¿Cómo afrontar la inestabilidad?

Practicar la Gratitud: Agradecer las pequeñas cosas de la vida puede cambiar nuestra perspectiva y ayudarnos a enfocarnos en lo positivo. Una buena opción para buscar estabilidad emocional, es buscar el beneficio del prójimo haciendo trabajos de voluntariado, ofreciendo su tiempo, sus recursos, sus habilidades. Cuando alguien se enfoca en la ayuda hacía su próximo, generalmente nota mejoría en su salud mental, porque logra olvidarse de sí mismo, y se centra en la problemática de los demás. Ese sentimiento de sentirse útil, genera felicidad en las personas. Ayudar a los demás puede generar una profunda sensación de satisfacción y felicidad. Cuando ofrecemos nuestro tiempo, apoyo o habilidades a alguien que lo necesita, no solo estamos mejorando su vida, sino que también estamos reforzando nuestro sentido de propósito y conexión. Conectar con Otros: Hablar con amigos, familiares o profesionales puede brindar apoyo emocional y reducir la sensación de aislamiento. Limitar la exposición a Noticias Negativas: Establecer límites en el consumo de noticias puede ayudar a reducir la ansiedad. Ejercicio y Actividad Física: Mantenerse activo no solo mejora la salud física, sino que también beneficia la salud mental. Buscar Ayuda Profesional: No dudar en acudir a un profesional de la salud mental si la situación se vuelve abrumadora. Al adoptar estas estrategias, podemos encontrar un camino hacia la estabilidad emocional, incluso en tiempos de inestabilidad.

La vida es un proceso de evolución constante. No acabas de alcanzar una meta, cuando empiezas a planear el siguiente proyecto, ¡afortunadamente! Porque sería muy aburrido y poco estimulante sentir que te quedas sin ilusiones o sueños. Pero, claro, esta sucesión de cambios genera periodos de inestabilidad emocional. No te preocupes, es absolutamente normal. Además, puedes superarlo más rápidamente aplicando estos consejos. Tener días malos es inevitable. Y, probablemente, más que nunca en estos tiempos en los que tanto se enfatiza en la cultura del éxito y solo se valora a quienes “triunfan”. Así que, este es el primer consejo: olvida esa idea de que siempre hay que sentirse bien. Es imposible e, incluso, contraproducente tener una sonrisa permanente. ¡Libérate de la opresión del positivismo permanente e impuesto! Asuma y comprende tu inestabilidad emocional De nada te sirve negar que atraviesas uno de esos días malos, en los que lo ves todo de color negro. Es más, normalmente, esa estrategia de ocultamiento no funciona en el mundo de las emociones, cuanto más intentas resistirte a lo que sientes, más se fortalece esa emoción. Si lo analizas, es lógico. Las emociones siempre están mandándonos un mensaje, no dejan de ser reacciones de la mente ante estímulos o cambios internos o del entorno. Por tanto, no existen emociones buenas o malas, solo tienes que aceptarlas y descubrir sus causas por si hay algo que puedas modificar. Por cierto, las técnicas de relajación ayudan a sobrellevar estos momentos. Recuerda que eres mente y cuerpo No estaría de más que revisaras tu estado físico y, especialmente, tus hábitos de vida. En algunas ocasiones, la causa de ese bajonazo tiene más que ver con falta de sueño y descanso reparador, una mala alimentación o una falta de actividad física. O, en cualquier caso, siempre van a intensificar esa sensación de inestabilidad emocional. Mejorar tu estilo de vida y adoptar costumbres más saludables siempre será una excelente ayuda. Déjate querer Un abrazo, un mimo o, sencillamente, un hombro en el que apoyarte son aliados irresistibles para superar cualquier mal momento. A veces, basta tener alguien que quiera escucharte con interés. Expresar en voz alta lo que sentimos, en muchas ocasiones sirve para darnos cuenta de que no era tan grave. No se trata de que te vayas de fiesta si no te apetece. Pero, quedarte encerrado en ti mismo tampoco es la solución. Hay un término medio, entre la soledad y socializar indiscriminadamente. Nadie mejor que tú sabe qué compañía le conviene en cada situación. … Y quiérete a ti mismo Tener compañía y relaciones sociales satisfactorias es muy gratificante. Sin embargo, antes debes cuidarte y ponerte en el centro de tus prioridades. Es decir, no relegar siempre tus proyectos y necesidades, poniendo por delante lo que necesitan otras personas, por mucho que te importen. Este es un supuesto muy habitual en padres con respecto a los hijos o entre los miembros de una pareja. Ya ves, la inestabilidad emocional forma parte de nuestra realidad como seres humanos. Una vez más, se trata de contar con herramientas para gestionar los bajones de ánimo e incorporarlos como parte de tu crecimiento personal. En cualquier caso, no dudes en pedirnos apoyo psicológico. En Pensaments Psicólogos Mallorca estamos siempre a tu lado.

Una de las bases fundamentales para superar la inestabilidad emocional es el autoconocimiento y la autoaceptación. La práctica de la atención plena o mindfulness puede ser una herramienta útil en este sentido, ya que nos ayuda a observar nuestras experiencias internas de manera objetiva y sin identificarnos con ellas. Es importante aprender a identificar y expresar nuestras emociones de manera saludable. El desarrollo de habilidades de afrontamiento es esencial para manejar el estrés y las situaciones desafiantes que pueden desencadenar la inestabilidad emocional. Las relaciones sociales juegan un papel crucial en nuestra salud emocional. El establecimiento de rutinas y hábitos saludables puede ayudarnos a regular nuestras emociones y mantener un equilibrio emocional estable. En algunos casos, la inestabilidad emocional puede ser el resultado de problemas psicológicos más profundos que requieren la intervención de un psicólogo profesional de la salud mental. La superación de la inestabilidad emocional requiere un enfoque holístico que abarque aspectos cognitivos, emocionales, sociales y conductuales. Al desarrollar un mayor autoconocimiento, aprender a expresar nuestras emociones de manera saludable, desarrollar habilidades de afrontamiento efectivas, cultivar relaciones sociales saludables, establecer rutinas y hábitos saludables, y buscar ayuda profesional cuando sea necesario, podemos promover la estabilidad emocional y mejorar nuestra calidad de vida. Recuerda que el proceso de cambio puede llevar tiempo y esfuerzo, pero con perseverancia y dedicación, es posible superar la inestabilidad emocional y vivir una vida más plena y satisfactoria.