Para superar los miedos e inseguridades tienes que centrarte en tus objetivos en vez de centrarte en el miedo. Quieres conseguir algo pero tienes miedo. Pese a ese sentimiento tan molesto, vuelve a centrarte en tu objetivo, en lo que quieres conseguir. En lugar de poner la atención en tu...Leer más
¿Cuáles son 10 formas de construir la resiliencia?
Son conscientes de sus fortalezas, pero también de sus limitaciones: tienen un alto nivel de autoconocimiento y ello les ayuda a gestionar las emociones, principalmente en momentos complicados o dolosos.
Son empáticas: tienen la capacidad de ponerse en el lugar de la otra persona con relativa facilidad, lo que les...Leer más
¿Cómo se puede fomentar la resiliencia en el trabajo?
Crear un espacio donde los empleados se sientan escuchados y valorados es fundamental para construir resiliencia. La comunicación abierta no solo fortalece las relaciones, sino que también permite identificar y abordar problemas antes de que escalen. Implementa reuniones regulares, como check-ins semanales, donde el equipo pueda compartir sus desafíos y...Leer más
¿Cuáles son los 7 pilares de resiliencia?
Los investigadores han identificado múltiples factores de protección que contribuyen a nuestra capacidad de enfrentar y superar dificultades, estos factores no son rasgos fijos con los que nacemos, sino capacidades que podemos desarrollar y fortalecer a lo largo de nuestra vida.
1. Fundamentos biológicos: Nuestro punto de partida
2. Autoconciencia:...Leer más
¿Cómo puedo fomentar la resiliencia?
Conéctate. Construir relaciones fuertes y sanas con tus seres queridos y amigos puede darte el apoyo y la orientación que necesitas en momentos buenos y malos.
Haz voluntariados o únete a un grupo espiritual o de fe para vincularte con otras personas.
Haz que cada día sea valioso.
Todos los...Leer más
¿Cuáles son las 5 claves para crear equipos resilientes en el trabajo?
1. Liderazgo eficiente
Ninguna organización puede crear una cultura empresarial resiliente sin la existencia de líderes visionarios abiertos a los desafíos que se avecinan.
Ellos son quienes dirigen la proa y quienes llevan el timón frente a la tormenta.
De su propio ejemplo en innovación e inteligencia emocional es que...Leer más
¿Cómo puedo aplicar la gratitud a mi familia?
Crea un árbol de agradecimientos en casa. Dibuja un árbol grande en una cartulina o utiliza ramas reales en un florero. Recorta hojas de papel de colores y pídele a cada miembro de la familia que escriba en ellas algo por lo que estén agradecidos. Cuélguenlas en el árbol y...Leer más
¿Cómo estar agradecido con tu familia?
Enfócate en lo Positivo: Dedica unos minutos cada día para reflexionar sobre las bendiciones y logros, por pequeños que sean. Conversaciones Diarias de Gratitud: No esperes ocasiones especiales para expresar gratitud. Fomenta conversaciones diarias donde cada miembro de la familia comparta algo por lo que esté agradecido. Practica el Arte...Leer más
¿Qué es la gratitud y 5 ejemplos?
La gratitud es el sentimiento de aprecio que siente una persona hacia otra cuando esta última ha realizado un acto en su beneficio.
Lejos de ser un impulso, está relacionada con la dinámica de dar y recibir y las convicciones personales, así como con la manera en que se valora...Leer más
¿Cómo puedo relacionarme con mi familia con gratitud?
Poner atención en el presente, parecen cosas simples, sin embargo, son más significativas de lo que pensamos, porque implican el uso de nuestros sentidos, que podamos “estar”, poner atención a nuestro alrededor, sentir, disfrutar.
La Gratitud se asoma cuando aprendemos a estar presentes en las cosas que experimentamos en el...Leer más
¿Cómo agradecerle a la familia?
Queridos,
Quería tomarme un tiempo para escribir una carta y decirles lo agradecida que estoy por todo lo que han hecho por mí.
Abrir tu casa a un total desconocido puede dar miedo y te agradezco que hayas confiado en mí y me hayas hecho sentir como si fuera uno...Leer más
¿Cómo lograr ser agradecido?
Practicar la gratitud significa decir "gracias" y apreciar lo que es importante para usted. Tómese tiempo cada día para reflexionar. Dedique unos minutos al final de cada día y piense o escriba sobre las cosas por las que está agradecido ese día. Esto puede incluir personas, acontecimientos o experiencias. Haga...Leer más
¿Qué son los ejercicios de gratitud?
Podrías referirte a ella como un sentimiento o una emoción, una virtud, una conducta o hasta una acción.
Robert Emmons y Michael McCullough, investigadores y unos de los grandes proponentes de este tema, definen a la gratitud como un proceso de 2 pasos:
El reconocer que hemos obtenido un resultado...Leer más
¿Cómo impacta la naturaleza en tus emociones?
La conexión con la naturaleza se ha convertido en un lujo que muchos de nosotros olvidamos o subestimamos. Diversos estudios han demostrado que pasar tiempo en la naturaleza tiene efectos positivos significativos en el bienestar emocional. Las personas que viven cerca de espacios verdes reportan niveles más bajos de estrés,...Leer más
¿Cómo influye el ambiente en la salud mental?
La contaminación del aire se ha relacionado durante mucho tiempo con enfermedades cardiovasculares y respiratorias. Ahora, sin embargo, también hay un creciente cuerpo de evidencia de que también afecta a la salud mental. Concretamente, según los resultados de un nuevo estudio, publicado en JAMA, la revista de la Asociación Médica...Leer más