¿Por qué es importante tener una rutina?
Desde un punto de vista psicológico, establecer rutinas es siempre una buena idea, ya que proporcion Leer más
¿Cómo influyen los hábitos en la salud mental?
Sofía Santiago
2025-08-03 17:05:31
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Incorporar hábitos saludables está cada vez más presente en la rutina de muchas personas. Científicamente se ha demostrado que seguir un estilo de vida saludable que combine buena alimentación, ejercicio y descanso puede prevenir enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes, entre otras. Pero, además, cada vez hay más certeza de que estos hábitos saludables ayudan a sortear, en mayor o menor medida, la aparición de síntomas que desemboquen en trastornos mentales, no como solución preventiva, pero sí como fuente de protección. Durante mucho tiempo hemos estado priorizando la alimentación saludable y muchas veces estaba en contra de nuestro estado emocional. Entonces, es muy importante que tanto nuestros nutrientes como nuestro estado emocional, vayan en sintonía e intenten estar equilibrados. No es malo que recurramos de manera puntual a la alimentación como herramienta para gestionar nuestras emociones, pero cuando empezamos a asociar que es la única vía a la que acudir cuando no sabemos lidiar con algo, entonces deja de ser un hábito sano e impacta en nuestra salud. Lleva una alimentación consciente: No lleves una dieta que no estás dispuesto a cumplir el resto de tu vida. Incluye sin prohibiciones: No se trata de prohibir alimentos, sino de incluir. Disfruta con la actividad física: Empieza un deporte que te motive y te apetezca hacer. Prioriza tu salud: Es importante dejar de ver nuestro cuerpo únicamente de manera estética, esto nos puede llevar a una guerra constante con nuestro bienestar que puede perjudicar nuestra salud. Aprende a relajarte: Reduce la autoexigencia y permítete descansar. El sueño es esencial para seguir trabajando en la consolidación de la memoria, en el mantenimiento de nuestras células y de nuestro sistema nervioso central.
Olivia Solorio
2025-07-25 16:30:40
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Expertos en este tema indican que incorporar prácticas saludables a la rutina diaria puede contribuir favorablemente al bienestar emocional y psicológico reduciendo el estrés, la ansiedad y mejorando el sueño. Los 4 hábitos principales para envejecer con salud son: llevar una alimentación equilibrada, hacer ejercicio regularmente, cultivar las relaciones sociales y disfrutar de un descanso reparador. Estas son las claves para el funcionamiento óptimo del sistema nervioso, así como para regular el estado de ánimo que desencadena en una buena salud mental. Se trata de un complemento que, junto a distintos hábitos, favorece a la salud mental, al equilibrio emocional y a la duración y calidad del sueño. Para conseguir este equilibrio es fundamental mantener ciertos hábitos y también es posible recurrir a la ayuda del uso de suplementos naturales que potencia el bienestar. En los últimos años, son diversos los estudios que sustentan la relación entre los hábitos personales y la salud mental. Esto sugiere que los hábitos pueden tener un impacto significativo en la salud mental, ya que contribuyen al bienestar emocional y psicológico reduciendo el estrés, la ansiedad y mejorando el sueño.
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Alexia Abeyta
2025-07-18 02:42:42
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Tener salud mental no implica una vida libre de estrés, pues el cerebro y el resto del cuerpo están conectados y se influyen mutuamente, por lo que sólo se alcanza con una buena alimentación, sueño saludable, actividad física, respiración y atención consciente.
El sistema nervioso no solamente manda órdenes hacia músculos y órganos para generar respuestas; sino que también la posición de mi cuerpo da información importante, lo que pasa con nuestras vísceras influye en nuestra actividad y manera como se procesa dicha información para lidiar con la vida diaria.
Hoy se sabe, que cuando la microbiota es suficientemente variada suele ser mejor, y en concentraciones adecuadas influye de manera positiva, favorece que estemos en un estado de alerta óptimo, que nos podamos concentrar y atender a ciertas demandas, así como resolver problemas.
No dormir bien es incómodo y, a largo plazo, su restricción crónica se relaciona con el desarrollo de obesidad, diabetes, enfermedades vasculares cerebrales, depresión y el desarrollo de ansiedad, además de un declive cognitivo y cuadros como enfermedad de Alzheimer.
La privación de sueño evita la restauración normal de las redes neuronales; por tanto, dormir bien no sólo permite a la persona sentirse descansada y bien, sino cuidar de su salud a largo plazo.
Recordó que otro factor importante es el movimiento, el cual no sólo involucra una actividad física, sino la detección y tratamiento oportuno del dolor, reconocer sus principales causas, así como la implementación de cambios que lleven a la actividad.
Todas estas medidas, son recomendaciones que muchos pueden seguir, y si se tiene alguna condición que afecte la calidad de vida siempre es posible solicitar apoyo y acercarse a especialistas como los que atienden en las clínicas de la FP.
Alexandra Puente
2025-07-07 11:59:35
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Los desórdenes emocionales y los hábitos no saludables en nuestro estilo de vida influyen en nuestra salud mental y emocional. La salud emocional es el equilibrio donde nos sentimos bien con nosotros mismos y con los demás. No solamente hay que comer bien y mantenerse en forma con deporte para tener una vida saludable, sino también preocuparse por la salud emocional, un aspecto bastante importante que puede pasar desapercibido para muchas personas. Tener un manejo adecuado de las emociones hará que nos sintamos mejor y tengamos una mejor actitud ante las cosas. Estudios científicos muestran la influencia de las emociones en nuestra conducta a nivel fisiológico, psicológico y conductual. Llevar una estilo de vida saludable haciendo ejercicio, comiendo de forma sana y durmiendo adecuadamente hará que nuestras sensaciones y emociones sean más positivas. Está demostrado que estos hábitos ayudan a tener una buena salud mental y reducir la ansiedad.
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Yago Casares
2025-07-07 09:33:25
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Los estilos de vida/hábitos de vida saludables tienen gran importancia en la promoción de la salud y en la prevención de la enfermedad mental en general, no solo en la depresión. Los hábitos de vida saludable pueden resumirse en los siguientes: Consumir una dieta equilibrada. Tener una higiene personal adecuada. Tener un patrón y una calidad de sueño óptimo. Realizar actividad física. Evitar hábitos tóxicos: no fumar ni consumir drogas, no tomar alcohol en exceso y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo. La persona con depresión pierde el interés por todo lo que lo rodea. Por ello, es muy importante que realice, poco a poco, actividades que sean placenteras. Realizar actividad física, la que le guste. Está comprobado que el ejercicio físico libera endorfinas y estas mejoran el estado de ánimo.