Correr (o caminar) es uno de los ejercicios que puede beneficiar la salud mental. El ejercicio en exteriores puede ser tan efectivo en el tratamiento de depresiones moderadas como los antidepresivos. Dos estudios revelaron que el 94% de los participantes que hacían ejercicio en exteriores, incluyendo correr y caminar, reportaron...Leer más
¿Qué beneficios psicológicos tiene la actividad física?
Libera endorfinas, los químicos de la felicidad son producidos por el ejercicio físico, de esta forma, si practicamos ejercicio nos sentiremos más felices y eufóricos. Reduce el estrés, es una genial forma de desconectar ya que se incrementa la producción de norepirefrina, que es un químico que puede moderar la...Leer más
¿Cómo se elabora una reflexión personal?
Para hacer una reflexión es necesario, entre otras cosa, elegir un tema e investigar ampliamente sobre este. Las reflexiones son análisis profundos que hace un individuo acerca de un tema específico con la finalidad de llegar a una conclusión. No se puede pensar ni reflexionar sobre lo que no se...Leer más
¿Qué son los espacios de reflexión?
Los espacios de reflexión son entornos dedicados al análisis, la introspección y el autoconocimiento. Los espacios de reflexión son lugares, físicos o mentales, donde las personas pueden detenerse, analizar sus pensamientos, emociones y experiencias. Estos entornos ofrecen calma, introspección y la oportunidad de examinar aspectos de la vida personal o...Leer más
¿Cuáles son los 5 pasos de la reflexión?
1– Respira. Lo primero que debemos hacer y más importante es respirar de manera consciente, sintiendo la respiración, nos debemos olvidar por unos instantes de todo cuanto nos rodea y centrarnos en la respiración, intentando sentirla, escuchando como el aire entra y sale por nuestra nariz, oler el aire, sentir...Leer más
¿Cómo se empieza una reflexión?
Escribir una reflexión puede ser una excelente manera de pensar sobre tus experiencias y lo que has aprendido. Decide sobre qué quieres reflexionar, puede ser un evento, una lección o una experiencia personal. Comienza con un Resumen: Describe brevemente lo que sucedió, esto sirve como introducción para tu reflexión. Describe...Leer más
¿Cuál es el propósito principal del espacio de reflexión?
El objetivo es detectar las principales líneas de trabajo y necesidades en una primera sesión, y diseñar y proponer iniciativas creativas y de interés en la segunda. Uno de los objetivos del proyecto de cooperación Inteligencia Rural busca generar espacios en los que la población pueda reflexionar, argumentar, conocer y...Leer más
¿Qué es un espacio reflexivo?
Un espacio polinómicamente reflexivo es un espacio de Banach X, en el que el espacio de todos los polinomios en cada grado es un reflexivo.
Dado un funcional multilineal Mn de grado n, se puede definir un polinomio p como o cualquier suma finita de estos elementos.
Si en la...Leer más
¿Cuáles son los 4 niveles de reflexión?
El documento describe cuatro niveles de reflexión sobre la práctica docente que van desde una descripción sim.
Estos niveles son pre-reflexivo, reflexión superficial, reflexión pedagógica y reflexión crítica.Leer más
¿Cómo se debe empezar una reflexión?
Elige un Tema: Decide sobre qué quieres reflexionar. Puede ser un evento, una lección o una experiencia personal. Comienza con un Resumen: Describe brevemente lo que sucedió. Esto sirve como introducción para tu reflexión. Expresa tus Pensamientos y Sentimientos: Comparte cómo te sentiste durante la experiencia. ¿Estabas emocionado, nervioso o...Leer más
¿Cómo iniciar una reflexión?
Para iniciar una reflexión, decide sobre qué quieres reflexionar, puede ser un evento, una lección o una experiencia personal. Comienza con un resumen, describe brevemente lo que sucedió, esto sirve como introducción para tu reflexión. Expresa tus pensamientos y sentimientos, comparte cómo te sentiste durante la experiencia, ¿estabas emocionado, nervioso...Leer más
¿Qué actividades o prácticas se fomentan dentro del espacio de reflexión?
Para enseñar a reflexionar se pueden diseñar prácticas muy diversas en cuanto al foco de la reflexión, los tiempos y espacios dedicados, y los recursos y ayudas empleadas.
En este artículo planteamos una aproximación a la reflexión como un proceso situado, social, compartido y dialógico, y presentamos las múltiples posibilidades...Leer más
¿Qué técnicas de mindfulness existen?
Existent diferentes tipos de técnicas mindfulness, dependiendo del campo sobre el que se quiera trabajar. Las técnicas consisten en la práctica de ejercicios centrados en diferentes ramas:
Ejercicios mindfulness de respiración: prestar atención a la respiración es una práctica sumamente importante para el aprendizaje mindfulness.
Ejercicios mindfulness de observación de...Leer más
¿Qué es el mindfulness para adolescentes?
El mindfulness es una técnica de meditación que se basa en la atención plena, es decir, en estar consciente del momento presente, sin juzgar ni evaluar los pensamientos o sensaciones que puedan surgir. Se trata de una práctica que proviene de la filosofía budista pero que ha sido adoptada por...Leer más
¿Cómo practicar mindfulness en 12 pasos?
Prueba un trozo de un alimento.
Puede servir como ejemplo, una zanahoria, un par de uvas o una rodaja de una pieza de fruta.
Es recomendable probar con una pequeña cantidad de un tipo de alimento que no incite un deseo compulsivo de comer.
Obsérvalo.
Observa la forma del alimento:...Leer más