¿Cómo hacer que no te afecte el rechazo?

Acepta que no todos te van a querer. No es que tengas que esperar lo peor siempre, pero debes saber que ninguna persona le va a caer bien a todos o se va a ganar a todos, el rechazo es parte de la vida y no siempre es algo personal. quitarte esa expectativa imposible ayuda a que estés más tranquilo y a que no te tomes todo tan personal, además de que vas a sentir menos presión. Tómalo como lección. De acuerdo con Psychology Today, el rechazo nos ayuda no solo a comprender un poco más nuestros efectos en los demás, sino que cada experiencia dolorosa nos alienta a aprender nuevas habilidades para enfrentar situaciones difíciles y a tener más empatía por las experiencias de los demás. No lo tomes personal. Un rechazo no significa que la otra persona te odie, que le parezcas ofensivo o que crea que no eres lo suficientemente bueno, muchos factores pueden formar parte de eso y no debes pensar que siempre eres el problema. No necesitas arreglarlo todo. Es imposible solucionar todo lo que crees que está mal o que es un problema, por eso debes enfocarte en las cosas que sí puedes controlar. Tal vez no puedes cambiar la opinión del otro o crear una oportunidad que no existe, pero puedes trabajar en ti mismo, mejorar tus habilidades y desarrollar nuevas para que tengas más y mejores opciones. Busca el lado positivo. Siempre hay un silver lining, en lugar de enfocarte en el no, descubre lo bueno de ese rechazo, las cosas de las que probablemente te salvaste o las demás oportunidades que puedes perseguir a raíz de eso. Además, puedes tomar esto como una oportunidad de crecimiento y aprendizaje. Hay más peces en el mar. Un rechazo no es el fin del mundo y tampoco te condena a estar solo, sin trabajo o sin éxito por el resto de tu vida. La frase de que “hay más peces en el mar” debe ser una especie de mantra, que te debe empujar a buscar otras opciones y a salir de tu zona de confort cuando crees que te quedaste sin salida.

Acepta tus emociones: No te reprimas, es importante permitirte sentir lo que estás sintiendo. Llora si necesitas hacerlo, habla con un amigo o escribe en un diario sobre cómo te sientes. No lo tomes como algo personal: Recuerda que el rechazo no es un reflejo de tu valor como persona. A veces, las personas toman decisiones que no tienen nada que ver contigo. Cuida de ti mismo: Dedica tiempo a las actividades que te gustan, practica ejercicio, come sano y descansa lo suficiente. Cuidar de tu cuerpo te ayudará a sentirte mejor emocionalmente. Rodeate de personas positivas: Pasa tiempo con amigos y familiares que te hagan sentir bien y te apoyen en estos momentos difíciles. Evita compararte con los demás: Cada persona es diferente y tiene sus propias experiencias. Compararte con los demás solo te hará sentir peor. Aprende de la experiencia: Reflexiona sobre lo ocurrido y trata de extraer aprendizajes para futuras relaciones. Date tiempo: La recuperación emocional lleva tiempo. Sé paciente contigo mismo y no te presiones para superar el dolor de inmediato. Una buena autoestima es clave para afrontar el rechazo de manera sana. Cuando te valoras y te quieres, eres menos vulnerable a las opiniones de los demás y te recuperas más fácilmente de las desilusiones.

La idea vertebral del modo de afrontamiento que te proponemos es que el rechazo no dice nada de ti, tan solo que el otro no siente lo que tiene que sentir o que está buscando otra cosa. Un rechazo es la historia de todos los rechazos, es decir, que es probable que ese rechazo tenga un peso emocional al de otros rechazos anteriores. Si nuestra autoestima está bien, está trabajada, y nos sentimos bien con nosotros mismos, el daño que nos puede hacer un rechazo será menor. Necesitamos querernos a nosotros mismos para ser felices, no que nos quiera esa persona sí o sí. Tienes un montón de fortalezas y de puntos fuertes, aunque te hayan rechazado. La buena autoestima depende de un autoconocimiento sano de uno mismo, es decir, saber que hay cosas que se nos dan estupendamente bien y otras que no tanto, y que no pasa absolutamente nada. No hace falta que seamos buenos en todo para sentirnos bien con nosotros mismos y para ser tremendamente valiosos. A veces queremos agradar a gente a quienes nunca vamos a agradar, y eso es absurdo. El amor, la atracción y el feeling deben ser cosas que sucedan de forma natural. Fluye, no te ofusques en agradar a alguien y evita darle vueltas al tema. Siente la emoción, deja que te duela el tiempo que necesites, sí, pero trabaja también en la aceptación de ese rechazo. Aquí nadie tiene la culpa de nada, sencillamente, hay personas a quienes les gustarán ciertas cosas de nosotros, otras a quien enamoraremos sin hacer nada y otras que no nos harán ni caso. Y es normal y está bien. No has hecho nada malo que explique el hecho de que te hayan rechazado. Aceptar que no podemos gustar a todo el mundo es clave para lidiar con el rechazo. Un rechazo no significa que haya algo malo en ti. Ese rechazo no se explica por algo personal, las causas no tienen que ver con nosotros, a veces no hay una explicación lógica. Por ello, te animamos a dejar la autorreferencia a un lado y empezar a abrir la mente. Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento.