¿Cuáles son 10 técnicas de mindfulness?
Alexandra Alonso
2025-07-26 18:55:34
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Las técnicas más conocidas son las de relajación y la práctica del mindfulness.
Las hay también vinculadas a la actividad física, por ejemplo, el yoga o el taichí.
Y aquellas que se centran en los estímulos externos: musicoterapia, arteterapia, aromaterapia o hidroterapia.
Engloba diferentes prácticas que son complementarias y refuerzan su desarrollo, incluidas las técnicas de relajación anteriormente mencionadas.
Pero no solo, también contempla otros ejercicios más centrados en el plano psicológico, por ejemplo, analizar los propios pensamientos, observar las emociones y tomar conciencia de ellas.
Las técnicas de relajación se engloban dentro del propio mindfulness como una actividad más.
El mindfulness busca desarrollar esta especie de habilidad que habrá de ser incorporada en la vida diaria y cada momento de forma activa y constante.
La atención y conciencia plena, la presencia atenta y reflexiva a lo que sucede en el momento actual.
Las técnicas de relajación, como la relajación muscular progresiva, la respiración profunda, los masajes o la meditación.
Malak Valverde
2025-07-26 18:48:41
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Pruébalas y descubre cuál es la que mejor te funciona.
He aquí 10 formas de utilizar la atención plena para reducir el estrés.
No tienes que saturarte tratando de implementar todas las actividades anteriores al mismo tiempo, lo que te sugiero es que selecciones una y la pongas en práctica durante una semana, luego pasas a la siguiente.
Cuando las hayas probado todas, si te gustó la experiencia mindfulness puedes elegir las que más te gustaron y tratar de incorporarlas en tu vida de forma regular.
Recuerda, Mindfulness es un estilo de vida, no se trata de hacerlo perfectamente, sino de practicarlo con regularidad.
Lo importante es ser consciente de cuándo estás estresado y así poder gestionarlo de la mejor forma para ti.
Espero que las 10 técnicas o más bien actividades de mindfulness para reducir el estrés que te compartí sean la clave para que empieces a experimentar una vida libre de estrés.
PD: mis favoritas son la respiración consciente, la meditación, caminar consciente y saborear los alimentos.
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