¿Cómo se quita la inestabilidad emocional?

Una de las bases fundamentales para superar la inestabilidad emocional es el autoconocimiento y la autoaceptación. Esto implica tomar conciencia de nuestras emociones, pensamientos y comportamientos, así como aceptarlos sin juzgarlos ni reprimirlos. La práctica de la atención plena o mindfulness puede ser una herramienta útil en este sentido, ya que nos ayuda a observar nuestras experiencias internas de manera objetiva y sin identificarnos con ellas. Es importante aprender a identificar y expresar nuestras emociones de manera saludable. Muchas veces, la inestabilidad emocional surge cuando reprimimos o ignoramos nuestras emociones, lo que puede llevar a un aumento en la intensidad y frecuencia de los cambios de humor. En lugar de eso, debemos permitirnos sentir y expresar nuestras emociones de manera adecuada, ya sea hablando con alguien de confianza, escribiendo en un diario o practicando actividades creativas como la pintura o la música. El desarrollo de habilidades de afrontamiento es esencial para manejar el estrés y las situaciones desafiantes que pueden desencadenar la inestabilidad emocional. Esto incluye aprender a identificar y cuestionar pensamientos irracionales o distorsionados, así como desarrollar estrategias efectivas para lidiar con el estrés, como la respiración profunda, la relajación muscular progresiva o la visualización positiva. El establecimiento de rutinas y hábitos saludables puede ayudarnos a regular nuestras emociones y mantener un equilibrio emocional estable. Esto incluye mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y practicar técnicas de relajación como el yoga o la meditación. En algunos casos, la inestabilidad emocional puede ser el resultado de problemas psicológicos más profundos que requieren la intervención de un psicólogo profesional de la salud mental. Si las estrategias mencionadas anteriormente no son suficientes para superar el malestar emocional, es importante buscar ayuda de un psicólogo o psiquiatra capacitado. Estos profesionales pueden ofrecer terapia individualizada, orientación y apoyo para abordar las causas subyacentes de la inestabilidad emocional. La superación de la inestabilidad emocional requiere un enfoque holístico que abarque aspectos cognitivos, emocionales, sociales y conductuales. Al desarrollar un mayor autoconocimiento, aprender a expresar nuestras emociones de manera saludable, desarrollar habilidades de afrontamiento efectivas, cultivar relaciones sociales saludables, establecer rutinas y hábitos saludables, y buscar ayuda profesional cuando sea necesario, podemos promover la estabilidad emocional y mejorar nuestra calidad de vida. Recuerda que el proceso de cambio puede llevar tiempo y esfuerzo, pero con perseverancia y dedicación, es posible superar la inestabilidad emocional y vivir una vida más plena y satisfactoria.

Para el trastorno de inestabilidad emocional, la persona requiere dar con el terapeuta adecuado, bien con psicología online o bien presencial. El estilo de terapia es muy importante en estos trastornos, ya que no derivan directamente de la conducta ni de los pensamientos, sino más bien de una gestión adecuada de la expresión emocional. Por un lado, el paciente necesita una parte psicoeducativa en la que se expone la importancia y la utilidad de cada una de las emociones, ya que a su forma cada una de ellas nos permite adaptarnos a las circunstancias de la vida y mejorar nuestras relaciones personales, laborales y sociales. Por otro lado, es de vital importancia que el terapeuta sea capaz de brindar un espacio seguro donde el paciente pueda expresar todo aquello que siente sin miedo a ser juzgado, como ha podido ocurrir anteriormente en su vida y sea capaz de aprender a darle una salida ordenada a esas emociones atendiendo sus propias necesidades y aprendiendo a conocer lo que necesita. Las personas necesitamos darles una salida a nuestras emociones, ya que son mecanismos evolutivos que nos permiten adaptarnos a nuestro entorno y entender qué necesitamos para esa adaptación.

Nunca está demás incluir en tu rutina una serie de ejercicios. 15 minutos al día son suficientes para empezar a estar a tono. Te sentirás bien con tu cuerpo y contigo mismo, y esa satisfacción ayuda a que uno se sienta realizado, o realizada. La actitud con la que afrontes el trabajo, los problemas y en general, tu día a día, influye enormemente en tu estado de ánimo. Aprende a conocer tus emociones e intenta controlarlas. No es nada fácil, pero si lo consigues, te resultará más cómodo encontrar el equilibrio que necesitas para eliminar la inestabilidad emocional que te provoca malestar. Debes saber que no todo es un camino de rosas. Desde que eres niño vas superando pruebas. Algunas puedes controlarlas pero otras, se te escapan. ¡Sé consciente de ello y a por todas! Deja a un lado la frustración y acaba con las ideas negativas que nublan tu vida.