¿Cómo puedo relajar mi mente y dejar de pensar en nada?
No se trata de apagar su mente como si se tratase de un interruptor, ya que no es tan simple. Lo principal es aprender a gestionar su mente de mejor manera, practicando relajación y así poder convivir con los pensamientos que invaden su cabeza. No bloquear los pensamientos y relajar...Leer más
¿Porque es importante tener un buen horario de sueño?
El sueño regular tiene que ver con mantener unos horarios con tiempo suficiente en cama.
Nuestro organismo tiene un reloj interno que regular los procesos corporales a lo largo de 24 horas, es decir, tienen un ritmo circadiano.
Esta regularidad en el sueño, escuchando el reloj interno y respetando las...Leer más
¿Por qué es importante tener una rutina nocturna?
Uno de los secretos para dormir bien es contar con una serie de hábitos adquiridos que permitan que nuestro cerebro reconozca que ha llegado la hora de descansar.
Lo mejor es adoptarlos desde pequeños y, al pasar el tiempo, verás que los problemas de insomnio será más difícil que te...Leer más
¿Cuál es la importancia de las rutinas para los adultos?
Una rutina diaria proporciona un marco estable y predecible que ayuda a reducir la ansiedad y fomenta un ambiente de calma y seguridad. La conexión entre una rutina diaria y la salud integral es innegable. Las actividades regulares pueden impactar positivamente tanto el cuerpo como la mente. Bienestar físico: Programar...Leer más
¿Cuál es la importancia de la noche?
La noche no solo es un fenómeno astronómico, sino que también tiene implicaciones para la vida en nuestro planeta. Muchas especies animales están adaptadas para vivir y cazar en la oscuridad. Estas adaptaciones incluyen sentidos agudizados, como la visión nocturna, el oído agudo y el uso de ecolocación. Para los...Leer más
¿Cómo influyen las horas de sueño en la salud?
El sueño tiene un rol fundamental en la buena salud y el bienestar a lo largo de la vida. La forma en que nos sentimos mientras estamos despiertos depende, en parte, de lo que ocurre mientras dormimos. Durante el sueño, el cuerpo trabaja para apoyar una función cerebral saludable y...Leer más
¿Cuál es la importancia de dormir bien para la salud?
Un sueño reparador posee grandes beneficios para tu salud física y mental. Dormir mejora la función de tus órganos reduciendo tus niveles de estrés. Un buen descanso al dormir es fundamental para tu salud al igual que mantener una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente. Dormir tiene la capacidad de...Leer más
¿Qué beneficios tiene entrenar de noche?
Por otra parte, si eres de los que no les gusta levantarse temprano o tiene su mañana muy ocupada, hacer ejercicio de noche también tiene beneficios. Sobre todo, a primeras de horas de la noche. Realizar actividad física en la noche principalmente ayuda a tener mayor eficiencia y resultados. De...Leer más
¿Qué beneficios nos aporta el hábito de descansar y dormir bien?
El sueño y el descanso son fundamentales para que, tanto el organismo como la mente, estén despejados y descansados. Durante el sueño, tanto nuestro cerebro como nuestro organismo ayudan a que las personas se sientan descansadas y enérgicas. Descansar el corazón y el sistema vascular aumenta la masa muscular y...Leer más
¿Qué son los hábitos y rutinas para el bienestar?
Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social. Los hábitos de vida saludable pueden resumirse en los siguientes: Consumir una dieta equilibrada. Tener una higiene personal adecuada. Tener un patrón y...Leer más
¿Por qué es importante salir de la rutina?
Puede que creas que romper la rutina es un imposible.
La rutina puede resultar agobiante.
Te ahogas y en tu interior algo grita que necesitas un descanso.
Sin embargo, no te lo permites.
La consecuencia de no hacer esto es que tu productividad baje.
El problema de esto es que,...Leer más
¿Cómo neutralizar la envidia?
Suéltalo. Libérate de aquellas personas negativas. Deja ir a personas que solo llegan para compartir quejas, problemas, historias desastrosas, miedo y juicio de los demás. Si alguien busca un bote para echar su basura, procura que no sea en tu mente.
Promueve la paz. Es mucho mejor hacer amigos, comprenderse...Leer más
¿Qué vence a la envidia?
La envidia se combate preocupándonos de nosotros mismos. Nuestra búsqueda personal es la que nos dará el sentido a nuestras vidas. Nuestros objetivos, nuestras metas, nuestros sueños y propósitos, enfocarán nuestra energía y nuestra forma de actuar. Cada logro del otro, podemos convertirlo en un desafío para nosotros, en una...Leer más
¿Cómo hacer para que la envidia no me afecte?
Valorando lo que uno tiene, siendo capaz de reconocer las inseguridades y las capacidades.
Intentando no compararse con los demás desde lo negativo y fijarse en qué hacen las personas que envidiamos para tener lo que tienen.
Intentando ser claros en nuestras intenciones, teniendo clara nuestra realidad y el valor...Leer más
¿Cómo lidiar con la envidia que siento?
Para reconducir la envidia o reducirla, valorando lo que uno tiene, siendo capaz de reconocer las inseguridades y las capacidades. Intentando no compararse con los demás desde lo negativo y fijarse en qué hacen las personas que envidiamos para tener lo que tienen. Ser feliz implica poder valorar lo que...Leer más