¿Cómo manejar situaciones de estrés en el trabajo?
La gestión del estrés implica identificar las fuentes de estrés en el trabajo y desarrollar habilidades para hacerles frente de manera efectiva.
Estas habilidades incluyen técnicas de relajación, establecimiento de límites, comunicación asertiva y gestión del tiempo.
Para poder gestionarlo de una manera efectiva, se pueden tener en cuenta una...Leer más
¿Cómo desestresarse en el trabajo?
Para descansar, desconectar y recargar pilas de cara al día siguiente, resulta fundamental relajarse al terminar la jornada laboral. Haz ejercicio después del trabajo para liberarte inmediatamente del estrés. Muévete en formas que te hagan disfrutar, que te hagan sonreír, que realmente te hagan sentir bien. Con un baño relajante...Leer más
¿Cómo podemos desarrollar habilidades para manejar el estrés en el trabajo?
Desarrollar ciertas habilidades personales puede marcar la diferencia para lidiar con el estrés. Algunas de las habilidades que se pueden trabajar para afrontar mejor las situaciones estresantes son: Resiliencia Emocional. Cultivar una mentalidad positiva, practicar la autocompasión y establecer límites saludables son pilares fundamentales para desarrollar resiliencia emocional. Por ejemplo,...Leer más
¿Cómo puedo manejar el estrés laboral?
Establezca canales de comunicación regulares. Asegúrese de que los directivos y los empleados mantengan contactos semanales para debatir y abordar la carga de trabajo y el estrés. Gestionar una carga de trabajo razonable. Asegúrese de que el personal directivo controla de cerca la carga de trabajo de su equipo, asegurándose...Leer más
¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad laboral?
La ansiedad laboral implica preocupaciones persistentes y un miedo anticipado relacionado con el trabajo. Síntomas como cambios en el sueño, irritabilidad, cambios en el estado de ánimo, pérdida de memoria a corto plazo, fatiga constante y dificultades de concentración no deben pasarse por alto. Reconocer los signos tempranos de estrés...Leer más
¿Cuáles son 5 técnicas para manejar el estrés?
Hábitos de ejercicio y alimentación saludables junto a la protección del sueño y el descanso.
Establecer rutinas como dormir y levantarte a la misma hora, hacer ejercicio frecuente y seguir una dieta mediterránea, además de favorecer nuestra salud física, contribuyen a incrementar el autocuidado, la previsibilidad y la sensación de...Leer más
¿Cuáles son 10 consejos para reducir el estrés laboral?
Reconoce las señales de estrés.
Presta atención a cambios en el comportamiento, como irritabilidad, disminución de la productividad o problemas de concentración.
Identificar estas señales es el primer paso para abordar el problema.
Identifica las causas del estrés.
Investiga si el estrés proviene de una sobrecarga de trabajo, problemas de...Leer más
¿Cómo eliminar el estrés en 5 minutos?
Andar 5 minutos lo mejor y más rápida manera de relajarse en medio de una crisis de estrés o ansiedad es levantarse y ponerse a andar cinco minutos, solo. De esta forma verás la situación desde fuera y podrás relajarte por el hecho de estar en soledad prestando atención pero...Leer más
¿Cómo puedo mantener la calma en un trabajo estresante?
El estrés no tiene que ser malo, ya que puede ayudar a mantenernos alerta, a llegar a los objetivos, pero hay que saber gestionarlo, sobre todo en el trabajo.
La gestión del estrés implica identificar las fuentes de estrés en el trabajo y desarrollar habilidades para hacerles frente de manera...Leer más
¿Cuáles son 10 consejos para cuidar la salud mental?
Descansar correctamente.
Seguir una rutina a la hora de irse a dormir, es decir, acostarse y levantarse a la misma hora todos los días e intentar descansar al menos 8 horas diarias.
Hacer ejercicio físico.
Realizar algún tipo de actividad física de manera regular puede ayudar a mejorar el estado...Leer más
¿Cuáles son 7 consejos de salud para el bienestar físico y mental?
Te presentamos algunos consejos prácticos para mantener una buena salud mental:
Practica la autoconciencia.
Aprende a reconocer tus propias señales de advertencia, al ser consciente de tus pensamientos, sentimientos y comportamientos.
Mantén una vida activa.
Realiza ejercicio de forma regular.
Mover tu cuerpo puede ayudar a reducir el estrés y...Leer más
¿Qué hábitos favorecen la salud mental?
Consumir una dieta equilibrada. Tener una higiene personal adecuada. Tener un patrón y una calidad de sueño óptimo. Realizar actividad física. Evitar hábitos tóxicos: no fumar ni consumir drogas, no tomar alcohol en exceso y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo. Planificar el día. Mantener siempre...Leer más
¿Qué actividades son buenas para la salud mental?
Emplear tiempo en la naturaleza. Pasear por un bosque y experimentar sus diferentes olores, sonidos y texturas puede tener un efecto realmente tranquilizador sobre nosotros. Aprender a identificar y manejar las emociones. Hablarse a uno mismo con amabilidad. Hablar con alguien de confianza, que sea una fuente de apoyo. Evitar...Leer más
¿Cómo estar bien mentalmente?
Descansar correctamente. Seguir una rutina a la hora de irse a dormir, es decir, acostarse y levantarse a la misma hora todos los días e intentar descansar al menos 8 horas diarias. Hacer ejercicio físico. Realizar algún tipo de actividad física de manera regular puede ayudar a mejorar el estado...Leer más
¿Cuáles son 20 consejos para cuidar el cerebro?
Beber agua todo el día. La hidratación es la clave para la vitalidad y la salud. Ayuda a promover la digestión, mejorar la energía y mantener la piel limpia, entre otros beneficios. Empieza tu día con verduras. Desayuna un batido verde o prueba un desayuno de buena mañana lleno de...Leer más