Somos seres sociales y necesitamos pertenecer a grupos.
Desde la juventud, cuando ya tenemos consciencia de la realidad, la interacción social es básica.
Queremos sentirnos incluidos en un grupo, porque nos da una sensación de seguridad.
El 99.99% de la población quiere tener compañía.
Si de vez en cuando queremos...Leer más
¿Qué importancia tiene la comunicación social?
La comunicación es un proceso fundamental en la interacción humana, que implica la transmisión y recepción de información, ideas, sentimientos y mensajes entre individuos y grupos. La importancia de la comunicación en el desarrollo social radica en su capacidad para construir relaciones significativas, fomentar la participación ciudadana, promover la cooperación...Leer más
¿Qué hacer cuando estás estresado por la escuela?
Entender la situación es fundamental, tómate tu tiempo para pensar sobre la situación que has de afrontar. Trata de describir tu situación en una o dos frases. ¿Qué es lo estresante de esta situación para ti en este momento? Puedes escribir lo que piensas, por ejemplo: "Me acabo de mudar...Leer más
¿Cómo tratar la ansiedad académica?
Si quieres controlar esos ataques de ansiedad, estos tips te ayudarán a lidiar con ella, sobre todo en tu época universitaria.
Respeta tus horas de sueño.
Dormir pocas horas no solo hará que te sientas cansado y mal físicamente, sino que también afectará mucho tu salud mental.
Descansar menos de...Leer más
¿Cuáles son las estrategias para afrontar el estrés académico?
Puedes practicar técnicas de respiración breves para calmarte, e incluso hacer rutinas de meditación o yoga.
Planifica y prioriza tareas.
Identificar tus pendientes y fechas de entrega es el primer paso para la organización.
Puedes utilizar agendas físicas, calendarios digitales o aplicaciones para registrar tus tareas.
Organiza tus notas.
Encuentra...Leer más
¿Qué tipo de técnicas puedes usar cuando experimentas estrés?
Concentración en la respiración
Esta técnica simple pero poderosa implica tomar respiraciones largas, lentas y profundas, también conocida como respiración abdominal.
Mientras se respira, se debe alejar la mente de los pensamientos y sentimientos que lo distraen.
Relajación muscular progresiva
Con esta técnica de relajación, nos enfocamos en la contracción...Leer más
¿Qué hacer si tengo estrés escolar?
Sentir estrés es completamente normal.
Se trata de una respuesta de activación, que busca prepararnos para hacer frente a situaciones que consideramos relevantes y en las que dudamos si podremos responder de manera exitosa.
Imaginemos que nos enfrentamos a un examen en unos días o debemos realizar una presentación sobre...Leer más
¿Cómo puedo calmar la ansiedad por los estudios?
Existen muchas maneras de estresarse menos por los exámenes: Comienza a estudiar el día que el maestro o profesor diga que tomará un examen. De este modo, no te quedará todo para el último minuto. Programa el horario de estudio. Colócalo en tu calendario o programa una alarma en tu...Leer más
¿Cómo puedo tener claridad en mi mente?
Limpia tu espacio físico, tu entorno afecta tu mente más de lo que crees. Dedica 10 minutos a ordenar tu espacio: guarda lo que no necesites, limpia lo básico y deja solo lo esencial. Haz una “limpieza mental”, escribe todo lo que tienes en la cabeza, tareas, preocupaciones, ideas, pendientes,...Leer más
¿Cómo atraer claridad mental?
Limpia tu espacio físico, tu entorno afecta tu mente más de lo que crees.
Dedica 10 minutos a ordenar tu espacio: guarda lo que no necesites, limpia lo básico y deja solo lo esencial.
Haz una “limpieza mental”, escribe todo lo que tienes en la cabeza.
Este ejercicio, llamado “brain...Leer más
¿Cómo puedo tener claridad en mi vida?
Definir tus valores es el primer paso para encontrar claridad. ¿Cuáles son tus principios? ¿Cuáles son tus no negociables? Comprender tus valores te ayudará a priorizar tus objetivos y a tomar decisiones que se alineen con aquello en lo que crees. Tómate un tiempo para escribir tus valores y después...Leer más
¿Cómo pensar con más claridad?
Aprender a distanciarnos es esencial. Desconectar, distrayéndote haciendo cosas agradables que te motiven, cambiando de este modo las pautas de respuesta obsesiva ante nuestros problemas. Anota en tu agenda el tema que te preocupa, ponle horario, tú marcas el momento y el tiempo que vas a dedicar a pensar en...Leer más
¿Cómo poner la mente en blanco y no pensar en nada?
Lo que sí se puede hacer es concentrarse en la respiración o el sonido del aire, y con ello la corteza cerebral se desconectaría en parte. Esto puede hacer más fácil descansar. Practicar ejercicios respiratorios. Practicar yoga. Tomar un paseo y ponernos en contacto con la naturaleza. Sustituir los pensamientos...Leer más
¿Por qué me falta claridad?
La niebla mental es un término utilizado para describir un estado de confusión o desconexión mental, falta de claridad mental y dificultad para concentrarse o recordar cosas. La persona que la padece se siente incapaz de concentrarse, recordar información o procesar pensamientos de forma clara y efectiva.
Esta condición, generalmente...Leer más
¿Qué es lo mejor que se puede tomar para tener claridad mental?
La glucosa, como proveedora de energía.
Carbohidratos, potenciadores de nuestra capacidad cognitiva.
Ácidos grasos, que fortalecen las conexiones entre las neuronas al aportar fluidez a sus membranas.
Aminoácidos y proteínas, las cuales son excelentes suministradoras de energía.
Vitaminas y minerales, porque intervienen en la reproducción celular.
Antioxidantes, los cuales protegen...Leer más