¿Cómo romper un trauma generacional?
José Manuel Juárez
2025-07-06 21:17:10
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Superar el trauma que viene de otras generaciones es un proceso complejo que requiere tiempo, autoconocimiento y, en muchos casos, el apoyo de psicoterapeutas especialistas en trauma.
Cada persona y cada familia son únicas, por lo que es importante encontrar las estrategias que mejor se adapten a cada caso.
El individuo está más habituado a entender cómo le afectan las cosas que vive en primera persona, pero conocer cómo el trauma puede afectar a través de las generaciones puede ayudar a identificar patrones de respuesta emocional y conductual en tu propia vida y en las dinámicas familiares.
A veces es clave buscar apoyo psicológico especializado en trauma que proporciona un espacio seguro para explorar y procesar el trauma y sus efectos.
Cuidarte mediante la práctica de ejercicio físico, meditación, la alimentación saludable y el descanso puede ayudar a manejar el estrés y la ansiedad que surgen del trauma.
Escribir o contar la historia familiar puede poner en perspectiva el trauma y permitir el procesamiento de las emociones asociadas.
Aprender sobre las emociones y cómo gestionarlas puede ayudar a superar el trauma y sus efectos.
Abordar las historias familiares juntos puede ayudar a romper ciclos de dolor y malestar.
Por ello aconseja hablar y compartir la experiencia y cómo te sientes con miembros de la familia con quienes sientas que puedes conectar.
Trabajar habilidades de afrontamiento y resiliencia, como aprender a manejar emociones difíciles, buscar significado a las experiencias o desarrollar un sentido de comunidad.
Crear algún ritual conmemorativo que aborde el trauma y honre a quienes lo han sufrido como una manera de procesar y sanar.
Buscar grupos de apoyo o redes en la comunidad donde se puedan compartir experiencias similares puede ser útil para sentirse acompañado en el proceso.
Sandra Pichardo
2025-06-29 03:08:29
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Para romper con el trauma transgeneracional es importante, primero, romper el silencio de esos hechos dolorosos que no se procesaron en su momento.
El autoconocimiento es fundamental, poder identificar esos aspectos sombríos de nuestra vida es clave.
El trabajo de autoconocimiento nos permite identificar esos aspectos que debemos trabajar para evitar replicar los patrones de violencia, abandono, sobreprotección u otros que marcaron nuestra infancia y que al momento de ser padres tienden a replicarse.
Romper el silencio es primordial, hablar sobre la experiencia traumática es el primer paso para sanar las heridas y evitar que el trauma se transfiera de una generación a otra.
Buscar ayuda es fundamental, para procesar de una manera adecuada una vivencia traumática es clave contar con la ayuda y el acompañamiento de un profesional de la salud mental que guíe el proceso y brinde las herramientas requeridas para avanzar hacia una mejor gestión de las emociones.
No temas recurrir a un profesional de la salud mental, reprimir las emociones no trae efectos positivos para ti ni para las personas que conforman tu núcleo familiar.
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