de sueño óptimo. Realizar actividad física. Evitar hábitos tóxicos: no fumar ni consumir drogas, no tomar alcohol en exceso y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo. Planificar el día. Mantener siempre...Leer más