¿Cómo afectan los cambios ambientales a la salud mental?
Los datos disponibles en el informe sugieren que existe una clara relación entre los efectos del cambio climático y el empeoramiento de la salud mental, como por ejemplo: el aumento de las temperaturas y el número de suicidios; la existencia de una gran angustia tras los fenómenos meteorológicos extremos; la...Leer más
¿Qué factores ambientales impactan en la salud emocional?
Los factores ambientales que más nos afectan son la calidad del aire, la temperatura y el ruido. El aire contaminado puede incrementar el estrés y la ansiedad, e incluso puede afectar a la función cognitiva. Una temperatura adecuada es esencial para el sueño reparador, mientras que temperaturas extremas pueden causar...Leer más
¿Cuál es la naturaleza y el alcance de la atención de salud mental?
La naturaleza actúa como un potente protector y mejorador de nuestra salud mental, todo ello sin costo alguno. La teoría de la restauración de la atención sugiere que los entornos naturales tienen la capacidad única de renovar nuestra atención. La presencia de elementos naturales como árboles, agua y una diversidad...Leer más
¿Cómo afecta la naturaleza a tu cerebro?
Estar unos días en contacto con la naturaleza provoca una buena cantidad de cambios tanto en lo físico como en lo mental y emocional.
Las principales ventajas para el cerebro de estar al aire libre son las siguientes:
Despeja la mente y aclara las ideas.
Caminar durante algunos minutos en...Leer más
¿Cómo se puede manejar el estrés académico?
Aprende técnicas de relajación. Estas técnicas seguro que te ayudan a mantener la calma y la confianza que necesitas tener antes de un examen y durante el mismo. Estudia con tiempo y coge un espacio como rutina. Estudiar poco a poco es mucho mejor, teniendo tiempo para asimilar conceptos y...Leer más
¿Cómo podemos manejar el estrés y la ansiedad en el ámbito escolar?
Brindar apoyo emocional. Animar al estudiante a utilizar las técnicas para tranquilizarse o para reducir la ansiedad que le haya enseñado un consejero o terapeuta. Permitir que el estudiante tenga a la mano un objeto que lo tranquilice o fotos de su familia. Constatar con frecuencia la comprensión y el...Leer más
¿Qué estrategias se utilizan para manejar el estrés?
Establecer prioridades y aprender a decir que no.
Aceptar las cosas que no podemos cambiar.
Planificar y establecer rutinas.
Apoyarse en las personas de nuestro entorno y pedirles ayuda cuando sea necesario.
Equilibrar las obligaciones con actividades que nos reconforten o relajen, como viajar, leer o pasar tiempo con la...Leer más
¿Qué 3 estrategias propondrías para manejar el estrés y mejorar tu experiencia de aprendizaje?
La planificación es clave para mantener el estrés bajo control.
Organiza tu tiempo y establece un horario que incluya tiempo para estudiar, descansar y disfrutar de las comodidades que tienes.
Un entorno adecuado puede hacer maravillas para reducir el estrés y mejorar la productividad.
Mantener un estilo de vida saludable...Leer más
¿Cómo combatir el agotamiento académico?
Enseñar y fomentar técnicas eficaces para gestionar el tiempo de actividades.
Esto puede ayudar a los estudiantes a equilibrar su carga académica y tener suficiente tiempo para descansar.
Proporcionar acceso a servicios de asesoramiento y apoyo psicológico, ofreciendo a los estudiantes herramientas para gestionar el estrés y la ansiedad.
Crear...Leer más
¿Qué genera estrés académico?
En ocasiones, los estudiantes perciben que las demandas que requieren estas situaciones sobrepasan los recursos de los que disponen, convirtiéndose así en fuentes de estrés académico. Para medir las situaciones que provocan estrés en los estudiantes se empleó la Escala de Estresores Académicos, que evalúa nueve factores: deficiencias metodológicas del...Leer más
¿Cómo manejar el estrés y la ansiedad en la escuela?
Comenzar a estudiar con anticipación para evitar el estrés de última hora.
Crear un horario de estudio y seguirlo estrictamente.
Aprender a organizar y priorizar los materiales de estudio.
Tomar descansos regulares durante el estudio para evitar el agotamiento.
Practicar técnicas de estudio eficaces, como la técnica de repetición espaciada....Leer más
¿Cómo puedo afrontar el estrés académico?
Aprende técnicas de relajación.
Estas técnicas seguro que te ayudan a mantener la calma y la confianza que necesitas tener antes de un examen y durante el mismo.
Estudia con tiempo y coge un espacio como rutina.
Estudiar poco a poco es mucho mejor, teniendo tiempo para asimilar conceptos y...Leer más
¿Cómo mejorar tus valores?
Un valor esencial cumple dos características fundamentales: es elegido libremente y te lleva a la acción.
Ante todo, debes comenzar con una declaración concreta de lo que es ese valor.
¿Por qué es apropiado y deseable tener ese valor?
¿Qué consecuencia sobre tu comportamiento provoca tenerlo?
¿Cuál es el propósito...Leer más
¿Cómo puedo fortalecer mis valores?
Aprende a valorar correctamente la realidad. Lo que me gusta no tiene por qué coincidir con lo que me conviene. Conoce tus motivaciones: ¿por qué haces las cosas? Hay que tener sentimientos, pero no hay que reaccionar por el sentimiento. Piensa en las consecuencias de tus acciones para ti mismo:...Leer más
¿Cómo puedo reconocer mis valores?
Hacer una declaración de valores, reconocerlos como propios y aplicarlos en nuestra vida nos define como personas y nos ayuda a lograr nuestros objetivos personales y a vivir feliz y plenamente.
Cada uno debemos ser fiel a nosotros mismos.
Es fácil que en ocasiones nuestros valores choquen con los valores...Leer más