Mantener una rutina diaria estructurada puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y aumentar la sensación de control sobre la vida.
Reduce la incertidumbre y el estrés asociados a la falta de planificación y la sensación de que no estás avanzando.
Practicar actividades relajantes como la meditación, el yoga,...Leer más
¿Por qué siento una soledad tan profunda?
Me siento vacío, como si algo estuviera destinado a estar aquí pero no lo está. Es como si faltara una base, una base sólida, o algo así en mí. Algo falta y no puedo explicarlo. No estás solo. Tus palabras y adiciones son valiosas, este mundo necesita tu alma.Leer más
¿Por qué se siente estar solo?
La soledad no deseada acostumbra a presentarse en momentos de transiciones vitales importantes, como lo es la juventud. Un 80% de las personas entre 18 y 29 años encuestadas se siente sola. La soledad acaba siendo una barrera para pedir ayuda.
¿Hay algo mas que pueda ayudar?Leer más
¿Qué hacer si te sientes solo?
Sentirse solo es una experiencia común en la vida, en medida de lo posible intenta buscar la compañía de amigos o familiares, o involúcrate en actividades que disfrutes para conectarte con otros y mejorar tu estado de ánimo.
A veces, simplemente hablar con un amigo, un miembro de la familia...Leer más
¿Cómo salir de la soledad?
Superar la soledad es posible.
Este sentimiento es un estado emocional al igual que la ansiedad, el estrés, el duelo, la baja autoestima y es posible detectarlo porque comenzamos a estar tristes y poco a poco nos vamos aislando del mundo.
Acudir a reuniones de amigos, eventos, exposiciones, etc para...Leer más
¿Cuáles son los ejercicios de gratitud?
Te recomiendo dos ejercicios para comenzar a practicar la gratitud:
1. Diario de Gratitud:
Puedes empezar la práctica de gratitud escribiendo.
Por ejemplo, antes de dormir puedes escribir en el diario entre 3 y 5 razones por las que sientes agradecimiento por ese día.
2. Carta de Gratitud:
Otro ejercicio...Leer más
¿Cuáles son los mejores ejercicios de gratitud?
Hacer una lista de 100 razones para ser feliz es un ejercicio que nos ayuda a visualizar lo que más valoramos en la vida.
Esto es muy simple, pero nos hace ver lo que más valoramos en la vida.
Empieza por hacer una lista de 100 cosas por las que...Leer más
¿Cómo practicar la gratitud diaria?
Al principio puede que no te salga de forma natural agradecer porque no has entrenado tu atención para que se focalice en todas las razones que hay para agradecer. Te recomiendo dos ejercicios para comenzar a practicar la gratitud:
Puedes empezar la práctica de gratitud escribiendo.
Por ejemplo, antes de...Leer más
¿Qué es la gratitud y da 5 ejemplos?
La gratitud es el sentimiento de aprecio que siente una persona hacia otra cuando esta última ha realizado un acto en su beneficio. Lejos de ser un impulso, está relacionada con la dinámica de dar y recibir y las convicciones personales, así como con la manera en que se valora...Leer más
¿Qué es el ejercicio de gratitud de los 10 dedos?
Este es el ejercicio del día 3: Esta noche, justo antes de irte a dormir, coge tu Piedra Mágica, póntela en la palma de la mano y cierra los dedos.
Piensa detenidamente en todas las cosas buenas que te han sucedido durante el día, y elige lo mejor que te...Leer más
¿Cómo se trabaja la gratitud?
Para empezar, el hecho de que nuestro corazón lata es un regalo que nos ha sido dado, no hemos tenido que trabajar duro para lograrlo.
Te recomiendo dos ejercicios para comenzar a practicar la gratitud:
Puedes empezar la práctica de gratitud escribiendo.
Por ejemplo, antes de dormir puedes escribir en...Leer más
¿Cuáles son 5 actitudes de gratitud?
Empieza a tomar conciencia de las cosas por las que te siente agradecido e identifícalas.
Cada día, piensa en 3 cosas por las que te sientes agradecido.
La naturaleza.
Las personas.
La comunidad.
El resguardo.
Las comodidades, como una cama caliente o una buena comida.
Empieza un diario donde escribir...Leer más
¿Cómo puedo practicar la gratitud?
El primer paso en cualquier práctica de gratitud es reflexionar sobre las cosas buenas que han sucedido en su vida. Puede ser tan simple como haber encontrado un buen espacio para estacionar ese día o disfrutar de una taza de café caliente. Luego, permítase un momento para disfrutar que tuvo...Leer más
¿Cuáles son 10 cosas por las que estoy agradecida?
Por estar viva y haberme despertado esta mañana. Por la familia que tengo, por su apoyo y amor. Especialmente mis padres que me dieron la vida. Por mi salud. Por mis amigos, socios y otras personas con las que puedo compartir y aprender. Por mi hogar, donde puedo descansar y...Leer más
¿Qué es la gratitud 3 cosas al día?
La gratitud es una de las emociones más poderosas que podemos cultivar.
Una de las formas más sencillas y efectivas de practicar la gratitud es escribir tres cosas por las que estés agradecido cada día.
Este sencillo hábito cambia la forma en que ves el mundo.
En lugar de enfocarte...Leer más