En la vida, todos experimentamos momentos en los que nos sentimos desubicados, como si hubiéramos perdido el rumbo. Estos sentimientos de confusión o desesperanza pueden surgir por diversas razones: un cambio en nuestra vida, la pérdida de un ser querido, problemas en el trabajo o simplemente la acumulación del estrés....Leer más
¿Qué hacer si estás perdido?
La primera acción, cuando notamos que nos hemos extraviado, debe ser sentarse y reflexionar tranquilamente buscando todos los indicios y señales que nos ayuden a situarnos. Cuando volvamos a movernos para buscar la ruta correcta, debemos dejar algún tipo de marca en el terreno para asegurarnos de no dar vueltas...Leer más
¿Cómo se llama el sentimiento de pérdida?
El sentimiento de pérdida no sólo se manifiesta después de que ésta ocurre, también suele presentarse antes, como por ejemplo en el diagnóstico de una enfermedad terminal o en situaciones más triviales de la vida como el temor a perder algún objeto material o la amistad y el cariño de...Leer más
¿Cómo salir de un vacío emocional?
Es posible superarlo con una terapia adecuada. La psicología cuenta con recursos probados para ayudarte a recuperar tu autoestima y tus mejores emociones. El problema de no hallar la forma de llenar ese vacío emocional está en que la falta de la capacidad de disfrutar no se debe a la...Leer más
¿Cómo puedo volver a encontrar el sentido de la vida?
Lo importante de toda esta situación es ser consciente de que necesitamos salir de ese estado, de buscar nuevamente el brillo que en algún momento se perdió y recuperar la confianza y el gusto en aquellas actividades que bien dejamos de hacer o le perdimos la chispa por volver hacer....Leer más
¿Cómo conseguir la serenidad interior?
La paz interior no es algo que se obtenga de manera externa. Es un estado que se cultiva desde dentro, a través de la alineación con nuestros valores más profundos. Valores como la honestidad, la empatía y la gratitud nos proporcionan una base sólida que sustenta nuestra tranquilidad y aceptación...Leer más
¿Cómo desarrollar la serenidad?
Meditar y vivir el presente son algunas de las claves para saber gestionar los problemas.
No desear controlar la incertidumbre y centrarnos en lo que realmente podemos controlar, nos ayudará a inviertir energía, esfuerzo y emociones en el lugar correcto.
La meditación y las técnicas de relajación muscular nos ayudan...Leer más
¿Cómo lograr tu paz interior?
Parece una utopía en el mundo que habitamos, pero conseguir la paz interior es posible tomando un cambio de actitud y siguiendo pautas que aportan tranquilidad como son las siguientes:
Al detectar qué está generando tu estrés, serás capaz de tomar medidas para conectar con la serenidad.
Atención plena significa...Leer más
¿Cómo se logra la serenidad?
La serenidad aunque también represente la capacidad de mantener la calma en situaciones estresantes, es un estado al que se llega después de mucho trabajo personal que incluye autoconocimiento y auto observación. La persona serena es consciente de sus debilidades y miedos y ha sido capaz de afrontarlos y superarlos....Leer más
¿Cómo puedo encontrar la paz interior y ser feliz?
La paz interior es un estado subjetivo de bienestar a nivel cognitivo y emocional que genera una profunda calma y tranquilidad. Estar en paz con nosotros mismos refleja que nos sentimos en armonía con nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos.
Parece una utopía en el mundo que habitamos, pero conseguir la...Leer más
¿Cómo mantener la serenidad en momentos difíciles?
Empezar por los cimientos de la psicología: dormir, ejercicios y alimentos saludables.
Los cimientos son aquello que regula nuestros neurotransmisores: dormir y descansar, comer de forma saludable, hacer ejercicio y tener una vida en la que nuestros pensamientos estén distanciados de nosotros cuando son preocupaciones inútiles.
La meditación y las...Leer más
¿Cómo puedo llegar a estar tranquilo?
Cuando empiezas a notar tensión en tu cuerpo y las preocupaciones se arremolinan, debes intentar “cambiar el canal”, es decir, abandonar esos pensamientos y en su lugar recordar algo que te haga estar tranquilo y feliz, o todavía más fácil, centrarse en el presente y enfocar la atención en lo...Leer más
¿Cómo practicar la atención plena en la naturaleza?
Caminar sin prisa, mirar sin objetivos o simplemente contemplar un paisaje se convierten en pequeñas prácticas transformadoras. En espacios donde el diseño y la calma se integran con el entorno —como ciertas habitaciones pensadas para el descanso— esta experiencia se vuelve aún más intensa, natural y placentera. No es necesario...Leer más
¿Cuáles son los estímulos para la atención plena en la naturaleza?
Darse un paseo por el bosque, en silencio, permitiendo escuchar, oler, respirar conscientemente, activando la sensibilidad y la suavidad, puede tener unos beneficios que no imaginamos. Rodearnos de árboles, pasear con atención plena por el bosque con tu equipo de trabajo, primero en silencio, activando los sentidos, permite tener una...Leer más
¿Cómo meditar en la naturaleza?
Empieza encontrando un lugar agradable al aire libre, quizás en tu jardín o en tu balcón, o en tu lugar favorito en una ruta de senderismo, en un parque o en la playa. Siéntate en una posición cómoda: contra un árbol o con las piernas cruzadas, o incluso puedes tumbarte...Leer más