Las artes son adecuadas para ayudar a comprender y comunicar conceptos y emociones, estimulando todos los sentidos e incluso la capacidad de empatía. Lo que, según el organismo mundial, es especialmente beneficioso para la salud mental.
El informe de la OMS también afirma que actividades como hacer y escuchar música,...Leer más
¿Cómo puede el arte ser una terapia emocional?
El arte puede ayudar a las personas a expresar emociones difíciles de verbalizar, lo que a su vez puede aliviar la tensión emocional y promover la liberación.
Al trabajar en una pieza de arte, las personas pueden explorar sus pensamientos y sentimientos de una manera que no podrían hacer verbalmente....Leer más
¿Cómo meditar para quitar el estrés?
La meditación involucra concentrar su atención para ayudarlo a sentirse más relajado. Practicar la meditación puede ayudarlo a reaccionar de manera más calmada a sus emociones y pensamientos, incluso aquellos que le provocan estrés. La mayoría de los tipos de meditación usualmente incluyen: Atención enfocada, silencio, posición corporal y una...Leer más
¿Cuáles son los pasos para meditar paso a paso?
Escoge ropa cómoda. Ponte ropa ancha y quítate los zapatos. También olvídate de llevar reloj u otros complementos. Lo importante es que estés cómodo y centrarte en el aquí y el ahora. Encuentra un lugar tranquilo. Busca el lugar que más tranquilidad te aporte para que puedas estar relajado y...Leer más
¿Cuándo no es recomendable meditar?
La respuesta sería negativa pero los expertos sí que advierten que iniciarse en la práctica de la meditación sin un soporte profesional adecuado o con el fin único de aliviar problemas de ansiedad puede terminar llevando al principiante a experimentar sensaciones de miedo y angustia. No es que meditar no...Leer más
¿Cómo relajarte si tienes mucho estrés?
Una de las maneras más simples de relajarse es practicando la respiración profunda. Usted puede hacer respiraciones profundas casi en cualquier lugar. Siéntese o acuéstese y coloque una mano sobre su estómago. Coloque su otra mano sobre su corazón. Inhale lentamente hasta que sienta que su estómago se eleva. Aguante...Leer más
¿Cuándo se notan los beneficios de la meditación?
Da igual cuanto tiempo nos sentemos a meditar, los pensamientos seguirán aumentando o manteniéndose en el tiempo, aunque hayan cesado en un pequeño paréntesis. Las personas se encuentran en un estado de agitación mental y experiencia compulsiva que ha llegado a un grado demasiado intenso. Sin trabajar una poda de...Leer más
¿Cómo puedo empezar a meditar desde cero?
Encontrar el mejor momento para ti, el tipo de meditación y la postura son la clave para desarrollar el hábito de meditar.
Una vez tengas claro todo esto, sigue los consejos que te damos a continuación.
Escoge ropa cómoda
Ponte ropa ancha y quítate los zapatos.
También olvídate de llevar...Leer más
¿Cómo tener más confianza en público?
Habla únicamente sobre temas que dominas.
Si decides hablar sobre algo que realmente conoces, te sentirás más seguro y podrás transmitir información de manera más eficaz.
Cuando hablas sobre un tema que dominas, tu nivel de ansiedad disminuye y puedes proyectar una voz alta y clara.
Invierte todo el tiempo...Leer más
¿Cómo aumenta la confianza hablar en público?
La oratoria no solo mejora tu imagen académica, sino que también aumenta tu confianza personal. Saber cómo aprender a hablar en público te da la seguridad necesaria para enfrentar diferentes situaciones y audiencias. También es una habilidad que te permite liderar, motivar y persuadir a otros, lo cual es valioso...Leer más
¿Cuáles son las mejores técnicas para hablar en público?
Para hablar en público de manera efectiva, debes conseguir emocionar a las personas. Tu audiencia quiere ver a una persona real detrás del micrófono, no a alguien que está actuando. Muestra tu personalidad y sé tú mismo. Si te apasiona lo que estás diciendo, tu audiencia lo notará y se...Leer más
¿Qué hacer para mejorar la confianza?
Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para aumentarla. La autoeficacia se refiere a la creencia en tu capacidad de poder lograr ciertas tareas específicas. La autoconfianza, o confianza en uno mismo, es más bien una visión general de cuán probable es que cumplas una meta, sobre todo con base en...Leer más
¿Cuáles son 10 consejos para tener una buena conversación?
No hagas mil cosas a la vez. Tenemos conversaciones mientras pensamos en lo que lo nos ha dicho el jefe, o lo que vamos a hacer después del trabajo e incluso hablamos mientras contestamos a un Whatsapp del trabajo. Concéntrate en la conversación y haz sentir al otro que estás...Leer más
¿Cómo transmitir seguridad al hablar?
Si crees en ti mismo, la verdadera confianza se reflejará en tu discurso. Si de verdad crees que te mereces ese ascenso, se lo pedirás a tu jefe con seguridad. Habla de forma pausada y clara. Expresarte con calma y de manera elocuente demuestra confianza y hace que tus oyentes...Leer más
¿Cómo generar confianza al hablar?
La confianza es un rasgo inconstante. Si crees en ti mismo, la verdadera confianza se reflejará en tu discurso. Si de verdad crees que te mereces ese ascenso, se lo pedirás a tu jefe con seguridad. Habla de forma pausada y clara, sé conciso con lo que quieres decir en...Leer más