¿Cuáles son cinco comportamientos que indican una baja autoestima?

No tengo seguridad en mí mismo No expreso mis opiniones por miedo a ser rechazado o por pensar que mis opiniones valen menos que las opiniones de los demás No me esfuerzo por conseguir lo que quiero ya que anticipo que no lo voy a lograr Necesito la aprobación de los demás con frecuencia Me comparo con los demás y me gustaría ser como ellos ya que los considero superiores a mí

Un niño o adolescente con baja autoestima puede: Evitar una tarea o desafío sin siquiera intentarlo. Esto a menudo indica un miedo al fracaso o una sensación de impotencia. Renunciar poco después de comenzar un juego o una tarea, dándose por vencido a la primera señal de frustración. Hacer trampa o mentir cuando creen que van a perder un juego o lo van a hacer mal. Mostrar signos de regresión, actuar como un bebé o de forma muy ridícula. Estos tipos de comportamiento dan lugar a las burlas y los insultos de otros niños, lo que empeora el problema. Volverse controlador, mandón o inflexible como forma de ocultar sentimientos de insuficiencia, frustración o impotencia. Inventar excusas o minimizar la importancia de los eventos. Pueden usar este tipo de racionalización para culpar a otros o a fuerzas externas. Tener disminución de las notas o menos interés en las actividades habituales. Retraerse socialmente, perdiendo o teniendo menos contacto con amigos. Experimentar cambios de humor, tristeza, llanto, arrebatos de ira, frustración o tranquilidad. Hacer comentarios autocríticos tales como "Nunca hago nada bien", "No le gusto a nadie", "Soy feo", "Es mi culpa" o "Todos son más inteligentes que yo". Tener dificultad para aceptar elogios o críticas. Preocuparse demasiado o ser sensible con respecto a las opiniones de otras personas sobre ellos. Parece estar fuertemente afectado por la influencia negativa de los compañeros.

1. No soy lo suficientemente bueno/a, esta frase denota una profunda inseguridad y una constante autocrítica. Las personas con baja autoestima sienten que nunca alcanzan las expectativas, tanto propias como ajenas, lo que las lleva a evitar riesgos y desafíos. Según el Dr. Mischel, esta percepción de insuficiencia es una barrera para el crecimiento personal y profesional, ya que limita la capacidad de reconocer el propio potencial. 2. Siempre hago todo mal, el perfeccionismo y la autoexigencia excesiva son características comunes en personas con baja autoestima. Al centrarse en los errores como si fueran fallos irreparables, estas personas refuerzan su creencia de que no son capaces de mejorar. Los expertos señalan que cambiar esta perspectiva hacia un enfoque de aprendizaje puede ayudar a transformar los errores en oportunidades. 3. No me lo merezco, sentirse indigno de amor, éxito o felicidad es una manifestación clara de una autoestima debilitada. Este tipo de pensamiento lleva a rechazar cumplidos, minimizar logros y evitar oportunidades que podrían ser enriquecedoras. La falta de autocompasión perpetúa esta creencia, dificultando el reconocimiento del propio valor. 4. Es mi culpa, asumir la responsabilidad de situaciones que están fuera de su control es una actitud común entre quienes tienen baja autoestima. Este hábito autocrítico no solo incrementa la sensación de insuficiencia, sino que también perpetúa un ciclo de autodesprecio. Los psicólogos recomiendan aprender a distinguir entre lo que está bajo nuestro control y lo que no para reducir este peso innecesario. 5. No puedo hacer nada bien, esta afirmación refuerza una narrativa de incapacidad que bloquea cualquier posibilidad de intentar cosas nuevas o de perseguir metas. Las personas que la repiten se convencen de que no tienen las habilidades necesarias para tener éxito, lo que afecta su confianza y limita su crecimiento. Trabajar en pequeños logros puede ser un buen inicio para desafiar esta creencia.

Enrique Rojas destaca cinco patrones comunes que indican una baja autoestima: Tendencia a la generalización. Las personas con baja autoestima suelen extraer conclusiones generales a partir de hechos aislados. Por ejemplo, después de una experiencia negativa, pueden asumir que siempre les ocurrirá lo mismo, perdiendo perspectiva sobre la situación. Focalización en lo negativo. Uno se centra en un detalle negativo y es incapaz de prestar atención al resto de cosas favorables, explica el psiquiatra. Este filtro selectivo impide valorar aspectos positivos y genera una visión distorsionada de la realidad. Culpa desproporcionada. Es habitual que estas personas se acusen de fallos incluso cuando no tienen una responsabilidad evidente. Este hábito de inculparse continuamente refuerza su inseguridad y dificulta el aprendizaje emocional. Personalización excesiva. Interpretar cualquier comentario o situación como una crítica personal es otro indicador. Enrique Rojas lo describe como un narcisismo escurridizo que está en el fondo de este comportamiento. Este patrón aumenta la sensibilidad y puede generar conflictos en las relaciones. Reacción emocional en lugar de racional. Finalmente, las personas con baja autoestima tienden a observar la vida desde un prisma emocional, lo que les dificulta analizar las situaciones de forma objetiva y argumental.

Tener baja autoestima puede conllevar actos que boicoteen tu trayectoria tanto personal como profesional, ya que la baja confianza en uno mismo puede hacer que nos comportemos de una forma determinada, entrando en un círculo vicioso. Según indican en la web griega It's Possible, estas personas suelen tener cinco comportamientos muy claros a los que tienden a recurrir. En primer lugar, señalan que tienden a culpar a los demás de lo que nos sucede ya que no aceptan que tienen que hacer un cambio. También apuntan que suelen ser personas más solitarias, que no suelen tener demasiados amigos cercanos ya que esa falta de confianza en uno mismo puede transformarse en un patrón de personalidad autoritario, agresivo, crítico o exigente. Del mismo modo, otro comportamiento que suelen tener en común las personas con baja autoestima es una necesidad excesiva de ganar para sentir la valoración externa y el reconocimiento. Asimismo, en el citado medio recuerdan que estas personas tienden a tener pensamientos negativos constantemente, lo que se debe compensar con pensamientos positivos tanto de uno mismo como de las situaciones a las que se enfrenten. Por último, apuntan a la procastinación como comportamiento típico de las personas con baja autoestima. Una persona con baja autoestima se colapsa cuando tiene muchas opciones de decisión ya que genera más miedo al fracaso y más miedo a tomar la decisión equivocada, por lo que suelen postergar más las decisiones que tienen pendientes. Una persona con baja autoestima suele sentirse insatisfecha con sus decisiones por lo que suelen arrepentirse y dar muchas vueltas a lo que han decidido. Si no hay decisión no hay miedo al error y por tanto no hay arrepentimiento.

La baja autoestima tiene efectos negativos sobre las distintas áreas de la vida, ya que esta es el pilar sobre el que se sustenta toda la psicología de una persona. Determina el tipo de relación que mantenemos con nuestra pareja, el clima familiar o el éxito que vamos teniendo en el mundo laboral. 1. Autoexigencias elevadas La autoexigencia nos permite evolucionar y superarnos. Pero llevada al extremo, acaba anulándonos y bloqueando cualquier estrategia. Ocurre al pensar que todo lo que hacemos nunca es suficiente. 2. Tristeza Un estado de ánimo inestable, que se mueve entre la tristeza y el enfado. Aparece por la soledad que siente la persona, ya que, independientemente de lo que haya alrededor, no se siente querida y valorada. 3. Sensación de incompetencia La persona no se siente apta para desarrollar ningún tipo de actividad. Nunca llega a arriesgarse al tomar decisiones o enfrentarse a nuevos retos, prefiriendo estar siempre en un segundo plano. 4. Miedos recurrentes Aunque el miedo suele tener un factor motivacional sobre las personas, puede llegar a anularnos si no se ve como un reto. Los miedos normales suelen ser al fracaso, al error, a ser sinceros, a salir a ámbitos sociales, a no gustar o a hacer el ridículo. 5. Elevada importancia en el físico La persona suele fijarse en su propio físico, el cual nunca considera lo suficientemente bueno, por lo que se atormentan, llegando a un nivel elevado de autoexigencia.