¿Cuáles son 3 técnicas de mindfulness para adolescentes?
Respiración consciente Encuentra un lugar tranquilo, siéntate cómodamente y concéntrate en tu respiración. Observa cómo el aire entra y sale de tu cuerpo, sin juzgarlo ni tratar de cambiarlo. Si tu mente se distrae, solo vuelve poco a poco a tu respiración. Escaneo corporal Cierra los ojos y dirige tu...Leer más
¿Cuáles son las 3 C de la atención plena?
La atención plena es la capacidad de ver las cosas en el momento presente, con una intención de conectar, activando ciertas cualidades como la curiosidad y la amabilidad.
Se vincula con el "dejar pasar" cuando lo que estamos observando es difícil.
Así, buscamos tener una actitud de "no juicio", tanto...Leer más
¿Qué actividades de mindfulness puedo realizar en casa?
Puedes realizar ejercicios como un minuto de atención plena, observación consciente, cuenta hasta 10, la llamada a la atención, escuchar música, limpieza de casa u observa tus pensamientos.
Escoge un objeto, cualquier objeto cotidiano, y permite que absorba completamente toda tu atención, solo obsérvalo.
También puedes practicar la observación consciente...Leer más
¿Cuáles son algunas técnicas de relajación y respiración para adolescentes?
Una de las maneras más simples de relajarse es practicando la respiración profunda. Usted puede hacer respiraciones profundas casi en cualquier lugar. Siéntese o acuéstese y coloque una mano sobre su estómago. Coloque su otra mano sobre su corazón. Inhale lentamente hasta que sienta que su estómago se eleva. Agunte...Leer más
¿Qué hacer para calmar la frustración?
Para poder gestionar la frustración, es necesario identificar los pensamientos y emociones negativos que sentimos.
Identificar la frustración nos permitirá entenderla y conocer qué exigencias o creencias están influyendo sobre los sentimientos de frustración que sentimos.
Ser conscientes de ello nos permitirá entenderla y conocer qué exigencias o creencias están...Leer más
¿Qué hay detrás de la frustración?
La frustración se genera cuando esperamos recibir algo o tenemos unas expectativas y no se cumplen. Nos frustramos porque tenemos unas expectativas más altas de las que deberíamos o basada en deseos que no son improbables que ocurran. A veces, puede ocurrir que haya errores de cálculo, apreciaciones incorrectas o...Leer más
¿Cómo deshacerse rápidamente de la frustración?
La frustración a veces tiende a activar respuestas impulsivas, como decir algo enojado, y es ahí donde luego se generan consecuencias negativas. Por eso se recomienda hacerte consciente de la emoción y buscar recuperar la calma. Desde ahí analizar: ‘Ok, esto ya no va a salir como esperaba; ya se...Leer más
¿Cómo puedo calmar la frustración?
Para poder gestionar la frustración, es necesario identificar los pensamientos y emociones negativos que sentimos. Ser conscientes de ello nos permitirá entenderla y conocer qué exigencias o creencias están influyendo sobre los sentimientos de frustración que sentimos. Aceptar que no se puede tener todo bajo control es un excelente consejo...Leer más
¿Cómo puedo sacar mi frustración?
Para poder gestionar la frustración, es necesario identificar los pensamientos y emociones negativos que sentimos. Ser conscientes de ello nos permitirá entenderla y conocer qué exigencias o creencias están influyendo sobre los sentimientos de frustración que sentimos. Un excelente consejo para gestionar la frustración es, precisamente, aceptar que no se...Leer más
¿Qué es la técnica RRR cerebral?
El empleo de los neuronavegadores mejoró significativamente los resultados disminuyendo la aparición de complicaciones (En un 45% RRR = 84.4%).
Disminuyó la aparición de déficits añadidos (En un 37.8%, RRR = 65.4%) y mejorando la puntuación en el Karnofsky en un 16%.
El empleo del neuronavegador disminuyó la estancia en...Leer más
¿Cómo sanar la frustración?
Haga una pausa antes de reaccionar. Cuando sienta que se está enfadando, tome un momento para darse cuenta de lo que está pensando y luego respire profundamente o cuente mentalmente hasta diez. Si espera unos segundos antes de reaccionar, puede poner cierta distancia emocional entre usted y lo que le...Leer más
¿Cuál es la raíz espiritual de la frustración?
La raíz espiritual de la frustración no fue encontrada directamente en el texto, pero podemos considerar lo siguiente:
Tus frustraciones son una fuente de excitación de tu espíritu.
Surgen de una experiencia que revela que tienes una expectativa que puede ser banal y superficial, tal vez una expectativa mental o...Leer más
¿Cuáles son las 7 claves de la inteligencia emocional?
La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer, comprender y gestionar las emociones propias y ajenas de manera efectiva.
Autoconciencia: Toma tiempo a lo largo del día para pensar sobre tus emociones, identificar tus fortalezas y debilidades emocionales, y entender cómo reaccionas ante diferentes situaciones.
Autorregulación: Aprende a controlar tus...Leer más
¿Cuáles son los 7 conceptos básicos de la inteligencia emocional?
1. Control emocional
2. Comprensión y motivación
3. Empatía y sensibilidad
4. Resistencia emocional e iniciativa
5. Conciencia e integridad
6. Resiliencia y manejo de conflictos
7. Influencia y positividadLeer más
¿Cómo puedo mejorar mi inteligencia emocional?
No niegues o intentes reprimir tus sentimientos, focaliza tu atención en aceptarlos. Es fundamental que tengas en cuenta que no es “malo” sentir ira o rabia, lo que es importante es cómo expresas y gestionas estas emociones. Trabaja en tus fortalezas y tus límites, así mejorarás tu autoconfianza y autoconocimiento....Leer más