Lo primero de todo, conocer el origen Cuando sientas miedo por algo o creas que no vas a ser capaz de algo, pregúntate al menos tres veces “por qué”.
Tener pensamientos positivos, ser asertivos, aprender a poner límites y a decir que no sin miedo al rechazo o al abandono...Leer más
¿Cuáles son 10 consejos para tener una buena autoestima?
Cuida tu salud haciendo ejercicio moderado, llevar unos hábitos alimenticios adecuados, mantener un buen aseo, preocuparse de un modo adecuado por la imagen personal. Valora tus aspectos positivos, nombrándolos o haciendo una lista, fijándote en ellos. Discute los pensamientos negativos, es decir, trata de razonarlos para comprobar en qué medida...Leer más
¿Cómo se puede fortalecer tu autoestima?
Puedes trabajar tu autoestima y hacerla crecer. Antes que nada, va bien aprender sobre ella. Aprender a hacer cosas nos sentimos bien cuando aprendemos cosas como practicar un deporte, usar un programa de computadora, pintar o cocinar. Cada cosa que aprendes y que haces es una oportunidad para sentirte bien...Leer más
¿Cómo mejorar tu autoestima en 5 pasos?
Conócete a ti mismo y acepta tus fortalezas y debilidades. Por lo tanto, tómate un tiempo para reflexionar sobre tus fortalezas y debilidades. Acepta que no somos perfectos y que todos tenemos áreas en las que podemos mejorar. Es fundamental que establezcas objetivos realistas y alcanzables. Al hacerlo, te sentirás...Leer más
¿Cómo mejorar la autoestima en 8 pasos?
1. Practica el autocuidado: Dedica tiempo y energía a cuidar de ti mismo.
2. Identifica tus fortalezas: Reconoce tus habilidades, talentos y logros.
3. Establece metas alcanzables: Fija metas realistas y alcanzables para ti mismo.
4. Establece límites saludables: Aprende a decir "no" cuando sea necesario y establece límites saludables...Leer más
¿Cómo mejorar la autoestima en 5 pasos?
Conócete a ti mismo y acepta tus fortalezas y debilidades. Tómate un tiempo para reflexionar sobre tus fortalezas y debilidades. Acepta que no somos perfectos y que todos tenemos áreas en las que podemos mejorar. Asimismo, al reconocer y aceptar tus debilidades estarás en el camino correcto para desarrollar una...Leer más
¿Cómo puedo sentirme bonita y elevar mi autoestima?
La gente con autoestima se siente querida y aceptada por los demás. Está orgullosa de lo que hace y cree en sí misma. Cuando se centran en lo bueno que tenemos, nos sentimos bien con nosotros mismos. Si tienen paciencia cuando cometemos errores, aprendemos a aceptarnos a nosotros mismos. Relaciónate...Leer más
¿Cómo practicar la gratitud para reducir el estrés?
El primer paso en cualquier práctica de gratitud es reflexionar sobre las cosas buenas que han sucedido en su vida. Estas pueden ser cosas grandes o pequeñas. Puede ser tan simple como haber encontrado un buen espacio para estacionar ese día o disfrutar de una taza de café caliente. O,...Leer más
¿Cómo puedo empezar a practicar la gratitud?
El primer paso en cualquier práctica de gratitud es reflexionar sobre las cosas buenas que han sucedido en su vida.
Estas pueden ser cosas grandes o pequeñas.
Puede ser tan simple como haber encontrado un buen espacio para estacionar ese día o disfrutar de una taza de café caliente.
O,...Leer más
¿Cómo cultivar la gratitud para calmar tu mente?
Cultivar la gratitud es uno de los caminos más sencillos para obtener una mayor sensación de bienestar emocional, mayor satisfacción general con la vida y un mayor sentido de la felicidad.
Una buena práctica es intentar pensar en varias positivas relacionadas por las que nos podamos sentir agradecidos.
Cuanto más...Leer más
¿Cómo puedo ejercitar la gratitud?
Al principio puede que no te salga de forma natural agradecer porque no has entrenado tu atención para que se focalice en todas las razones que hay para agradecer. Te recomiendo dos ejercicios para comenzar a practicar la gratitud:
Puedes empezar la práctica de gratitud escribiendo. Por ejemplo, antes de...Leer más
¿Cómo mejora la gratitud la salud mental?
Tomarse el tiempo para sentir gratitud puede mejorar su bienestar emocional al ayudarlo a sobrellevar el estrés. Las primeras investigaciones sugieren que una práctica diaria de gratitud también podría beneficiar al cuerpo. Por ejemplo, un estudio encontró que la gratitud estaba vinculada a menos signos de enfermedad cardíaca. Practicar gratitud...Leer más
¿Cómo cultivar una actitud de gratitud?
Mantén un diario de gratitud: Toma unos minutos al final del día para escribir tres cosas por las que estás agradecido.
Pueden ser situaciones, personas o cosas simples que te hayan traído alegría o sentido de gratitud durante el día.
Expresa tu agradecimiento: No tengas miedo de expresar gratitud hacia...Leer más
¿Qué es la terapia de la gratitud?
La terapia de gratitud viene de la psicología positiva y consiste en emplear ejercicios para cultivar y expresar el aprecio por lo que tenés. Según esta corriente, la gratitud es una emoción poderosa, que posee un impacto directo en el bienestar físico y psicológico. Agradecer va mucho más allá de...Leer más
¿Qué se activa en tu cerebro cuando ejercemos la gratitud?
Cuando generamos sentimientos de gratitud en nuestros pensamientos, activamos el sistema de recompensa del cerebro, localizado en un área llamada núcleo accumbens. Este sistema es el responsable de las sensaciones de bienestar y placer en nuestro cuerpo. Cuando el cerebro identifica que algo bueno sucede, que existen cosas en nuestra...Leer más