Reconoce las limitaciones que se te han impuesto en tu infancia. Avanzar a menudo requiere mirar hacia atrás. Sumérgete en una multitud de experiencias y recuerda los intereses y aficiones de tu juventud. Practica el mindfulness diario. Escribe en un diario. Cuando combinas el trabajo interno de escribir un diario...Leer más
¿Cómo piensa una persona auténtica?
Las personas auténticas piensan antes de hablar y escuchan a su interlocutor con atención. Son empáticos con el otro cuando están en una conversación. Entienden que dos personas no tienen por qué compartir opinión, pero todos tenemos derecho de ser escuchados con el mismo respeto. Nuestro peor problema en la...Leer más
¿Cómo superar el miedo a ser uno mismo?
Nos da miedo ser nosotros mismos. Nos da miedo no cumplir las expectativas que tienen depositadas en nosotros, nos da miedo no estar a la altura y nos da miedo el fracaso. La mayor parte de crisis de los cuarenta se forjan a los veinte, en la juventud cuando empezamos...Leer más
¿Cuáles son las 7 C de la construcción de la resiliencia?
Determinación: Saber lo que es importante para ti , tener claridad sobre lo que quiere lograr en su vida y su trabajo.
Autoconfianza: Tener una fuerte confianza en sí mismo/a en habilidades para tener éxito a pesar de los desafíos.
Versatilidad: Adaptable y ser flexible para responder eficazmente a las...Leer más
¿Cuáles son las 4 etapas de la resiliencia?
La resiliencia se desarrolla a través de diversas etapas.
Cada una de estas etapas representa un paso crucial en el camino hacia una mayor fortaleza y adaptabilidad personal.
La primera etapa de cuántas etapas tiene la resiliencia involucra el choque e incredulidad.
La segunda etapa en la comprensión de cuántas...Leer más
¿Qué habilidad es esencial para desarrollar resiliencia efectiva?
Conéctate, construir relaciones fuertes y sanas con tus seres queridos y amigos puede darte el apoyo y la orientación que necesitas en momentos buenos y malos.
Haz que cada día sea valioso, todos los días, haz algo que te dé una sensación de éxito y propósito.
Aprende del pasado, piensa...Leer más
¿Cómo hacer mi propio diario de gratitud?
Una sencilla guía de 4 pasos para empezar
Emprender tu viaje de gratitud es fácil y requiere una configuración mínima.
1. Prepare su espacio
Elige un rincón tranquilo que te aporte paz.
Enciende una vela, pon música suave o mantén el silencio, lo que te haga sentir más cómodo.
2....Leer más
¿Cómo desarrollar el hábito de la gratitud?
Practicar la gratitud significa decir "gracias" y apreciar lo que es importante para usted. Tómese tiempo cada día para reflexionar. Dedique unos minutos al final de cada día y piense o escriba sobre las cosas por las que está agradecido ese día. Haga tiempo para dar las gracias a las...Leer más
¿Cómo practicar gratitud?
Para empezar, el hecho de que nuestro corazón lata es un regalo que nos ha sido dado, no hemos tenido que trabajar duro para lograrlo. Al principio puede que no te salga de forma natural agradecer porque no has entrenado tu atención para que se focalice en todas las razones...Leer más
¿Cómo podemos practicar el valor de la gratitud?
Toma conciencia de las cosas buenas, busqua cuáles son y valóralas. Intenta con estas ideas: Cada día, piensa en 3 cosas por las que te sientes agradecido. La naturaleza. Las personas. La comunidad. El resguardo. Las comodidades, como una cama caliente o una buena comida. Empieza un diario donde escribir...Leer más
¿Cuáles son los pasos para hacer un diario?
Comienza tu diario digital, puedes primero crear una ‘página de contenido’ que enumere los diferentes temas que quieres cubrir en tu diario. Algunos de los cuales podrían ser: Viajes, Comida, Salud, Deportes, Moda, Academia/Trabajo, Relaciones con otros y Deportes. Estableciendo un horario específico del día para anotar tus entradas en...Leer más
¿Cuál es la naturaleza e importancia de la salud mental?
El contacto con la naturaleza ha sido reconocido como un factor clave para el bienestar mental. En un mundo cada vez más urbanizado, donde el estrés y la ansiedad son compañeros habituales, la conexión con el entorno natural no solo representa un escape, sino una herramienta eficaz para mejorar la...Leer más
¿Qué impacto tiene la naturaleza sobre la mente y el cuerpo?
La exposición a entornos naturales, como bosques, parques, jardines y costas, puede aliviar el impacto psicológico del estrés, promover la actividad física y fomentar la interacción social. Estos espacios también ofrecen una oportunidad para relajarse y desconectar del estrés cotidiano. Según estudios, el 95 % de las personas encuestadas indicaron...Leer más
¿Cómo afecta la naturaleza a tu salud mental?
El contacto con la naturaleza ha sido reconocido como un factor clave para el bienestar mental. En un mundo cada vez más urbanizado, donde el estrés y la ansiedad son compañeros habituales, la conexión con el entorno natural no solo representa un escape, sino una herramienta eficaz para mejorar la...Leer más
¿Qué factores ambientales impactan en la salud física y mental?
Los problemas de salud relacionados con el medio ambiente son complejos y se desarrollan por una variedad de razones, incluyendo la probabilidad de que los genes de una persona desarrollen una enfermedad o condición.
Un problema de salud ambiental está probablemente relacionado con factores físicos, biológicos e incluso económicos.
El...Leer más