¿Cuál es el papel de la empatía y la compasión en una relación personal?
La compasión es sentir por el otro, no sentir con el otro.
Al contrario que la empatía, la compasión no supone compartir el sufrimiento del otro, sino que se caracteriza por sentimientos de cordialidad, preocupación e interés por la otra persona, así como por una fuerte motivación para mejorar su...Leer más
¿Cómo la calidad de la empatía impacta tus relaciones y reacciones hacia otras personas?
La empatía es un músculo que se puede desarrollar.
La empatía nos ayuda a tener equipos más efectivos, a aumentar nuestra productividad, a comunicar mejor nuestros problemas y a resolverlos antes.
Esta conversación resonó profundamente con nuestra visión de trabajar juntos desde el respeto, la escucha activa y la confianza...Leer más
¿Cómo se quita la ansiedad social?
No evites las cosas. Los expertos coinciden en que evadir las situaciones que nos causan ansiedad puede empeorar las cosas a largo plazo. Salirte de algo en lo cual no querías estar podría causar que te sientas mejor en ese momento, pero la próxima vez que alguien te pida que...Leer más
¿Cómo puedo relajar mi mente?
Utilizar técnicas de relajación puede ayudarlo a sentirse tranquilo. Estos ejercicios también pueden ayudarlo a manejar el estrés y aliviar los efectos que este tiene en su cuerpo. Las técnicas de relajación pueden ayudarle a su cuerpo a relajarse y disminuir su presión arterial y su frecuencia cardíaca. Existen muchas...Leer más
¿Cuáles son algunas técnicas para valorar y tomar decisiones?
Para tomar decisiones más rentables, es importante definir el proceso de toma de decisiones en una empresa como un proceso paso a paso que permite a los profesionales solucionar los problemas ponderando los datos, evaluando las alternativas y eligiendo el curso a partir de ese análisis. Los 7 pasos del...Leer más
¿Cuáles son los 12 tipos de confianza?
Cumple las promesas que te haces a ti mismo todos los días.
Actúa a pesar de las dudas
Rodearnos de personas que nos apoyen y alienten
Ser amable contigo mismo cuando las cosas no salgan según lo planeamos
Aprender cosas nuevas
Concentrarse en uno mismo en lugar de compararse con...Leer más
¿Cómo se puede reconstruir la confianza?
No pierdas la esperanza, siempre hay alguien en quien puedas confiar. Construye la confianza paso a paso, sin atragantarte, busca indicios de que tu confianza está en buenas manos. Sé cautelosa y prudente. Tener confianza en uno mismo es conocer todos tus recursos y posibilidades, sabiendo lo que quieres y...Leer más
¿Cuáles son las 10 decisiones más importantes que se deben tomar en la vida?
1. Dejar un trabajo fijo
2. Empezar como autónomo
3. Madrugar y no ir a dormir tarde
4. Dejar el sex0 como entretenimiento
5. Sustituir Netflix por libros de no ficción
6. Continuar aún cuando no tenía resultados
7. Formarme en ventas y crecimiento personal
8. Hacer ejercicio de forma...Leer más
¿Cómo tratar la inseguridad y baja autoestima?
Créetelo de una vez, la perfección no existe. Acepta y aprende a disfrutar de una vez por todas de las imperfecciones. Identifica y potencia tus puntos fuertes. Deja de compararte constantemente con otr@s. Llena el día a día de emociones agradables y positivas. Desarróllate profesionalmente. No te aísles, oblígate a...Leer más
¿Cómo superar el miedo a quedar atrapado?
Poco a poco puede ayudar a la persona a superar el miedo o pánico a sentirse encerrado o sin escapatoria. La terapia cognitiva conductual ha demostrado evidencia significativa en el tratamiento de la Claustrofobia. En caso de padecer esta patología específica, póngase en manos de un psicoterapeuta especializado, el tratamiento...Leer más
¿Cómo ir perdiendo el miedo?
Habla con un adulto de confianza.
Limita el tiempo frente a la pantalla.
Recuerda las formas de mantenerte a salvo.
Respira profundamente.
Sigue divirtiéndote.
Mantén comportamientos saludables.
Sigue una rutina.
Si todavía te sientes abrumado, no puedes enfrentar la situación y sientes que el miedo afecta tu día a día,...Leer más
¿Cuáles son 10 formas de autocuidado que debemos practicar?
Alimentarse de manera equilibrada.
Dormir bien.
Hacer ejercicio físico.
Cuidar nuestra salud mental.
Abandonar el tabaco y el alcohol.
Ser proactivo con nuestras rutinas de salud.
Planificarse correctamente.
Asumir que no podemos tenerlo todo bajo control.
Guardar al menos una hora al día para nosotros mismos.
No abandonar las relaciones...Leer más
¿Cuáles son algunos ejemplos de ejercicios de autocuidado emocional?
Toma un descanso de las redes sociales: Establece un tiempo específico para desconectarte de ellas.
Prueba preparar una receta nueva: Atrévete a preparar algo delicioso y diferente.
Detente y respira: Vivimos en un mundo muy acelerado, así que no dudes en tomarte un momento para respirar.
Planea un paseo o...Leer más
¿Cómo practicar mi autocuidado?
Aprende a poner límites: no siempre puedes llegar a todo.
Es importante para tu propio bienestar y salud mental establecer ciertos límites; escuchar y atender a tu cuerpo.
Reservar tiempo de calidad para ti, es clave para empezar a practicar el autocuidado.
Priorízate: no hay que pensar en el autocuidado...Leer más
¿Cómo calmar la ansiedad 5 pasos?
Hacer un alto en momentos de ansiedad.
Aceptar sensaciones sin luchar, resistir o controlarlas.
Siente las sensaciones desagradables, no son peligrosas.
Aceptar que te sientes mal y necesitas ayuda.
Comenzar a trabajar en ti para superarlo.
Evaluar por qué y para qué apareció la ansiedad.
Aprender a respirar a nivel...Leer más