El estrés es un potente modulador de la conducta y de las funciones y estructura del cerebro.
Trabajos recientes han revelado una fuerte capacidad del estrés para afectar la conducta y el cerebro social.
En esta conferencia se expondrán los efectos del estrés agudo y crónico, así como de la...Leer más
¿Cómo tranquilizar la ansiedad social?
La comunicación no violenta: la herramienta esencial para lograr un diálogo sereno y la resolución de conflictos
la comunicación no violenta: el camino hacia la armonía en tus relaciones y la resolución de conflictos
Estos son las 5 claves de gestión emocional para fomentar y avanzar en tu comunicación no...Leer más
¿Cuáles son algunas técnicas para afrontar el estrés?
Existen muchas maneras de manejar el estrés. Pruebe algunas para averiguar cuáles funcionan mejor para usted. Reconozca las cosas que no puede cambiar. Aceptar que no puede cambiar ciertas cosas le permite dejarlas ir y no alterarse. Evite las situaciones estresantes. Siempre que le sea posible, aléjese de la fuente...Leer más
¿Qué es el estrés social?
El estrés psicosocial es un factor que predispone al desarrollo de diversas enfermedades en el ser humano cuyos efectos impactan sobre su calidad de vida y de salud. Se han identificado y diferenciado algunos de los factores sociales que producen estrés. Los datos provenientes de modelos animales han permitido entender...Leer más
¿Cómo nos afecta el entorno social?
Es innegable que el entorno influye en la estructura social. La clase social, el acceso a una educación pública, el sistema político del país en el que se nace y/o vive… son elementos que configuran el contexto social de una persona, así como de la sociedad de la que forma...Leer más
¿Cuáles son 5 estrategias para mejorar la autoestima?
Reforzar la autoestima es imprescindible para superar problemas como la ansiedad, la depresión o los trastornos alimentarios.
La autoestima se asienta en seis pilares: Vivir conscientemente, Aceptarse a sí mismo, Autorresponsabilidad, Autoafirmación, Vivir con propósito e Integridad personal.
Vivir conscientemente supone enfrentar la vida asumiendo una actitud proactiva, es no...Leer más
¿Cómo aumentar tu autoestima en 7 pasos?
No generalices, ya que quedarnos anclados en el pasado no nos permite avanzar y evolucionar interiormente. Aceptar que no eres perfecto y que puedes tener fallos es necesario para permitirnos fluir, disfrutando de nuestra verdadera esencia. Sé consciente de tus victorias, constituye una de las mejores formas de mejorar nuestra...Leer más
¿Qué actividades puedo hacer para mejorar mi autoestima?
Aprender a hacer cosas nos sentimos bien cuando aprendemos cosas como practicar un deporte, usar un programa de computadora, pintar o cocinar. Cada cosa que aprendes y que haces es una oportunidad para sentirte bien contigo mismo. Relaciónate con gente que te trate bien. Algunas personas actúan de maneras que...Leer más
¿Cómo construir una autoestima sana?
Practica el autocuidado. Dedica tiempo regularmente para cuidar de ti mismo. Esto puede incluir actividades como hacer ejercicio, mantener una dieta equilibrada, dormir lo suficiente, y hacer cosas que te hagan feliz y estar relajado. Haz una lista de tus logros pasados y presentes, por pequeños que sean. Reconoce y...Leer más
¿Cómo se llama el primer pilar de la autoestima?
Vivir conscientemente.
Supone enfrentar la vida asumiendo una actitud proactiva, es no limitarse a resolver los problemas, sino salir a su encuentro.
Se trata de aceptar los errores, corregirlos y aprender de ellos.
Vivir conscientemente implica ser reflexivos y conocernos profundamente, sabiendo por qué tomamos unas decisiones en vez de...Leer más
¿Cómo puedo quitarme el miedo de estar sola?
Para evitar el miedo a la soledad, puedes intentar aguantar un poco y llevar a cabo acciones que te ayuden a regular tus emociones, como respiraciones profundas, abrazarte o abrazar algún peluche/cojín, o decirte a ti mismo palabras que te calmen o que te diría un ser querido. Si quieres...Leer más
¿Qué puedo hacer para ser más auténtico?
Para ser auténtico, la autenticidad es un valor, y como tal, hay que trabajarlo.
Desde mi experiencia, hay dos factores claves para lograrlo: autoconocimiento y autogestión.
Saber quién eres es útil en tus fortalezas, tus áreas de mejora, tus emociones y te ayuda a gestionarlas de manera consciente.
Conócete bien:...Leer más
¿Cómo perder el miedo a ser uno mismo?
Nos da miedo ser nosotros mismos. Nos da miedo no cumplir las expectativas que tienen depositadas en nosotros, nos da miedo no estar a la altura y nos da miedo el fracaso. No nos permitimos ser nosotros, a secas, ir escogiendo nuestro camino, mostrarnos tal y como somos, con nuestras...Leer más
¿Cómo puedo deshacerme de mi autofobia?
La terapia psicológica es una herramienta poderosa en este proceso, ya que permite explorar las raíces del miedo y desarrollar estrategias efectivas para enfrentarlo.
El tratamiento de la autofobia generalmente implica una combinación de enfoques terapéuticos.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una de las más efectivas para tratar este tipo...Leer más
¿Cómo puedo quitar el miedo de mi mente?
Habla con un adulto de confianza.
Si no sabes bien qué es la COVID-19 y cómo mantenerte a salvo, o si te preocupa comenzar un nuevo año escolar de manera virtual o presencial, un adulto puede ayudarte a calmar tus temores y darte consejos para mantenerte saludable y tranquilo.
Limita...Leer más