¿Cómo es una sesión de psicoterapia para adolescentes?
La terapia con adolescentes es un proceso que ayuda a ellos a recuperar o reestablecer su bienestar. El objetivo es que el adolescente sea capaz, por sí mismo, de intentar nuevas soluciones a sus problemas y cambiará rápidamente no sólo a nivel individual, sino también en sus relaciones familiares y...Leer más
Se concentra en el modo en que el pensamiento, los sentimientos y las conductas están íntimamente relacionados, y cómo controlan la forma en que reaccionamos a situaciones o eventos. Existen muchos tipos diferentes de terapias cognitivo-conductuales, pero la mayoría implican lo siguiente: Plazo: límite de tiempo definido para alcanzar sus...Leer más
¿Qué son las excepciones en terapia centrada en soluciones?
Una excepción es algo que sucede en lugar del problema.
Y puede frecuentemente presentarse sin la intención voluntaria del paciente, o incluso sin que se dé cuenta.
La clave de la maniobra consiste en que el terapeuta se mueve como si la persona hubiese ya resuelto el problema anteriormente.
Aunque...Leer más
¿Cuáles son los beneficios de la terapia breve centrada en soluciones?
La TBCS ofrece varios beneficios notables:
Eficiencia: al centrarse en soluciones y no en problemas, la TBCS puede producir resultados rápidos.
Empoderamiento: ayuda a los pacientes a reconocer y utilizar sus propias capacidades y recursos.
Practicidad: las estrategias y soluciones son concretas y aplicables en la vida diaria.
Flexibilidad: es...Leer más
¿Cuáles son las etapas del mindfulness?
Paso 1: La conciencia es posible: Aprendiendo a tomar conciencia de nuestra experiencia
Paso 2: Aceptación y autocompasión: Acercarnos a lo desagradable
Paso 3: El tesoro del placer: Ir al encuentro de las sensaciones agradables
Paso 4: Ganar perspectiva: Ampliando nuestra conciencia para convertirnos en “un recipiente más grande”
Paso...Leer más
¿Cuáles son los 4 niveles de atención plena?
CONCIENCIA EXTERNA Se refiere al contacto rápido y fugaz con una porción de la realidad.
CONCIENCIA MENTAL Se refiere al contacto con la situación basado en pensamientos, razonamientos, aprendizajes anteriores sobre el evento, ideas y conclusiones racionales.
CONCIENCIA SENSORIAL – EMOCIONAL En esta envoltura, ya estamos en un nivel del...Leer más
¿Cuántos tipos de mindfulness hay?
1. Mindfulness basado en la meditación
Este es probablemente el tipo más conocido de mindfulness, que implica prácticas de meditación sentada donde el foco puede ser la respiración, un mantra, una imagen, o simplemente la observación de los pensamientos sin engancharse en ellos.
2. Mindfulness en movimiento
Aunque puede parecer...Leer más
¿Cómo son las sesiones de mindfulness?
Una sesión de mindfulness puede ocupar unos minutos de una sesión de terapia y puede abrir un mundo nuevo de conocimiento al paciente. Primero, pedimos al paciente que se siente cómodamente, manteniendo la espalda recta y los hombros relajados.
La respiración es un objeto muy apropiado porque ocurre de forma...Leer más
¿Cuáles son los pasos para practicar mindfulness?
Busca un espacio tranquilo, Buena parte de la práctica del Mindfulness, especialmente durante las primeras fases en las cuales aún no dominamos bien esta herramienta, se fundamenta en saber elegir los entornos que hagan más fácil llevar a cabo el procedimiento. Siéntate con la espalda recta, De todas formas, es...Leer más
¿Cuánto tiempo tengo que hacer mindfulness cada día?
Da igual cuanto tiempo nos sentemos a meditar, los pensamientos seguirán aumentando o manteniéndose en el tiempo, aunque hayan cesado en un pequeño paréntesis.
Sin trabajar una poda de causas de la agitación mental, da igual cuanto tiempo nos sentemos a meditar, los pensamientos seguirán aumentando o manteniéndose en el...Leer más
¿Qué son los 3 niveles de atención?
Hay tres niveles de prevención: primaria, secundaria y terciaria.
En la prevención primaria se impide el desarrollo de una enfermedad.
En la prevención secundaria la enfermedad se detecta y se trata pronto, a menudo antes de que aparezcan los síntomas, lo que minimiza las consecuencias graves.
En la prevención terciaria...Leer más
¿Cómo se aplica la atención plena?
Caminar poco a poco, simplemente, hacer lo contrario.
Presta atención a cada paso que des y a la respiración que utilices.
Haz lo mismo también con la textura de los elementos que encuentres, así como con los ruidos o la luz.
Evita el caos a la hora de llegar al...Leer más
¿Cuáles son 5 técnicas de mindfulness para reducir el estrés?
El mindfulness es la capacidad de estar plenamente presente en el momento, observando tus pensamientos y emociones sin juzgarlos. Estudios han demostrado que la atención plena disminuye la producción de cortisol, la hormona del estrés, y mejora el bienestar general.
1. Respiración Consciente: Dedica unos minutos a enfocarte exclusivamente en...Leer más
¿Qué diferencia hay entre meditación y mindfulness?
Meditación y mindfulness son dos conceptos que van muy unidos y que a menudo se confunden, pero no son lo mismo. El mindfulness o atención plena es un estado mental, emocional y físico, mientras que la meditación es una práctica para cultivar el mindfulness. Meditar lleva al mindfulness. En el...Leer más