¿Qué te hace sentir que no eres suficiente?

El mundo se te hace pedazos y sientes que nada de lo que haces marca una diferencia, que te esfuerzas y te esfuerzas pero que no alcanzas tus objetivos, es como una carrera donde no alcanzas la meta y nunca puedes terminar de correr. Todas las cosas que hago, me hacen ver cada día que tengo que esforzarme más pero ya no puedo, he llegado a un punto en que no doy más y me estoy deprimiendo. Muchas personas de mediana edad, profesionales o no, con trabajo, vida estable, familia, pueden llegar a sentir una gran presión social acerca del tiempo, el trabajo, la superación personal. Ciertamente vivimos en un mundo muy competitivo donde importa mucho quién eres, qué has logrado y dónde trabajas, pero a veces ocurre que en esta competencia sin fin nos trazamos metas y metas y metas sin pensar en lo que hemos alcanzado hasta este momento. Pero seguir en este camino de metas incontables, de trabajo sin fin hace que en algún momento dejemos de darle importancia al hecho mismo de alcanzar algo, de crear algo, por eso caemos en un estado compulsivo en el que ya no podemos parar de buscar nuestro “Dorado”. Eso mismo le estaba ocurriendo a mi amiga. Siento que no me estoy esforzando, que no doy el máximo de mí. Creo que el tiempo no es suficiente para mí, ni que las cosas que hago me llenan por dentro.

Necesitas que los demás te reconozcan para saber que vales. Si alguien te critica o te rechaza, se te queda dentro como una verdad absoluta. Te cuesta decidir porque dudas de si estarás haciéndolo bien. Sientes que, por mucho que hagas, nunca es suficiente. Soy así y no puedo cambiar. Si hago las cosas bien, los demás lo reconocerán y así me sentiré mejor. Arreglarme, mejorar mi físico o cambiar mi entorno hará que me sienta mejor conmigo misma. No soy suficiente para merecer lo que quiero. Tengo que dejar de pensar en esto y distraerme. Es mejor no pedir nada porque seguro que molesto a los demás. Las demás pueden, pero yo no.

Somos demasiados los que nos sentimos de esa manera en muchos momentos de nuestra vida. A veces, nos dejamos llevar por las expectativas que nos han hecho creer que debemos cumplir. Esto también te ayudará a valorar a los otros sin criticar las diferencias. Las cosas no deben ser así. Si tienes sobrepeso, tu meta no debería ser parecerte a una modelo de pasarela, sino alcanzar un peso saludable para ti. Si aquello en lo que trabajas te hace sufrir y sentir que no eres suficiente, es mejor que analices si es ese el camino que en realidad deseas. Muchas veces el sentir que no eres suficiente viene de la idea de que si no haces algo de manera perfecta eres un fracaso. Debes recordar que eres único por el simple hecho de ser tú. Debes estar orgulloso por lo que has hecho, incluso por los errores cometidos. Deja de sentir que no vales nada. Cuando empieces a valorar todo el camino que has recorrido para llegar a donde te encuentras ahora, verás todo lo que has superado.

Lo analizas y suona ilógico porque sabes que eres un adulto, provisto de herramientas emocionales y cognitivas maduras, pareciera que el sentirse de esa manera tiene que ver con uno mismo, que nos falta algo, sin embargo sentirse insuficiente o poco valioso, no es necesariamente real, sino las reglas y aprendizajes fruto de un entorno que estuvo reforzando una interpretación excesivamente rígida y crítica de nosotros mismos. Muchos de nosotros en algún momento de nuestras vidas hemos podido sentir que somos inferiores a los demás en algún aspecto, actividad, rasgo o característica. Cuando tenemos esta sensación de insuficiencia, solemos tener dificultades para poder evaluarnos en grises y lo hacemos de manera polarizada, en donde sólo hay dos opciones: lo hice bien o lo hice mal. Por supuesto, nos centramos sólo en los defectos, reforzando con comparaciones con los demás en las que salimos perdiendo y de nuevo entramos en un espiral en el que nos sentimos poco valiosos y visualizamos una imagen de nosotros mismos muy negativa. El sentirnos insuficientes va muy ligado a nuestro autoconcepto, pues refleja las percepciones, evaluaciones y pensamientos que tenemos acerca de nosotros mismos. Esta evaluación que realizamos según hayan sido nuestras experiencias y lo que aprendimos de ellas. Evidentemente nuestro autoconcepto empieza a forjarse desde la infancia y la adolescencia, a través de nuestras vivencias en el hogar, en la escuela y con los amigos, y se consolida etapa adulta. Deja de compararte: cada persona tiene sus propias capacidades y virtudes. Si no eres capaz de reconocértelas, tómate un tiempo para buscarlas, observa qué es lo que se te da bien, con qué disfrutas. Sé consciente de que nadie es perfecto, encuentra tus virtudes: De la misma manera que tú tienes aspectos que puedes mejorar, los demás también los tienen, y es responsabilidad de cada uno trabajar para conseguir lo mejor de sí mismo. Acepta tus defectos: todos tenemos defectos y eso también nos hace ser diferentes. Es importante que aprendas a convivir con ellos, aceptarlos y tratar de mejorarlos siempre que sea posible sin obsesionarse, es necesario entender que no nos hacer inferiores a los demás no ser tan buenos como ellos en algo.

Sientes que no vales para nada, no te sientes capaz de hacer las cosas, crees que no eres tan bueno en nada. La sensación de insuficiencia o pensar que se es poco valioso, no necesariamente es real, tiene que ver con lo que hemos aprendido de nuestro entorno que ha ido reforzando una interpretación muy estricta de nosotros mismos. Lo que se necesita en la infancia es sentirse amado y se hará de todo para que así sea, muchas veces, por no decir la mayoría, sentiremos que no “alcanzamos” los estándares de nuestros padres. El ser exigentes con nosotros mismos, pensar “tengo que ser más y mejor”, hace que reforcemos el sentirnos insuficientes, dado que se cree que así se obtendrá la admiración y al fin te sentirás completo. Es muy común que en algún punto de nuestras vidas nos haya pasado por la mente el pensamiento de “no soy suficiente”. Recuerda cuando te sentiste menos que alguien porque tenía más habilidad y/o práctica en alguna actividad, esa sensación de inferioridad. También cuando llegaste a sentir que hicieras lo que hicieras no serías la o el hijx que tus papás querían. Se suele tener dificultad para hacer un análisis en grises y se llega a polos opuestos, donde sólo se tienen dos opciones: lo hice bien o lo hice mal. El creer que no eres suficiente está relacionado con el autoconcepto, puesto que refleja la percepción de nosotros mismos. Éste se va construyendo desde la infancia, a través de lo que vivimos.