¿Cómo puedo activar mi inteligencia?

Para activar nuestra inteligencia, podemos seguir diferentes técnicas. La meditación y el Mindfulness pueden llevarnos a un estado de calma y relajación que genera muchos beneficios para incrementar nuestra inteligencia. De hecho, las resonancias magnéticas han demostrado que la meditación puede provocar cambios positivos en el cerebro, mejorando la capacidad de atención y concentración, incrementar la memoria, y hasta aumentar la actividad de ciertas regiones de la corteza cerebral. También podemos entrenar nuestro cerebro realizando actividades como montar puzles, resolver sudokus o entretenerse con pasatiempos basados en juegos de palabras, lo que puede mantener nuestro cerebro en plena forma. Además, dormir adecuadamente, alrededor de 8 horas diarias, ayuda a aumentar las funciones cognitivas y cerebrales, así como la capacidad de concentración. Cuidar nuestro cuerpo a través del ejercicio físico moderado y una alimentación saludable también es beneficioso para la salud mental y cerebral. Ingerir ciertos tipos de bacterias puede calmar la ansiedad e incrementar nuestra capacidad para asimilar nuevos conocimientos, optimizando el crecimiento de las neuronas y los niveles de serotonina.

Practicar la meditación y las técnicas de consciencia plena puede ayudar a lograr un estado mental de calma. Esta relajación genera beneficios para incrementar nuestra inteligencia, como mejorar la capacidad de atención y concentración, incrementar la memoria, y aumentar la actividad de ciertas regiones de la corteza cerebral. Nuestro cerebro necesita ejercicio regular para funcionar de manera óptima. Realizar actividades como montar rompecabezas, resolver sudokus o juegos de palabras puede mantener nuestro cerebro en forma. Cuando dormimos, nuestro cerebro estructura y da forma a todos los estímulos, ideas y emociones que nos han sucedido durante el día. Dormir adecuadamente ayuda a aumentar las funciones cognitivas y cerebrales, así como la capacidad de concentración. La realización de ejercicio físico de manera moderada y regular es un componente fundamental para mantener una salud mental óptima. Hacer ejercicio libera endorfinas, también conocidas como las hormonas de la felicidad, que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad. Cuidar nuestra microbiota es esencial para potenciar nuestras habilidades cognitivas y de aprendizaje, ya que investigaciones recientes sugieren que modificar nuestra microbiota intestinal podría tener un impacto positivo en estas áreas.

Aprender cosas nuevas, cuando aprendemos algo nuevo, estamos generando nuevas conexiones entre neuronas que ayudan a ser más inteligente. Puede ser una nueva receta de cocina, armar un mueble, aprender un idioma, lo importante es que estimule la mente a un nuevo conocimiento. Repetir palabras en voz alta, si quieres memorizar algo, lo mejor que puedes hacer es repetirlo en voz alta unas cuantas veces. Esto te ayudará a estimular tu mente para recordarlo. Hacer cosas con la mano que no usas tanto, sí, es un reto, pero puede ayudarte a mejorar tus conexiones neuronales. Trata de lavarte los dientes con la mano que no sueles usar de manera dominante, de peinarte, etc. Estimular los sentidos, olor, tacto, gusto, trata de mantener tus sentidos activos para que tu cerebro tenga mayor actividad, sobre todo en las áreas del cerebro vinculadas con este tipo de estimulación. Construir explicaciones y entendimientos, cuando tengas una duda o algo te sorprenda, busca maneras de explicarlo para ti mismo. Puede ser mediante libros, películas o investigaciones que te ayuden a entender el mundo. Preguntarse, encontrar problemas e investigar, el pensamiento crítico puede ser de mucha ayuda al momento de desarrollar la inteligencia. No creer ciegamente en lo que ves o escuchas, sino desarrollar tu propio criterio, por ejemplo, es una excelente forma de comenzar. Para desarrollar el pensamiento crítico también es importante darse el tiempo de pensar antes de actuar y siempre mantenerse informado. Ser intelectualmente cuidadoso, cuida lo que lees y ves, sé selectivo ante tanta sobreinformación, pues todo lo que consumes se queda en tu mente. Ser metacognitivo, piensa en cómo piensas, mejora tus procesos y entiende qué distingue a tu mente. Ser creativo y aventurero, no dejes pasar la oportunidad para una nueva aventura siempre que se presente, estimular lo que ves, lo que piensas y hasta lo que puedes crear es fundamental para la mente activa. Además de estas propuestas, el ser más inteligente también requiere de hábitos que puedes incluir a tu rutina diaria como leer libros, ensayos y artículos, ver películas como documentales que fomenten el pensamiento crítico, armar rompecabezas, jugar cartas o ajedrez, mantener el cuerpo activo para el correcto funcionamiento de la mente, alimentarte bien y mantenerte hidratado.