Una sesión de mindfulness puede ocupar unos minutos de una sesión de terapia y puede abrir un mundo nuevo de conocimiento al paciente. Primero, pedimos al paciente que se siente cómodamente, manteniendo la espalda recta y los hombros relajados.
Designar el objeto de nuestra atención, para calmar nuestra mente, necesitamos...Leer más
¿Cuáles son los tipos de terapias basadas en el mindfulness?
Terapia Breve Relacional.
Se trata de una manera de llevar a cabo sesiones de psicoterapia a través del aprendizaje experiencial.
Determina que la realidad es resultado tanto del descubrimiento como de la construcción de los elementos que la conforman.
Originada por Jeremy D. Safran y J. Christopher Muran.
Más allá...Leer más
¿Cómo se realiza la técnica mindfulness?
Así como en otras técnicas de meditación y relajación, para practicar Mindfulness es recomendable contar con la supervisión de un especialista en el tema, como un psicólogo, un terapeuta o un instructor. Un primer paso para aproximarse a la técnica es conocer y poner en práctica los siguientes ejercicios:
SER...Leer más
¿Cuáles son los 12 pasos para practicar la mindfulness?
1. Prueba un trozo de un alimento
2. Obsérvalo
3. Tócalo
4. Huele el alimento
5. Céntrate en tus pensamientos y emociones
6. Saboréalo
7. Dale un mordisco
8. Mastícalo
9. Trágalo
10. Nombra el alimento
11. Experimenta el poder de decidir
12. Da un bocado mindful una vez en...Leer más
¿Qué son los ejercicios de mindfulness?
Las técnicas mindfulness son ejercicios mentales indicados para reducir el estrés y combatir las numerosas actividades que caracterizan nuestro día a día. La práctica de estos ejercicios se basa en prestar atención al momento. El objetivo es aprender a relacionarse de manera directa con lo que pasa en nuestra vida...Leer más
¿Qué es mejor, la meditación o el mindfulness?
La principal diferencia entre mindfulness y meditación es que la primera busca potenciar el enfoque, mientras que la segunda procura la relajación plena.
Cuando hacemos mindfulness queremos ser conscientes de nuestra realidad, en cambio, la meditación nos permite desprendernos por un momento de ella.
La meditación beneficia principalmente los aspectos...Leer más
¿Qué es la terapia de danza y movimiento?
La Danza Movimiento Terapia (DMT), es un tipo de psicoterapia y es parte de las llamadas Terapias Creativas – Musicoterapia, Arteterapia y Dramaterapia. Se define como el uso psicoterapéutico del movimiento dentro de un proceso que persigue la integración psicofísica (cuerpo-mente) del individuo. Trabaja con las emociones a través del...Leer más
¿Qué hace la terapia de movimiento de danza?
La danzaterapia es el uso psicoterapéutico del movimiento dentro de un proceso que persigue la integración psicofísica del cuerpo y la mente del individuo. Se caracteriza por el uso que se hace de la danza y el movimiento para ayudar a solventar los conflictos emocionales o psicológicos de las personas....Leer más
¿Qué es la psicoterapia del movimiento de la danza?
La Danza Movimiento Terapia es una especialidad en psicoterapia desarrollada por la bailarina y danza terapeuta Marian Chace.
Pertenece al grupo de las artes creativas como el Psicodrama, el arte terapia y la musicoterapia.
Este tipo de psicoterapia emplea el movimiento como principal medio de comunicación en la terapia.
En...Leer más
¿Cómo es una sesión de terapia de movimiento de danza?
Se busca combinar la palabra con el movimiento y el juego creativo.
Podemos trabajar con materiales que estimulan el movimiento, con materiales plásticos, o sin nada, solo con el movimiento.
No hace falta tener experiencia: entendemos que el movimiento empieza con la respiración.
Así que uno puede empezar con el...Leer más
¿Cómo es una sesión de danza terapia?
Las sesiones poseen una estructura determinada: inicio verbal, desarrollo corporal (caldeamiento, desarrollo y cierre), e instancia de reflexión final.
En cada sesión apuntamos a la integración de lo verbal con el movimiento y la danza, buscando alcanzar niveles de consciencia más elevados.
Habrá momentos de expresión, reflexión y relajación.
En...Leer más
¿Cuáles son los efectos psicológicos del DMT?
Los usuarios de esta sustancia suelen experimentar visiones geométricas, colores intensos, sensaciones corporales extrañas, distorsiones temporales y espaciales, y encuentros con entidades o seres sobrenaturales.
Efectos adversos psicológicos: ansiedad, pánico, paranoia, confusión, despersonalización, desrealización y psicosis.
Al activar estos receptores, la MeO-DMT altera la actividad neuronal y la comunicación entre...Leer más
¿Qué función tiene el movimiento de la danza?
La danza es inherente al ser humano y ésta se compone de movimientos. Se dice que todo está en nuestro cuerpo. En él están contenidas nuestras emociones, nuestra historia, la conciencia que tenemos de nosotros como individuos y hasta la forma en la que percibimos, y comprendemos el mundo. El...Leer más
¿Cómo influye la danza a nivel psicológico?
Cuando bailamos, liberamos dopaminas, endorfinas y serotonina. Hormonas que reducen la sensación de dolor físico, aumentan la sensación de placer y nos ayudan a ser felices. La práctica de la actividad física y una buena alimentación repercuten de forma positiva en nuestro estado de salud mental. Mejora el estado anímico...Leer más
¿Qué beneficios tiene la danza terapia?
La psicoterapia del movimiento de la danza utiliza el movimiento corporal para facilitar la integración relacional, el funcionamiento personal e interpersonal y la regulación emocional efectiva. Un estudio reciente avala que este procedimiento ofrece mejoras en ciertas áreas de pacientes con trastornos mentales graves. Los hallazgos revelaron diferencias significativas para...Leer más