¿Cuáles son los mejores hábitos para quedar embarazada?
Roberto Peña
2025-06-07 10:59:45
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Incluir determinados nutrientes y hábitos saludables en nuestra rutina puede influir positivamente en la consecución del embarazo.
El alcohol y la cafeína con moderación.
Evitar el tabaco.
El tabaco reduce la fertilidad tanto masculina como femenina.
Practicar deporte.
El ejercicio físico diario activa el metabolismo, mejorando las funciones vitales, por lo que beneficia la fertilidad natural.
Evita el estrés.
La ansiedad provoca alteraciones en el sistema hormonal, produciendo ovulaciones irregulares y contracciones uterinas que podrían impedir la implantación de los embriones y reducir la fertilidad.
Para evitarlo, es recomendable practicar técnicas de relajación como el yoga o la meditación.
La importancia de la alimentación saludable.
Un estilo de vida saludable siempre aportará ventajas tanto a la madre como al futuro bebé.
Una dieta equilibrada es clave para cubrir los nutrientes que mejoran la calidad del óvulo, la implantación del embrión y el futuro desarrollo del feto.
Llevar una vida saludable influye en la prevención de problemas de fertilidad, e incluso aumenta las probabilidades de concebir.
Las mujeres que siguen una dieta mediterránea, tienen un 44% menos de dificultades para conseguir el embarazo.
Vitamina B producen hormonas esenciales para la ovulación y la implantación.
Vitamina C ayudan, especialmente, a mejorar la fertilidad masculina porque aumenta la movilidad y cantidad de los espermatozoides.
Fibra reduce el riesgo de padecer el Síndrome de Ovario Poliquístico.
Omega 3 son fundamentales para el equilibrio hormonal, la salud de los ovarios, óvulos y esperma, y para el sistema inmunitario.
Zinc la carencia de este mineral puede disminuir la producción de óvulos saludables.
Antioxidantes inhiben la acción de las moléculas negativas que pueden dañar nuestro cuerpo.
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