¿Cómo establecer límites y respetarlos?

Poner límites es la capacidad de reconocer y definir qué es aceptable y qué no lo es en nuestras relaciones y situaciones de vida. Se trata de establecer normas y reglas para protegernos y garantizar que nuestras necesidades y valores sean respetados. Los límites sanos son aquellos que protegen y respetan tus valores y necesidades, pero al mismo tiempo consideran y respetan a los demás. Empieza por preguntarte: ¿Qué necesitas para sentirte bien? ¿Qué situaciones o comportamientos te hacen sentir incómodo o vulnerado? Estas respuestas te darán pistas sobre dónde necesitas establecer límites. Acéptate y ámate. Reconoce tu valor y merecimiento. Si no te valoras a ti mismo, será difícil que los demás lo hagan. Aceptar y amarte te da la fuerza para establecer límites y hacerlos respetar. Respeta los límites de los demás. Así como deseas que respeten tus límites, respeta los de los demás. Esto construye relaciones basadas en la empatía y el respeto mutuo. Di «no» de forma clara y concisa. No es necesario dar excusas o justificaciones. Un simple «no» es suficiente. Recuerda que decir «no» es un acto de autorespeto. Se empático, pero firme. Puedes comprender la perspectiva del otro sin ceder en tus límites. La empatía y la firmeza no solo son compatibles, sino que son un binomio muy bien avenido. Responde más tarde si no te sientes seguro. Si alguien te pide algo y no estás seguro de tu respuesta, tómate tu tiempo. Está bien decir: «déjame pensarlo y te respondo más tarde». Mantente firme ante juicios de valor. No dejes que los juicios o críticas de los demás te afecten o te hagan cambiar de opinión sobre tus límites. Ofrece una solución alternativa. Si decir «no» te genera problemas, ofrece una alternativa que sea aceptable para ti y respetuosa con tus límites. Si sientes que no poner límites te causa conflictos y te impide solucionarlos, ayúdate de un mediador. La mediación es un proceso para resolver discrepancias, creando el entorno adecuado para que ambas partes os sintáis seguras. El mediador velará por el respeto mutuo y por que todos los afectados os podáis comunicar en términos mutuamente aceptables, por lo que los límites están garantizados.

Conocer tus propios límites es muy importante que, antes de poner límites, te analices y reflexiones sobre cuáles son tus propios límites. No podemos pedirle a alguien que los respete si antes no nos hemos parado a pensar cuáles son. Una vez que tengas claro los límites, es imprescindible que se los comuniques a la otra parte de manera clara y respetuosa. Después de comunicarlos es muy importante que seas consciente a la hora de aplicar los límites. De la misma forma que ponemos límites a los demás, también es relevante que escuchemos los límites de la otra parte y que hagamos todo lo que está en nuestra mano por respetarlos. Escuchar y respetar los límites que el otro ha establecido. Es fundamental que sepamos escuchar de manera activa y respetar los límites que la otra persona ha puesto. Evitar la manipulación o presión para que el otro cambie sus límites. Ser comprensivo y respetuoso con los sentimientos del otro. Además, tenemos que mostrar empatía, siendo respetuosos y comprensivos no solo con los límites, sino también con los sentimientos de nuestra pareja.