¿Qué importancia tiene la actividad física en la salud mental?
Jesús Lugo
2025-07-07 13:28:07
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La actividad física regular y adecuada, incluido cualquier movimiento corporal que requiera energía, puede reducir el riesgo de muchas enfermedades y trastornos no transmisibles, como la hipertensión, la enfermedad coronaria, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, el cáncer de mama y colon y la depresión. La actividad física reduce los síntomas de depresión y ansiedad. La actividad física mejora las habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio. La actividad física tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente. La actividad física contribuye a prevenir y gestionar enfermedades no transmisibles como las cardiovasculares, el cáncer y la diabetes. La actividad física asegura un crecimiento y desarrollo saludables en los jóvenes. La actividad física mejora el bienestar general.
Carmen Archuleta
2025-07-07 12:59:04
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Fomenta a consolidar hábitos de autocuidado, pues la actividad física de por sí es un elemento de cuidado personal.
Disminuye el cansancio mental, al brindarte oxigenación al cerebro y relajación.
Reduce los síntomas de la depresión, estrés y ansiedad al regular neurotransmisores y hormonas asociados a estos.
Ayuda a dormir mejor y mejorar la calidad del sueño.
Mejora las habilidades cerebrales, como la capacidad de aprendizaje, de atención, de razonamiento y toma de decisiones, y consolida la memoria.
Fortalece y mantiene la autonomía y autoeficacia de las personas, al fortalecer que somos capaces de lograr tareas específicas.
Permiten la interacción social y la cooperación, al compartir actividades y experiencias con otras personas.
Fomenta una adecuada autoestima, al hacerte sentir cada vez más capaz, fortaleciendo recursos personales y generando mayor satisfacción con uno mismo y sus logros.
Ayuda a la regulación de emociones displacenteras, al distraernos y focalizarnos en el presente, el ambiente y en nuestro cuerpo.
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