¿Por qué es bueno para la salud mental estar organizado?

Mantener tu habitación ordenada no solo es agradable a la vista, sino que también puede mejorar tu salud mental. El impacto del desorden en tu mente puede generar una sensación de descontrol y agobio. Un entorno desordenado puede aumentar los niveles de estrés y ansiedad, ya que nuestro cerebro procesa mejor la información en espacios organizados. Por el contrario, un espacio limpio y estructurado puede promover la calma y la claridad mental, ayudándote a sentirte más en control y menos abrumado. Un espacio desordenado puede reflejar y contribuir a sentimientos de tristeza o ansiedad. Mantener el orden puede ser una forma de autocuidado que mejora tu estado de ánimo. Un entorno limpio facilita la concentración y la productividad. Recuerda, tu habitación es tu refugio, mantenerla ordenada es una forma de cuidar de ti mismo.

La forma en que gestionamos nuestro tiempo puede tener un impacto significativo en nuestro bienestar emocional. Una buena organización del tiempo no solo nos ayuda a ser más productivos, sino que también contribuye a reducir el estrés, la ansiedad y mejorar nuestra calidad de vida en general. Cuando tenemos un plan claro y realista, disminuimos la sensación de estar abrumados o de que el tiempo se nos escapa. Esto, a su vez, reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, evitando así la aparición de ansiedad y trastornos del estado de ánimo. Sentir que tenemos el control de nuestro tiempo nos empodera y aumenta nuestra autoestima. Un horario estructurado y la sensación de haber cumplido con nuestras tareas nos permiten relajarnos y dormir mejor. Un sueño reparador es esencial para nuestra salud mental, ya que ayuda a consolidar la memoria, regular las emociones y fortalecer el sistema inmunológico. Al tener más tiempo libre y menos estrés, podemos dedicar más tiempo a nuestras relaciones sociales, lo que contribuye a nuestra felicidad y bienestar. Las relaciones interpersonales saludables son un factor protector contra la soledad y la depresión. Una buena gestión del tiempo nos ayuda a evitar el agotamiento emocional y físico, que puede tener graves consecuencias para nuestra salud mental.

A priori nadie puede negar que la organización es una de las claves del bienestar emocional. La ciencia ha demostrado cómo la vida mejora notablemente si ordenamos nuestro hábitat vital y laboral. La organización disminuye el estrés. Aumenta la eficacia personal. La actividad neuronal no puede funcionar con la misma eficacia en entornos organizados y desorganizados. La atención visual está condicionada por la cantidad de objetos que configuran el desorden en casa o en el trabajo, la atención se fragmenta a mayor número de estímulos y por tanto nuestra funcionalidad en estos espacios también será más ineficaz. Mejora el sueño. La investigación centrada en los efectos cognitivos y emocionales del desorden presta una atención específica al sueño y, por tanto, al espacio de las casas destinado a esta actividad. Si una buena calidad de sueño es de por sí una asignatura pendiente para gran parte de la población, habría que prestar especial atención a que el dormitorio sea un espacio ordenado que induzca a la calma y la relajación.

El caos a nuestro alrededor puede dejar huellas en la mente. Numerosos estudios demuestran los peligros del desorden y cómo la organización del entorno puede mejorar el estado de ánimo y la productividad y reducir el estrés y la ansiedad. Un estudio publicado en el Journal of Environmental Psychology habla precisamente sobre los efectos negativos del desorden en nuestro entorno. Catherine Roster, coautora del estudio y profesora de la Anderson School of Management de la Universidad de Nuevo México, explicó que el trabajo demuestra que el desorden puede reducir los sentimientos de bienestar, felicidad y seguridad que una persona obtiene al estar en sus espacios personales. La desorganización también puede disminuir la capacidad de concentración y de toma de decisiones. Otro estudio de la Universidad de California, en Los Ángeles, demostró que las personas que viven en espacios desordenados experimentan mayores niveles de cortisol, la hormona del estrés. En contraste, aquellos que habitan en ambientes ordenados presentan un menor índice de cortisol y una mejor respuesta ante situaciones estresantes. Reduce el estrés y la ansiedad. Un entorno ordenado genera una sensación de control y tranquilidad, disminuyendo la carga mental. Mejora la concentración. Un espacio despejado facilita la concentración y la productividad. Aumenta la autoestima. Sentirse en control del propio espacio y tiempo genera una sensación de logro y satisfacción. Favorece el descanso. Un ambiente ordenado propicia un mejor descanso nocturno. Fortalece las relaciones. La organización facilita la convivencia familiar y social.

A priori nadie puede negar que la organización es una de las claves del bienestar emocional. Aunque haya personas que se sientan a gusto en el caos, en la práctica no es compatible con el ritmo actual de vida, donde los tiempos se acortan y el estrés manda más de lo deseado. La ciencia ha demostrado cómo la vida mejora notablemente si ordenamos nuestro hábitat vital y laboral, cuestión que cobra aún más importancia teniendo en cuenta el aumento del teletrabajo en España tras la pandemia. Ese cansancio se deriva de diversas situaciones que generan un esfuerzo extra en la vida diaria, como buscar y rebuscar cosas perdidas, llegar tarde a las citas u olvidar compromisos, por ejemplo. Además de estos síntomas un poco más evidentes, en el plano de la salud mental la ciencia ha evidenciado otros a tener en cuenta, como los problemas de memoria y un mayor riesgo de desarrollar trastornos del estado de ánimo. La organización disminuye el estrés.

Pues al fin y al cabo este tipo de acciones tienen su sentido, e incluso se dice que ser ordenado tiene sus ventajas para la salud mental. El desorden genera desorganización, algo que, según parece, puede afectar a la capacidad de concentración. Así pues, si tu entorno carece de orden y está lleno de desorden, concentrarse o enfocarse puede ser complicado. Según los expertos en la materia, las personas son menos propensas a la irritabilidad, no se distraen tanto, resultan más productivas y capaces de procesar información de manera más efectiva cuando su área de trabajo está ordenada y organizada. De hecho, mantener el orden externo, de una casa o una oficina, sin ir más lejos, tendría su reflejo psicológico. Es decir, que sería como si de alguna forma también aprovecharas para “colocar” bien tus ideas y tus pensamientos, logrando así una mayor sensación de paz interior. Atendiendo a lo que, efectivamente, comparten los expertos de Psychology Today, el desorden podría acarrear consecuencias negativas e incluso problemáticas a la hora de disfrutar de una cabeza sana. Estos ponen de manifiesto que hay una correlación entre la desorganización, el desorden y trastornos de salud mental, como la depresión, la ansiedad y el estrés. Así pues, solo se trataría de distintos lenguajes para expresar lo mismo: el orden genera bienestar en las personas que los disfrutan, mientras que lo contrario no beneficia a la salud mental.

La relación entre el desorden y la salud mental es más significativa de lo que muchos podrían pensar. Según el estudio mencionado, el desorden en nuestros espacios personales puede disminuir significativamente los sentimientos de bienestar, felicidad y seguridad, creando un ciclo vicioso donde el caos externo refuerza el caos interno. La evidencia científica sugiere que adoptar prácticas de organización puede tener varios beneficios tangibles para nuestra salud mental: Reduce el estrés y la ansiedad: Un ambiente ordenado ayuda a crear una sensación de control y previsibilidad, elementos cruciales para reducir la ansiedad y el estrés. Mejora la concentración y productividad: La eliminación del desorden no solo libera espacio físico sino también mental, facilitando la concentración y mejorando nuestra capacidad para completar tareas de manera eficiente. Aumento de la autoestima: Completar tareas y mantener un entorno ordenado puede proporcionar una sensación de logro y control, fundamentales para nuestra percepción de autoeficacia y autoestima. Mejor descanso nocturno: La organización en el dormitorio puede conducir a un sueño más profundo y reparador, ya que reduce las preocupaciones y la ansiedad antes de dormir. Fomenta un estilo de vida más saludable: La planificación y organización de comidas y ejercicios promueven decisiones saludables y reducen la tendencia a la alimentación impulsiva o el sedentarismo. Mejora las relaciones: Al reducir el estrés y la frustración que a menudo acompañan al desorden, la organización puede mejorar la convivencia y las relaciones personales. La sensación de control que viene con un espacio ordenado puede ser profundamente satisfactoria, reduciendo significativamente los niveles de cortisol, una hormona asociada con el estrés. La organización emerge no solo como una práctica útil para mantener la limpieza y el orden, sino como una herramienta poderosa para mejorar nuestra salud mental y calidad de vida. Este entendimiento abre nuevas vías para abordar problemas como el estrés, la ansiedad, y la depresión, ofreciendo un enfoque holístico que valora igualmente la mente y el espacio en el que habitamos.

Ser organizado, salud mental y bienestar son conceptos interrelacionados que influyen significativamente en nuestra calidad de vida. Diversos estudios respaldan que mantener un entorno ordenado y limpio puede tener múltiples beneficios para nuestra salud mental, disminuyendo el estrés y mejorando nuestro bienestar general. Mantener la organización en nuestro entorno puede mejorar significativamente nuestra salud mental. Un espacio ordenado proporciona una sensación de control y calma, lo que a su vez puede incrementar nuestra autoestima y sensación de satisfacción personal. Un entorno limpio y bien organizado facilita la concentración y permite que las tareas se realicen de manera más eficiente. Esto puede llevar a una mayor satisfacción en el trabajo y en las actividades diarias. Mantener un entorno organizado puede ser una estrategia preventiva contra el estrés y otros problemas de salud mental. Al reducir el caos visual y mejorar la eficiencia en las tareas diarias, se disminuye la carga mental y se promueve un ambiente más tranquilo y saludable.