¿Es importante la rutina para la salud mental?
La rutina cumple funciones fundamentales, como crear estabilidad en la vida diaria, aporta estructur Leer más
¿Por qué es importante tener una rutina?
José Manuel Arribas
2025-07-07 11:46:48
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Desde un punto de vista psicológico, establecer rutinas es siempre una buena idea, ya que proporcionan una estructura de apoyo que produce una mayor sensación de control.
Esta estructura también puede ayudar a mejorar tu concentración, organización y productividad.
Hay situaciones en las que establecer rutinas puede resultar una gran ayuda, como por ejemplo en épocas en las que predomina la incertidumbre y el estrés, o en momentos en los que quieres establecer nuevos hábitos saludables.
Simplifican tu vida.
Crean una estructura que te permite acometer situaciones complejas de una manera más sencilla.
Mejoran tu salud mental.
Como ya he mencionado, las rutinas permiten mantener a raya tus niveles de estrés.
Aumentan tu seguridad y confianza, ya que siempre sabes, o al menos intuyes, el alcance de tus acciones.
Te permiten vivir con mayor tranquilidad.
No tienes que tomar tantas decisiones; las rutinas toman la mayor parte de las decisiones innecesarias por ti.
La sensación de control que generan tiene múltiples beneficios.
Entre ellos están una mayor capacidad de concentración y un aumento de productividad.
Las rutinas te ayudan a aprender y a mejorar.
En definitiva, las rutinas te proporcionan una estructura sólida en la que moverte con el mínimo esfuerzo.
Y para nada están reñidas con la creatividad.
Lejos de reprimir tu creatividad, es precisamente ese ahorro de esfuerzo el que te permite explotarla al máximo.
Andrés Ponce
2025-07-07 11:30:08
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Establecer y mantener rutinas no solo proporciona estructura y orden a tu día a día, sino que también tiene beneficios significativos para tu bienestar físico y mental. Una de las principales ventajas de tener rutinas es su capacidad para reducir el estrés y ansiedad. Cuando sigues una rutina establecida, sabes qué esperar y te sientes más preparado para enfrentar los desafíos diarios. Según un estudio publicado en el Journal of Occupational and Environmental Medicine, las personas que tienen rutinas bien establecidas tienden a presentar niveles más bajos de estrés en comparación con aquellas que no lo hacen. Las rutinas también pueden ser una herramienta poderosa para fomentar hábitos saludables. Seguir rutinas también puede aumentar tu productividad y eficiencia en general. Cuando tienes un plan establecido para tu día, sabes exactamente qué tareas realizar y cuándo hacerlas, lo que puede ayudarte a evitar la procrastinación y a maximizar tu tiempo. En resumen, tener rutinas puede ser increíblemente beneficioso para tu salud en múltiples aspectos. Desde la reducción del estrés y ansiedad hasta la mejoría del sueño, fomento de hábitos saludables y aumento de la productividad, seguir rutinas puede marcar una gran diferencia en tu bienestar general.
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Ignacio Espinosa
2025-07-07 11:26:17
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Una vida sin rutinas puede convertirse en caos.
Y es que el hecho de no saber qué va a acontecer, genera, en ocasiones, situaciones de estrés.
En cambio, un niño que sabe qué es lo que viene después de cada cosa, siente tranquilidad en cada situación y muestra una mayor independencia en sus actos.
Las rutinas:
Aportan tranquilidad y bienestar a los niños y niñas.
Reducen la ansiedad y las conductas negativas, derivadas de los nervios y la incertidumbre de no saber qué hacer o qué toca hacer.
Pueden disminuir el número de rabietas o los enfrentamientos que se generan en el día a día por cuestiones como el baño, la hora de dormir o de despertar, la ropa que debe ponerse o los deberes.
Ayudan a generar su autonomía y confianza.
Refuerzan su autoestima e independencia para empezar a hacer algunas tareas por sí mismos.
Mejoran la comprensión del entorno y, sobre todo, ayudan a madurar.
Lejos de lo que podríamos pensar, la rutina no es enemiga de la creatividad ni de la espontaneidad.
El hecho de tener unos buenos hábitos adquiridos va a aportar seguridad al entorno de nuestros hijos, sabemos que un niño que se siente seguro está más dispuesto a crear, innovar e incluso a probar cosas nuevas.
Niños que acostumbran a lavarse los dientes, a organizar su mochila, a prepararse el desayuno, etc., adquieren, poco a poco, esos hábitos y aprenderán a hacer tareas sin necesitarnos a nosotros, sus padres y madres.
La regularidad en los hábitos, la constancia, o perseverancia son valores que irán adquiriendo y que le serán muy útiles a lo largo de toda su vida.
Es vital que establezcamos una serie de actos unos a continuación de otros.
Así sabrán qué va antes y qué después de cada acción.
Cristian Cruz
2025-07-07 10:49:48
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El hecho de tener nuestra rutina controlada nos permite hacer el tipo de cosas que aportan un valor añadido a nuestro día a día y nos permiten vivir de la vida disfrutándola. Tener un control sobre nuestra rutina, tanto personal como de trabajo, nos permite decidir que un viernes vamos a dedicarlo entero a nuestra pareja o que una tarde en vez de trabajar queremos salir a comprar. La sensación de tener el control que aporta nos proporciona seguridad, y nos aleja del tenernos que enfrentar a situaciones inesperadas o ajenas a lo planificado, estas situaciones nos hacen gastar energía inútilmente. Beneficia la salud mental ya que la desorganización genera caos y esta a su vez genera estrés. Sin embargo, una vez que comienzas a desarrollar una rutina diaria esta niebla de ansiedad se disipa. Mejora la autodeterminación. Aunque las rutinas diarias pronto pueden convertirse en un hábito, no es un proceso instantáneo se necesita una gran cantidad de voluntad y autodeterminación. Tener tiempo de relajarse. Una habito consistente puede ayudar a organizar un día de una manera tan eficiente que se puede reservar tiempo para la relajación. Una vez que se empiezan a cosechar los beneficios de una rutina consistente, el circuito de recompensa del cerebro animará a la persona a alcanzar nuevos niveles.
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Luis Gaytán
2025-07-07 10:06:27
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Las rutinas aportan grandes beneficios al bienestar emocional y psicológico, por lo que es importante mantenerlas incluso en situaciones como las vacaciones o confinamientos como el provocado por la COVID-19. Una rutina es una costumbre de hacer algo de manera determinada, regular y periódica. Cuando una rutina se aprende, se acaba creando un hábito. Esto es especialmente importante para fomentar la autonomía y comprender mejor el entorno del niño.
Muchos especialistas de la salud apuntan la importancia de implementar rutinas, sobre todo durante los primeros años de vida de la persona.
Estas pautas son importantes por varios motivos: Aportan orden. Son oportunidades de aprendizaje. Fomentan la autonomía. Mejoran la comprensión del entorno. Reducen la ansiedad y las conductas negativas, derivadas de los nervios y la incertidumbre de no saber qué hacer o qué toca hacer. Aumentan la autoestima. Ayudan a madurar.
Una falta de rutina puede provocar una sensación de desorden, desorganización, inseguridad y mal comportamiento, ya que no saben qué hacer. Esto puede conllevar problemas de comportamiento, pero también de alimentación, de sueño o de socialización.