¿Cómo romper con el estrés académico?
Aleix Macías
2025-08-11 09:19:12
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Gestión del Tiempo: Dividir grandes tareas en subtareas con pausas.
Metas Realistas: Fijarse objetivos alcanzables para evitar presión innecesaria.
Apoyo Emocional: Hablar sobre emociones con compañeros o un profesional.
Técnicas de respiración y meditación: Ayudan a reducir el estrés al bajar la frecuencia cardíaca y a regular las emociones.
La respiración profunda y la meditación guiada, incluso si son breves, pueden ofrecer beneficios significativos.
Ejercicio físico y un descanso adecuado: La actividad física libera endorfinas y contribuye a reducir el estrés.
Complementar esto con un sueño reparador refuerza la capacidad del cuerpo para enfrentar los desafíos diarios.
Fomentar la salud mental en la escuela fortalece a estudiantes y docentes, ayudándolos a enfrentar el estrés y la ansiedad académica, y creando un ambiente de aprendizaje positivo, más saludable y exitoso para todos.
Ona Delgado
2025-08-02 23:16:38
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Comenzar a estudiar con anticipación para evitar el estrés de última hora.
Crear un horario de estudio y seguirlo estrictamente.
Aprender a organizar y priorizar los materiales de estudio.
Tomar descansos regulares durante el estudio para evitar el agotamiento.
Practicar técnicas de estudio eficaces, como la técnica de repetición espaciada.
Aprender a manejar el tiempo de manera efectiva.
Buscar ayuda académica si estás teniendo problemas para comprender los temas.
Practicar técnicas de relajación antes de los exámenes, como la meditación o el yoga.
Buscar apoyo en amigos, familiares, profesores y profesionales de salud mental.
Es fundamental que aprendan a manejar el estrés de manera saludable, como a través del ejercicio, la comunicación abierta con amigos y familiares, estableciendo prioridades o sacando tiempo para uno mismo, entre otras.
No dudes en buscar apoyo si sientes que el estrés está afectando su bienestar mental o su rendimiento académico.
En la Escuela os ayudamos mediante un curso 0 que se imparte a principio de curso donde se explican técnicas de estudio y se enseñan al alumno habilidades para afrontar las asignaturas y los exámenes con un mayor éxito.
Asimismo, los tutores del plan de acción tutelar (PAT) te ayudarán a gestionar el estudio y organizarte siempre que lo necesites.
Marina Giménez
2025-07-27 14:25:52
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La planificación es clave para mantener el estrés bajo control.
Organiza tu tiempo y establece un horario que incluya tiempo para estudiar, descansar y disfrutar de las comodidades que tienes.
Un entorno adecuado puede hacer maravillas para reducir el estrés y mejorar la productividad.
Mantener un estilo de vida saludable te ayudará a estar más relajado y a sentir menos estrés.
No estás solo en este viaje académico.
No dudes en compartir tus preocupaciones con compañeros de residencia o buscar apoyo en el personal.
A veces, hablar sobre tus preocupaciones puede aliviar el estrés de manera significativa.
Es esencial tomarte el tiempo que necesites para relajarte y cuidar de ti mismo.
Dedica tiempo a actividades que te gusten y te relajen.
Con las estrategias adecuadas, puedes superarlo y tener una experiencia siendo estudiante exitosa y emocionante.
Sergio Aguirre
2025-07-16 02:46:43
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La clave es la preparación, tanto académica como emocional. La ansiedad puede manifestarse de diversas formas, desde síntomas físicos hasta trastornos psicológicos que interfieren con el rendimiento académico y el bienestar general. Planificación y organización: un buen plan de estudio es esencial. Dividir el material en segmentos manejables y crear un horario de estudio puede reducir la sensación de estar abrumado. Técnicas de relajación: la práctica de técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación y el yoga puede ayudar a reducir los síntomas físicos de la ansiedad. Ejercicio regular: el ejercicio regular es una forma efectiva de reducir el estrés. Actividades como caminar, correr o practicar deportes pueden ayudar a liberar tensiones. Hábitos de sueño saludables: dormir lo suficiente es crucial. Un buen descanso mejora la concentración y el rendimiento académico. Alimentación balanceada: una dieta equilibrada puede influir positivamente en el estado de ánimo y los niveles de energía. Evitar el consumo excesivo de cafeína y azúcar es recomendable. Apoyo social: hablar con amigos, familiares o un terapeuta puede proporcionar un espacio seguro para expresar preocupaciones y recibir apoyo emocional. Prácticas de autoayuda: lecturas sobre gestión del tiempo y técnicas de estudio pueden proporcionar herramientas adicionales para manejar la ansiedad. Si la ansiedad interfiere significativamente con el desempeño académico o la vida diaria, es importante buscar ayuda profesional. Un psiquiatra puede evaluar la situación y recomendar tratamientos que pueden incluir terapia cognitivo-conductual, medicamentos o una combinación de ambos.
Yago Ordoñez
2025-07-16 00:14:56
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Aprende técnicas de relajación. Estas técnicas seguro que te ayudan a mantener la calma y la confianza que necesitas tener antes de un examen y durante el mismo. Estudia con tiempo y coge un espacio como rutina. Estudiar poco a poco es mucho mejor, teniendo tiempo para asimilar conceptos y tener un lugar de estudio predeterminado donde estés concentrado y proactivo para asimilar conceptos. Come y bebe. El cerebro tiene que tener energía para funcionar correctamente, para ello hidrátate evitando bebidas edulcoradas para que la ansiedad no tenga cabida en este proceso. Duerme las horas necesarias. Es importante conciliar las horas de sueño necesarias para un buen desempeño académico. Habla con tu punto de apoyo o profesor. Es importante que haya un feedback bidireccional para que el profesor vea que tienes compromiso e interés y para que al estudiante resuelva todas las dudas que pueda tener con respecto a los temas a evaluar. Rutina. Hay que establecer una rutina previa al examen e ir viendo lo que te resulta útil para adquirir los conceptos, retenerlos de la mejor forma posible y combatir el estrés en el examen. Esto reducirá el nivel de estrés y te ayudará a asegurarte de que estás bien preparado.
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