¿Qué es lo primero que debes hacer al despertar?
Valeria Abad
2025-07-05 14:23:00
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Al despertar, el cerebro necesita pasar del sueño a la vigilia. Cuando te despertás de un largo sueño, el cerebro presenta un momento llamado ‘inercia o embriaguez de sueño’ que puede durar entre 20 y 30 minutos después de levantarse. Llevar una rutina en el sueño, es decir, acostarse y levantarse a horas específicas diariamente, puede ayudar a conciliar mejor el sueño y hacer que la hora de levantarse no sea traumática. De acuerdo con la profesora Helen Burgess del Laboratorio de investigación del sueño de la Universidad de Michigan, es necesario dormir lo suficiente para despertarse con toda la energía que se requiere.
Antonia Carballo
2025-07-05 13:58:09
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Tener una rutina de sueño con horarios regulares para acostarse y levantarse.
Esto genera que el cuerpo se levante de una forma más natural, reduciendo la sensación de pesadez al despertar.
Despertarse con luz natural.
Exponerse a la luz del sol en las mañanas puede regular el ciclo circadiano.
Añadir hábitos o actividades que produzcan placer por las mañanas como poner música, tomar una taza de té, algo que te motive a querer levantarte.
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