¿Qué impacto genera la naturaleza sobre tus emociones?
Juan José Salas
2025-07-24 16:30:53
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La naturaleza tiene un efecto poderoso en nuestras emociones.
Imagina caminar descalzo/a sobre la arena de la playa, escuchar el sonido del mar y sentir la brisa en tu rostro.
Estas experiencias sensoriales nos llenan de calma y serenidad, ayudándonos a liberar el estrés acumulado en nuestras vidas diarias.
Numerosos estudios han demostrado que pasar tiempo al aire libre reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y aumenta la producción de serotonina, conocida como la ‘hormona de la felicidad’.
Esto nos ayuda a sentirnos más relajados, positivos y en equilibrio.
El contacto con la naturaleza también nos brinda la oportunidad de llevar un estilo de vida más activo.
Realizar ejercicio al aire libre, como caminar, correr o practicar yoga en un parque, no solo nos permite beneficiarnos del movimiento físico, sino que también nos conecta con el entorno natural.
Además, el ejercicio al aire libre estimula la liberación de endorfinas, hormonas que generan sensaciones de bienestar y felicidad.
Asimismo, el medio ambiente nos invita a reconectarnos con algo más grande que nosotros mismos.
Al estar rodeados de la belleza y la armonía de la naturaleza, recordamos que somos parte de un sistema interdependiente.
Esta conciencia nos ayuda a cultivar una mayor responsabilidad y cuidado hacia el medio ambiente, lo que a su vez fortalece nuestra salud emocional.
Gerard Lemus
2025-07-16 19:17:08
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Según estudios, el 95 % de las personas encuestadas indicaron que su estado de ánimo mejoraba al pasar tiempo al aire libre, sintiéndose menos estresadas, deprimidas y nerviosas, y más relajadas y equilibradas. En resumen, las personas que pasan más tiempo en contacto con la naturaleza tienden a ser más felices y gozan de un mayor bienestar psicológico. La naturaleza puede disminuir la presión arterial, calmar el sistema nervioso y mejorar la función inmunitaria. Incluso la simple visión de un paisaje natural desde una habitación de hospital puede aliviar los síntomas de ansiedad y depresión. Se ha comprobado que pasar solo 20 minutos al aire libre puede reducir significativamente los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Estar en contacto con entornos naturales tranquilos incrementa la producción de endorfinas y serotonina, las sustancias químicas que regulan el bienestar y la felicidad. Estudios han demostrado mejoras significativas en el estado de ánimo y una sensación general de satisfacción tras pasar tiempo en la naturaleza. La tranquilidad que proporcionan estos espacios permite una mayor claridad mental, lo que favorece la generación de nuevas ideas. El silencio y la calma que ofrece la naturaleza ayudan a mejorar la calidad del sueño, favoreciendo una entrada más suave en las fases de descanso. Las personas que pasan tiempo en la naturaleza tienden a despertarse con una mayor sensación de energía y vitalidad.
Raquel Soriano
2025-07-07 20:53:14
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El contacto con la naturaleza reduce nuestro nivel de estrés porque baja los niveles de cortisol y aumenta nuestros niveles de endorfinas. Salir a caminar a un bosque, contemplar la vegetación en un parque, cuidar una planta, cuidar un huerto, escuchar el agua de un río, entre otras actividades, empezaron a ser acciones de mayor relevancia de la que contaban antes. El acceso a la naturaleza es gratuito, fácil de encontrar y se ha vuelto una herramienta básica para contrarrestar la ansiedad, depresión, estrés, entre otras enfermedades que aumentaron con la pandemia. Perder esta conexión nos desprende de una parte de lo que somos: una especie más de este planeta. Por lo que cada vez es más relevante tener estilos de vida con rutinas que integren la interacción con la naturaleza y que nos ayuden a apreciar la biodiversidad que nos rodea. Tomar clases en espacios abiertos en la naturaleza hace que estudiar y obtener un título académico, que puede ser causa de mucho estrés para muchas personas, sea un proceso mucho más amigable y de mayor disfrute.
César Palomo
2025-07-07 20:44:51
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Está demostrado que cualquier actividad física puede reducir el estrés y la ansiedad. Sin embargo, existe algo con respecto al contacto con la naturaleza que hace aumentar dichos impactos. En el experimento realizado por Lee, J. et al, en Japón, eligieron a un grupo de personas para caminar en un bosque y otro grupo para caminar en una ciudad, dichos paseos fueron de igual duración y dificultad. Los resultaron arrojaron que las personas que caminaron por el bosque presentaron una frecuencia cardíaca significativamente inferior y reportaron un mejor estado de ánimo y menor ansiedad que aquellos que caminaron en un entorno urbano.
Los investigadores llegaron a la conclusión de que existe algo en la naturaleza que tiene un efecto beneficioso para la reducción del estrés, más allá del ejercicio realizado. La naturaleza ayuda a disminuir los niveles de melancolía y los pensamientos negativos. En uno de sus estudios, publicado por la revista PNAS: “La experiencia en la naturaleza reduce la rumiación y la actividad neuronal en la corteza prefrontal subgenual”, en el cual, a los participantes se les examinó tras una caminata de 90 minutos, encontrando que los implicados que anduvieron en un entorno natural disminuyeron la rumiación exponencialmente, mostrando una mayor actividad en la corteza prefrontal subgenual, área del cerebro relacionada con enfermedades mentales como la depresión y ansiedad. Dicho hallazgo sugiere que la naturaleza puede tener importantes impactos positivos en el estado de ánimo y aspectos de la función cognitiva, incluida la memoria de trabajo, así como un efecto amortiguador sobre la ansiedad.
Joel Uribe
2025-07-07 18:42:42
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La naturaleza nos recuerda nuestra conexión con el mundo que nos rodea, mejorando nuestro bienestar emocional y ofreciendo una sensación de pertenencia. El entorno natural ha demostrado reducir el estrés mediante la disminución de los niveles de cortisol, una hormona del estrés, promoviendo sentimientos de relajación y paz. La naturaleza invita al movimiento, ya sea a través de caminatas, natación o simplemente explorando un entorno más verde, lo cual es beneficioso tanto para la salud física como nuestra paz mental. Estar al aire libre, especialmente en entornos verdes, mejora la concentración y la capacidad de atención, incluso en personas con TDAH. La naturaleza no es solo un escape de nuestra vida cotidiana frenética; es una fuente vital de regeneración y bienestar para nuestra salud mental. Al hacer esfuerzos conscientes para reconectar con el mundo natural, podemos fomentar un estado de bienestar emocional más profundo y duradero, enriqueciendo nuestra calidad de vida en el proceso.
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