Para aprender a meditar en 5 pasos, primero hay que encontrar un lugar tranquilo para meditar sin interrupciones durante algo más de media hora, y sentarse con la espalda erguida y el pecho abierto. La postura del loto es la más indicada, con las manos reposando sobre las piernas y...Leer más
¿Qué haces realmente mientras meditas?
Lo que aparece mientras meditas tiene información muy valiosa. Lo que haces mientras meditas, normalmente es lo que haces en tu vida diaria, hacia ti y hacia lo que te sucede. La inquietud, la fuga mental, la impaciencia, la prisa, la desesperación, el querer controlar, la tensión ante lo que...Leer más
¿Cómo se realiza la técnica de meditación?
Se trata de una método que ha sido utilizado durante siglos, fácil de llevar a cabo, efectivo y al alcance de todo el mundo. Simplemente concentrándote en tu respiración, estás dando a tu mente algo relajante en lo que ocuparse. Sólo necesitas colocarte en una posición cómoda. Ya sea sentado...Leer más
¿Cuál es la importancia de la autorreflexión?
La práctica de la autorreflexión estimula a un mejor y más óptimo desarrollo de la persona. Las pruebas, los ensayos, los experimentos que existen detrás de cada acción o de cada pensamiento, nos ayudan a crecer. Aprender de los errores nos sucede a todos, sin embargo, se nos escapan las...Leer más
¿Por qué es importante la autorreflexión en la enseñanza?
La práctica de la autorreflexión estimula a un mejor y más óptimo desarrollo de la persona. Aprender de los errores nos sucede a todos, sin embargo, se nos escapan las diferentes consecuencias que puedan tener estos errores para cada persona. Si no integramos el aprendizaje tras evaluar el error, nos...Leer más
¿Cómo puede el autoconocimiento impactar en el bienestar emocional?
El autoconocimiento es una de las herramientas más poderosas para alcanzar y mantener una buena salud mental. Este proceso, que implica comprender nuestras emociones, pensamientos y comportamientos, nos permite identificar nuestras fortalezas y debilidades, mejorar las relaciones con los demás y tomar decisiones más conscientes. El autoconocimiento es la base...Leer más
¿Cuáles son los beneficios de la reflexión?
La reflexión debe ejercitarse, trabajarla frecuentemente porque estimula a pensar sobre lo que se ha hecho, el porqué de lo que se está haciendo en ese momento y sobre los impactos o consecuencias que pueden emerger de alguna situación. Saber si una actitud es positiva o negativa y qué aprendizaje...Leer más
¿Qué es la reflexión y por qué es importante?
La reflexión debe ejercitarse, trabajarla frecuentemente porque estimula a pensar sobre lo que se ha hecho, el porqué de lo que se está haciendo en ese momento y sobre los impactos o consecuencias que pueden emerger de alguna situación. En el campo de la educación reflexionar constantemente, debe de ser...Leer más
¿Cómo favorecer la autorreflexión?
Para favorecer la autorreflexión, escribir constantemente en un diario no sólo puede ser terapéutico, sino que puede ser una gran manera de liberar tus pensamientos y sentimientos. Pasea por la naturaleza, está demostrado que estar en contacto con la naturaleza mejora el estado de ánimo general. La reflexión personal funciona...Leer más
¿Qué enfoques podrías emplear para fomentar la autorreflexión entre los estudiantes?
La reflexión en el aprendizaje permite una mejor comprensión de los temas desarrollados en clase, pues al motivar a los estudiantes a pensar de manera crítica sobre lo aprendido, pueden relacionarlo con su conocimiento previo y entender las conexiones subyacentes.
El uso de preguntas reflexivas en el aula es una...Leer más
¿Cómo influye una buena autoestima en el bienestar emocional de un ser humano?
La autoestima es un aspecto fundamental de nuestra salud mental y bienestar emocional. La autoestima se refiere a cómo nos valoramos a nosotros mismos. Influye en cómo nos vemos a nosotros/as mismos/as, cómo nos relacionamos con el resto de personas y cómo afrontamos los desafíos de la vida. Cuando tenemos...Leer más
¿Cómo ayuda el reconocimiento de las emociones a mejorar el bienestar personal?
Reconocer las emociones y saber gestionarlas permiten tener conciencia de lo que se está sintiendo, pero también para regular nuestra disposición a los sentimientos que pueden afectarnos. Reconocer las emociones implica tomar conciencia de lo que nos está sucediendo, identificar y significar lo que se siente y desde ese conocimiento,...Leer más
¿Cómo puedo calmar la ansiedad por el futuro?
La mayoría de las cosas malas que pensamos no llegan a ocurrir, pero nos restan energía. El 90% de nuestras preocupaciones nunca llegan a ocurrir, pero el sufrimiento que se origina alrededor de ellas es totalmente real. Tener en mente este dato me ayuda en cierta medida a relativizar y...Leer más
¿Es la ansiedad preocuparse por el futuro?
El futuro es incierto, y es completamente normal preguntarse qué pasará en distintos aspectos de la vida, como las relaciones, el trabajo o la economía. Sin embargo, la ansiedad por el futuro aparece cuando esa preocupación se vuelve intensa y persistente, generando una sensación de falta de control. Nuestra mente...Leer más
¿Cómo puedo superar el miedo a pensar en el futuro?
Una de las mejores maneras de superar el miedo esa incertidumbre es aceptando que el miedo existe y que las preocupaciones por lo que puede ocurrir en un futuro las sufre todo el mundo. Aceptar la experiencia ayuda a reducir la ansiedad, pues el cuerpo se relaja y no se...Leer más