¿Cuáles son 10 consejos para no procrastinar?

Establecer objetivos claros y alcanzables es una forma efectiva de vencer la procrastinación, estableciendo metas claras y alcanzables. Divide tus objetivos en tareas más pequeñas y manejables, estableciendo plazos realistas para cada una de ellas. Al descomponer las metas en pasos más simples y pequeños, te resultará más fácil lograrlas. Elabora un plan detallado que incluya todas las tareas necesarias para alcanzar tus metas. Organiza tus actividades de manera secuencial y prioriza aquellas que requieren más tiempo o esfuerzo. Al tener una guía clara sobre qué hacer y cuándo hacerlo, evitarás caer en la trampa de la procrastinación y aprovecharás mejor tu tiempo. Para solucionar este problema identifica las principales distracciones que te llevan a procrastinar y busca eliminarlas o reducir su impacto. Apaga las notificaciones innecesarias en tu teléfono, crea un espacio de trabajo libre de distracciones y establece horarios específicos para revisar el correo electrónico o las redes sociales. Al minimizar las tentaciones, te será más sencillo mantener el enfoque en tus tareas importantes. _EXISTEN varias técnicas de gestión del tiempo que pueden ayudarte a combatir la procrastinación._ Una de las más populares es la Técnica Pomodoro, que consiste en trabajar en intervalos de tiempo cortos, generalmente 25 minutos, seguidos de un breve descanso. Esta metodología te permite mantener la concentración y evitar la fatiga mental. Asocia recompensas a la finalización de tus tareas importantes. Permítete disfrutar de algo que te guste al completar una tarea significativa. De igual manera, establece consecuencias para ti mismo en caso de procrastinar. Así, te sentirás motivado para evitar postergar tus responsabilidades y buscarás cumplir tus metas con mayor determinación. Aprender a decir "no" cuando te piden que realices tareas adicionales o que te involucres en proyectos no prioritarios es esencial para evitar la procrastinación. Aunque es importante colaborar con los demás, también es necesario proteger tu tiempo y concentración para abordar tus propias responsabilidades. Establece una fecha límite para entregar trabajos y cúmplelas. Siempre es recomendable terminar los trabajos y tareas uno o dos días antes, para que el día de la entrega final te sientas tranquilo y relajado. Un ejemplo puede ser, si el martes 15 de agosto tienes que entregar tu trabajo de historia, establece tu fecha límite para terminar el trabajo el domingo 13 de agosto. Para que no se te pase ninguna tarea, entrega de trabajo o examen, calendariza todas las evaluaciones y hazle seguimiento constantemente. De esta forma siempre estarás enterado de todas las actividades y podrás anticiparte mejor. Para evitar ello, la siguiente vez que tengas que hacer algo, solo hazlo. Toma la decisión y no pienses más, verás como a medida que pasen los minutos empezarás a avanzar en esa actividad. A medida que avanzas hacia tus metas, celebra cada logro, incluso los más pequeños. Reconocer tu progreso y esfuerzo te ayudará a mantener la motivación y te recordará que estás en el camino correcto para superar la procrastinación y alcanzar tus metas.

1. Planifica tu Tiempo de Forma Efectiva 2. Cumple tu Planificación Diaria 3. Prioriza tus Tareas 4. Aplica la Regla de los 2 Minutos 5. Enfócate en una Tarea a la Vez 6. Emplea Técnicas de Gestión del Tiempo 7. Divide el Trabajo en Tareas Pequeñas 8. Establece Rutinas 9. Aprende a Decir "No" 10. Sé Amable Contigo Mismo

Comienza por lo fácil, comienza imaginándote qué es lo que necesitas hacer, y luego continua con tareas simples y sencillas como hacer un plan, escribir un boceto corto y así. Enfócate en resultados inmediatos, es mucho más fácil pensar en pequeñas recompensas inmediatas que pensar acerca de consecuencias lejanas. Date algo de tiempo libre, no pongas objetivos poco realistas en lo que respecta a cumplir fechas límite, sólo te causarás estrés. Proponte objetivos más cortos, es difícil no preocuparse o estresarse por tareas largas o complejas, haciendo que la procrastinación sea aún peor. Cambia de ambiente, a veces, puede que simplemente necesites un cambio de aire. Elimina posibles distracciones, habla acerca de tus objetivos con un amigo o colega y haz que hagan lo mismo contigo. Haz públicos tus objetivos, diles a todos acerca de tus planes. No pienses demasiado, a veces, podemos terminar pensando que quizás no estamos preparados o que necesitamos más para comenzar. Haz la procrastinación correcta, a veces, simplemente no puedes evitar procrastinar, intenta enfocarte en realizar el tipo de procrastinación correcta como hacer recados pequeños y fáciles o pensar acerca de otro proyecto.