¿Qué sustancia le falta al cerebro cuando hay ansiedad?
Estos trastornos se presentan por alteraciones de algunos neurotransmisores cerebrales como el GABA, la serotonina, la noradrenalina y, con alguna frecuencia, la dopamina. Estos neurotransmisores son sustancia químicas producidas por el cerebro y su función es transmitir impulsos nerviosos en el cerebro, manteniendo un equilibrio en las emociones de la...Leer más
¿Cómo influye el arte en la salud emocional?
Los beneficios del arte para la salud son enormes, contribuyendo a la felicidad y el bienestar mental. Existe una conexión positiva entre el arte y la salud mental: se ha demostrado que las actividades artísticas, como la escultura, la pintura o el dibujo, reducen los niveles de estrés y fomentan...Leer más
¿Cuál es el papel del arte en el desarrollo emocional?
El arte ha sido, desde tiempos inmemoriales, una vía de expresión y conexión humana. Más allá de su valor estético, juega un papel fundamental en la manera en que interpretamos y procesamos nuestras experiencias internas. El arte tiene el poder de despertar sentimientos profundos. Su capacidad para reflejar nuestras emociones...Leer más
¿Qué tiene que ver el arte con las emociones?
El arte es la expresión de los sentimientos y emociones del artista.
Usémoslo para el trabajo de autoconocimiento de los niños.
El proyecto emocionARTE que os presentamos aquí incluye:
Una pieza de arte para trabajar una emoción.
Una actividad plástica para hacer después.
Os proponemos aprender a mirar el arte...Leer más
¿Qué dice la OMS sobre el arte?
Lo dice la Organización Mundial de la Salud que por primera vez ha realizado un estudio a gran escala sobre los lazos entre el arte y la salud y el bienestar y por primera vez llama a los Gobiernos y autoridades a aplicar políticas que mejoren la colaboración entre los...Leer más
¿Qué provoca el arte en las personas?
El arte desempeña un papel mediador y motor de la comunicación, ya que el artista a través de su creación transmite no solo emociones, sino también mensajes, y nos hace reflexionar sobre nuestra existencia, los problemas sociales o la vida en general. Como terapia, el arte puede brindar paz, felicidad,...Leer más
¿Qué función cumple el arte en el desarrollo de habilidades socioemocionales?
El arte es una vía de expresión que va más allá de las palabras. A través del mismo, niños, niñas y jóvenes pueden manifestar sus emociones, fortalecer la autoestima y desarrollar habilidades cognitivas y sociales, puesto que para muchos resulta más sencillo comunicar sus sentimientos a través de un dibujo,...Leer más
¿Cuáles son los beneficios de la arteterapia para la salud mental?
La arteterapia es una herramienta que se utiliza en psicoterapia y que utiliza las diferentes formas de expresión artística para mejorar el bienestar físico, emocional y social de las personas, contribuyendo a una mejora en la comunicación y la reflexión. Son diversos los beneficios que se le pueden atribuir a...Leer más
¿Cómo calmar la mente a través de la meditación?
La meditación para calmar la mente se requiere de paciencia y constancia para lograr esa paz mental que aun sin ser conscientes, es el lugar donde se encuentra la felicidad de las personas. Meditar es también dar espacio y escucha a que nuestros pensamientos se manifiesten. Se trata de un...Leer más
¿Cómo puedo calmar mi mente y dejar de pensar?
Cuando estás estresado y tu mente está acelerada, entonces la respiración se puede ver afectada también. La respiración correcta puede ayudarte a dormir, a evitar un ataque de pánico, a sentirte más relajado y en calma, y la técnica de Benson consiste en tomar aire de manera lenta y profunda,...Leer más
¿Cómo meditar para dejar de pensar demasiado?
Conecta con tu respiración, observa su flujo y el movimiento de tu vientre.
Hazte consciente de tus pensamientos.
Obsérvalos como un tráfico de nubes pasando por delante de ti.
Date cuenta de cómo te sientes al observarlas desde esta posición externa.
Cuando un pensamiento negativo se haga más presente visualízalo...Leer más
¿Cuál es un ejemplo de meditación consciente?
La meditación es una práctica ancestral erróneamente asociada a prácticas religiosas y creencias espirituales. Aunque pueda haberse usado con ese fin, no es ni su medio ni su meta. Se ha desvinculado siempre del movimiento científico, hasta que hace unos años se puso como objeto de estudio, viendo los beneficios...Leer más
¿Cómo puedo practicar la meditación en casa?
Encuentra un lugar tranquilo. Busca el lugar que más tranquilidad te aporte para que puedas estar relajado y sin que nadie te interrumpa. No es necesario que sea en tu casa, también puede ser en un parque o en la playa. Escoge ropa cómoda. Ponte ropa ancha y quítate los...Leer más
¿Cómo entrenar tu mente para mantener la calma en cada situación?
Cuando a lo largo del entrenamiento, conseguimos disminuir la reactividad ante las circunstancias que la vida nos presenta, nos percibimos con mayor capacidad de elección, de construir respuestas más reflexivas y constructivas. Ser esclavo de la reactividad solo nos conduce a las respuestas y caminos conocidos. Sin embargo, permitirnos elegir...Leer más
¿Cómo podemos mejorar la confianza?
Reflexiona sobre tus experiencias: Analizar tus vivencias que hayan contribuido a generar una falta de confianza te permitirá conocer el porqué de tu desconfianza.
Comunica tus expectativas: Deja claro cuáles son tus expectativas hacia la otra persona ayuda a prevenir malentendidos.
Establece objetivos realistas: Ve paso a paso.
No es...Leer más