¿Cómo despertar con ánimo en la mañana?
Lola Abrego
2025-07-13 14:03:52
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La verdad por la que te sientes dormido recién levantado no guarda relación con tu ADN y tampoco es cuestión de suerte. Lo cierto es que existen otros factores que hacen que algunas personas se despierten más frescas y listas para afrontar el día. La doctora Irene Rubio Bollinger nos indica que parece que la genética influye poco en esto y realmente son nuestros hábitos y costumbres los que lo favorecen, por eso, está más en nuestras manos de lo que pensamos.
Los investigadores han descubierto que es importante la realización de ejercicio el día previo, dormir suficientes horas, e incluso hasta más entrada la mañana, y tomar un desayuno con alto contenido en carbohidratos. Si dormimos entre 7 y 9 horas por la noche, pasaremos de un estado dormido a otro en alerta y en funcionamiento con más rapidez. La razón es que se habrá eliminado la mayor parte de la adenosina, que es una sustancia en el cerebro que causa la presión de sueño.
También se puede intentar hacer ejercicio suave durante 10 minutos al levantarse, colocarse frente a la luz solar rápidamente mientras desayunas, caminas o conduces al trabajo, cantar a pulmón mientras te duchas por la mañana o escuchar música animada. Procurarnos un buen sueño en cuanto a calidad y cantidad, realizar ejercicio físico de manera regular durante el día y tomar ingredientes apropiados en nuestro desayuno son aspectos clave.
Francisca Quintana
2025-07-05 18:05:31
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Para despertar con buen humor es necesario que salgas de la cama al oír el despertador. Abre la ventana, para despertar con energía puedes correr las cortinas y dejar entrar la luz del sol. Bebe agua al despertar, deja un vaso de agua en la mesa cerca de la cama antes de dormir para que puedas tomarlo cuando abras los ojos. Muévete unos minutos, comenzar a estirarte te permitirá sentirte mejor contigo mismo y tu cuerpo. Comparte tu amor, el amor nunca está demás para levantarte contento, si tienes pareja sácale provecho, repartir unos besos antes de salir de la cama te llenarán de buen humor y energía. Dedica tiempo a tu mascota, tener un despertar alegre y feliz siempre es más fácil si le dedicas unos minutos a tu mejor amigo. Otro consejo que nunca está demás para conseguir un despertar alegre es disfrutar de un buen desayuno, sentarte a la mesa y comer todos esos alimentos que te llenarán de energía para comenzar de mejor modo posible el día.
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