¿Cuáles son 10 acciones para tener una mente sana y un cuerpo sano?
Mantener una alimentación equilibrada: Una buena alimentación es clave para una vida sana. Asegúrate de incluir una variedad de alimentos en tu dieta, como frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables.
Evita los alimentos procesados y opta por opciones frescas y naturales.
Además, recuerda hidratarte adecuadamente bebiendo suficiente...Leer más
¿Cuáles son 10 hábitos mentales saludables?
Desafíe su mente. Ponga su cerebro a trabajar y haga algo que sea novedoso o difícil para usted. Aprenda una técnica nueva. Intente algo artístico. Quédese en la escuela. La educación reduce el riesgo del deterioro cognitivo y la demencia. Muévase. Haga ejercicios con regularidad. Proteja la cabeza. Ayude a...Leer más
¿Cuáles son 6 ejercicios para trabajar la salud mental?
Correr (o caminar) es una excelente opción. El ejercicio en exteriores puede ser tan efectivo en el tratamiento de depresiones moderadas como los antidepresivos. Dos estudios revelaron que el 94% de los participantes que hacían ejercicio en exteriores, incluyendo correr y caminar, reportaron que el ejercicio había beneficiado su salud...Leer más
¿Cómo puedo cambiar mi forma de pensar negativa?
Para cambiar tu forma de pensar negativa, puedes empezar por observar tus pensamientos y aprender a diferenciar de las ideas que te aportan cosas beneficiosas. Una buena manera de empezar a observar tu mente es pararte varias veces al día a analizar y ser consciente de lo que piensas en...Leer más
¿Cómo puedo identificar mis pensamientos negativos?
Pensamiento de todo o nada. Consisten en pensamientos extremos, en los que la balanza sólo puede estar arriba o abajo, blanco o negro. Dejan de existir los puntos intermedios. Cuando actuamos bajo este filtro, vemos las cosas como si fueran totalmente buenas o malas, lo mejor o lo peor, éxitos...Leer más
¿Cómo puedo eliminar los pensamientos negativos de mi mente?
La respuesta es simple: para deshacerte de los pensamientos negativos, debes probar un enfoque diferente, algo que te ayude a despejar tu mente de una vez por todas.
Observa tu pensamiento, en general, los pensamientos negativos son el producto de sesgos cognitivos o patrones de pensamiento irracionales.
Una de las...Leer más
¿Cuál es la causa raíz del pensamiento negativo?
Cuando estamos mal, lo primero que notamos es nuestra emoción, como por ejemplo: nervios, tristeza, rabia o culpabilidad. Pero, la emoción no es el primer peldaño del malestar, sino que lo son nuestros pensamientos. Nuestros esquemas cognitivos determinan la forma de procesamiento de la información del individuo. La Terapia Cognitiva...Leer más
¿Cuáles son los 10 pensamientos negativos más comunes?
1. Pensamiento Dicotómico. Ver las cosas como blancas o negras, falsas o verdaderas, no dándose cuenta de que estos conceptos son sólo los dos extremos de un continuo.
2. Sobregeneralización. Ver un simple suceso negativo como un modelo de derrota o de frustración que nunca acabará.
3. Filtrado mental. Poner...Leer más
¿Cómo eliminar patrones mentales negativos?
Cambiar comienza por observar. Detectar qué pensamientos, emociones o comportamientos automáticos te están afectando.
Muchas veces, esos patrones son respuestas que aprendiste hace años y que, sin darte cuenta, siguen gobernando tu vida.
Cuando tomas conciencia, se abrir la puerta al cambio.
Y con las herramientas adecuadas, puedes aprender a...Leer más
¿Cómo salir de la angustia y el pensamiento descontrolado?
Para salir de la angustia y el pensamiento descontrolado, RECUPERAR EL DOMINIO DE TU ATENCIÓN es fundamental. Fortalecer tu atención es clave, ya que nuestro estado mental está relacionado con nuestro estado de atención. Sin una mínima atención enfocada, la mente tiende al caos.
Para recuperar y fortalecer la atención,...Leer más
¿Qué enfermedades causan los pensamientos negativos?
Dicho al contrario, se observa que somos más vulnerables ante la enfermedad cuando los pensamientos negativos nos invaden. En casos como la ansiedad o la depresión, las manifestaciones a nivel orgánico no se hacen esperar, lo que da ya algunas pistas sobre esta interacción mente-cuerpo.
La diabetes, la enfermedad cardiovascular...Leer más
¿Qué enfermedad produce pensamientos negativos?
Suelen intensificarse con trastornos mentales como la depresión, la ansiedad o el trastorno obsesivo compulsivo. Los pensamientos intrusivos también pueden estar vinculados con problemas de salud física. Una característica relevante de los pensamientos intrusivos es que suelen ser egodistónicos, es decir, que crean malestar y confusión en la persona que...Leer más
¿Cuáles son los beneficios de la escritura expresiva?
La escritura expresiva ayuda a clarificar e interiorizar lo que ha pasado.
Las personas son seres narrativos y, por lo tanto, su bienestar depende del grado en el que puedan reflejar sus tensiones vitales en la historia que se explican a sí mismas y que explican a los demás sobre...Leer más
¿Cómo sanarse emocionalmente a través de la escritura?
Sanar a través de la escritura implica canalizar los pensamientos y sentimientos que pueden estar causando malestar emocional. Al escribir, las personas tienen la oportunidad de poner en palabras sus experiencias y reconocer las emociones que a veces permanecen ocultas o reprimidas.
Este acto de autoexploración puede generar una sensación...Leer más
¿Cómo escribir para liberar emociones?
Escribir para sanar es una práctica terapéutica que utiliza la escritura como herramienta para liberar emociones, procesar experiencias difíciles y fomentar el bienestar emocional.
Se basa en el principio de que, al plasmar los pensamientos y sentimientos en papel, las palabras pueden obtener claridad sobre sus emociones, enfrentarlas y encontrar...Leer más