¿Qué se fortalece en la gratitud?

La gratitud es un amortiguador del estrés, es imposible sentir estrés, ira o cualquier otra emoción negativa y aprecio al mismo tiempo. Las personas que contaban regularmente sus bendiciones sentían reducidos los efectos negativos del estrés diario. La gratitud hace que tu corazón esté sano, sentirse agradecido por los latidos del corazón puede ayudar a que éste sea más sano. La gratitud se asocia con niveles más altos de colesterol bueno, niveles más bajos de colesterol malo y una menor presión arterial sistólica y diastólica, tanto en reposo como ante el estrés. La gratitud también está relacionada con una mejor calidad del sueño, cultivar sentimientos de gratitud es la mejor manera de terminar el día. La gratitud aumenta el esfuerzo por alcanzar objetivos, en lugar de la pasividad, la gratitud aumenta el "esfuerzo por alcanzar objetivos". Los integrantes del grupo que llevaba un diario de gratitud fueron los que más avanzaron hacia sus objetivos durante el periodo de dos meses.

La gratitud abre la puerta a más relaciones. Decir gracias es tener buenos modales, pero, además, mostrar aprecio puede ayudarte a ganar nuevos amigos, de acuerdo con un estudio de 2014 publicado en Emotion. El estudio encontró que agradecer a un nuevo conocido los hace más propensos a buscar una relación. La gratitud mejora la salud física. Las personas agradecidas experimentan menos dolores y reportan sentirse más sanas que otras personas, según un estudio de 2012 publicado en Personality and Individual Differences. La gratitud mejora la salud psicológica. El agradecimiento reduce una multitud de emociones tóxicas, de envidia y resentimiento a frustración y arrepentimiento. La gratitud mejora la empatía y reduce la agresión. Las personas agradecidas son más propensas a comportarse de una manera prosocial, incluso cuando otros se comportan con menos amabilidad, según un estudio de 2012 de la Universidad de Kentucky. La gratitud mejora la autoestima. Un estudio de 2014 publicado en el Journal of Applied Sport Psychology encontró que el ser agradecido aumentó la autoestima de los atletas, un componente esencial para el rendimiento óptimo. La gratitud aumenta la fuerza mental. Durante años, la investigación ha demostrado que la gratitud no sólo reduce el estrés, sino que también puede desempeñar un papel importante en la superación del trauma. Reconocer todo lo que tienes para estar agradecido-incluso durante los peores momentos-fomenta la resiliencia.

Expresan gratitud a los demás los motiva a actuar generosamente. Este ciclo fortalece nuestras conexiones y relaciones personales. Fortalece las relaciones La gratitud nos llena de felicidad, tranquilidad, alegría, amabilidad y cariño. Esta cascada de emociones positivas puede iluminar nuestros días y mejorar nuestra calidad de vida. La gratitud es una emoción poderosa que puede transformar nuestra vida de muchas maneras. Desde mejorar nuestra salud mental hasta fortalecer nuestras relaciones personales, los beneficios de la gratitud son innegables. La gratitud nos invita a vivir en el presente, a apreciar las pequeñas cosas y a mantener una perspectiva positiva incluso en medio de los desafíos. Dicho de otro modo, con el tiempo, esta práctica se arraiga en nuestro ser y se convierte en una parte integral de quiénes somos. Diario de gratitud: Reserva unos minutos cada día para escribir tres cosas por las que te sientes agradecido. Expresión de gratitud: No subestimes el poder de expresar tu agradecimiento a los demás. Ya sea a través de un mensaje, una llamada telefónica o una conversación cara a cara, decir "gracias" fortalece tus relaciones.