¿Por qué es bueno para la salud mental estar organizado?

A priori nadie puede negar que la organización es una de las claves del bienestar emocional. Aunque haya personas que se sientan a gusto en el caos, en la práctica no es compatible con el ritmo actual de vida, donde los tiempos se acortan y el estrés manda más de lo deseado. La ciencia ha demostrado cómo la vida mejora notablemente si ordenamos nuestro hábitat vital y laboral, cuestión que cobra aún más importancia teniendo en cuenta el aumento del teletrabajo en España tras la pandemia. Ese cansancio se deriva de diversas situaciones que generan un esfuerzo extra en la vida diaria, como buscar y rebuscar cosas perdidas, llegar tarde a las citas u olvidar compromisos, por ejemplo. Además de estos síntomas un poco más evidentes, en el plano de la salud mental la ciencia ha evidenciado otros a tener en cuenta, como los problemas de memoria y un mayor riesgo de desarrollar trastornos del estado de ánimo. La organización disminuye el estrés.

Pues al fin y al cabo este tipo de acciones tienen su sentido, e incluso se dice que ser ordenado tiene sus ventajas para la salud mental. El desorden genera desorganización, algo que, según parece, puede afectar a la capacidad de concentración. Así pues, si tu entorno carece de orden y está lleno de desorden, concentrarse o enfocarse puede ser complicado. Según los expertos en la materia, las personas son menos propensas a la irritabilidad, no se distraen tanto, resultan más productivas y capaces de procesar información de manera más efectiva cuando su área de trabajo está ordenada y organizada. De hecho, mantener el orden externo, de una casa o una oficina, sin ir más lejos, tendría su reflejo psicológico. Es decir, que sería como si de alguna forma también aprovecharas para “colocar” bien tus ideas y tus pensamientos, logrando así una mayor sensación de paz interior. Atendiendo a lo que, efectivamente, comparten los expertos de Psychology Today, el desorden podría acarrear consecuencias negativas e incluso problemáticas a la hora de disfrutar de una cabeza sana. Estos ponen de manifiesto que hay una correlación entre la desorganización, el desorden y trastornos de salud mental, como la depresión, la ansiedad y el estrés. Así pues, solo se trataría de distintos lenguajes para expresar lo mismo: el orden genera bienestar en las personas que los disfrutan, mientras que lo contrario no beneficia a la salud mental.

La relación entre el desorden y la salud mental es más significativa de lo que muchos podrían pensar. Según el estudio mencionado, el desorden en nuestros espacios personales puede disminuir significativamente los sentimientos de bienestar, felicidad y seguridad, creando un ciclo vicioso donde el caos externo refuerza el caos interno. La evidencia científica sugiere que adoptar prácticas de organización puede tener varios beneficios tangibles para nuestra salud mental: Reduce el estrés y la ansiedad: Un ambiente ordenado ayuda a crear una sensación de control y previsibilidad, elementos cruciales para reducir la ansiedad y el estrés. Mejora la concentración y productividad: La eliminación del desorden no solo libera espacio físico sino también mental, facilitando la concentración y mejorando nuestra capacidad para completar tareas de manera eficiente. Aumento de la autoestima: Completar tareas y mantener un entorno ordenado puede proporcionar una sensación de logro y control, fundamentales para nuestra percepción de autoeficacia y autoestima. Mejor descanso nocturno: La organización en el dormitorio puede conducir a un sueño más profundo y reparador, ya que reduce las preocupaciones y la ansiedad antes de dormir. Fomenta un estilo de vida más saludable: La planificación y organización de comidas y ejercicios promueven decisiones saludables y reducen la tendencia a la alimentación impulsiva o el sedentarismo. Mejora las relaciones: Al reducir el estrés y la frustración que a menudo acompañan al desorden, la organización puede mejorar la convivencia y las relaciones personales. La sensación de control que viene con un espacio ordenado puede ser profundamente satisfactoria, reduciendo significativamente los niveles de cortisol, una hormona asociada con el estrés. La organización emerge no solo como una práctica útil para mantener la limpieza y el orden, sino como una herramienta poderosa para mejorar nuestra salud mental y calidad de vida. Este entendimiento abre nuevas vías para abordar problemas como el estrés, la ansiedad, y la depresión, ofreciendo un enfoque holístico que valora igualmente la mente y el espacio en el que habitamos.

Ser organizado, salud mental y bienestar son conceptos interrelacionados que influyen significativamente en nuestra calidad de vida. Diversos estudios respaldan que mantener un entorno ordenado y limpio puede tener múltiples beneficios para nuestra salud mental, disminuyendo el estrés y mejorando nuestro bienestar general. Mantener la organización en nuestro entorno puede mejorar significativamente nuestra salud mental. Un espacio ordenado proporciona una sensación de control y calma, lo que a su vez puede incrementar nuestra autoestima y sensación de satisfacción personal. Un entorno limpio y bien organizado facilita la concentración y permite que las tareas se realicen de manera más eficiente. Esto puede llevar a una mayor satisfacción en el trabajo y en las actividades diarias. Mantener un entorno organizado puede ser una estrategia preventiva contra el estrés y otros problemas de salud mental. Al reducir el caos visual y mejorar la eficiencia en las tareas diarias, se disminuye la carga mental y se promueve un ambiente más tranquilo y saludable.