No hay dudas de que el fracaso es una píldora amarga y difícil de tragar pero si lo negamos o intentamos esconderlo, no aprenderemos de la experiencia y viviremos permanentemente con miedo a volver a fracasar.
Así, nos mantendremos anclados a lo conocido, dentro de una zona de confort que...Leer más
¿Cómo se llama el miedo al cambio?
El miedo al cambio es realmente un sentimiento adaptativo que nos avisa de que están ocurriendo cosas en nuestra realidad a las que nos tenemos que hacer frente.
El miedo al cambio es en el fondo un miedo a lo desconocido, a no saber cómo será mi mundo cuando se...Leer más
¿Qué calma la ansiedad social?
La comunicación no violenta: la herramienta esencial para lograr un diálogo sereno y la resolución de conflictos.
la comunicación no violenta: el camino hacia la armonía en tus relaciones y la resolución de conflictos.
Estos son las 5 claves de gestión emocional para fomentar y avanzar en tu comunicación no...Leer más
¿Qué estrategias se pueden utilizar para combatir la ansiedad?
La respiración profunda es una técnica simple pero poderosa para reducir la ansiedad. Cuando te sientas ansiosa, toma unos minutos para respirar profundamente. Inhala lenta y profundamente por la nariz, cuenta hasta cuatro, y luego exhala lentamente por la boca. Repite este proceso varias veces. La atención plena implica enfocar...Leer más
¿Cómo ayudar a una persona que no sabe socializar?
Hay una manera de ayudar. En lugar de obligar a alguien a contarte sus secretos, minimiza las razones por las que necesitan guardar secretos en primer lugar. Cuando alguien elige ocultar algo, se está protegiendo a sí mismo, como un castillo con el puente levadizo hacia arriba. Si quieres que...Leer más
¿Cuáles son las técnicas de relajación para la ansiedad social?
Una de las maneras más simples de relajarse es practicando la respiración profunda.
Usted puede hacer respiraciones profundas casi en cualquier lugar.
La meditación involucra concentrar su atención para ayudarlo a sentirse más relajado.
Practicar la meditación puede ayudarlo a reaccionar de manera más calmada a sus emociones y pensamientos,...Leer más
¿Cuáles son 5 métodos efectivos para lidiar con la ansiedad?
Para combatir la ansiedad, es primordial recordar que podemos elegir los pensamientos y emociones que nos ayudarán a potenciar nuestras propias herramientas. Tener en cuenta esto nos facilitará el no convertirnos en esclavos de nuestras propias emociones y aprender a gestionarlas positivamente, a nuestro beneficio.
Estas cinco herramientas pueden llegar...Leer más
¿Cómo puedo calmar una crisis de ansiedad?
Permanezca con la persona y mantenga la calma. Ofrézcale medicamentos si la persona suele tomarlos durante un ataque. Traslade a la persona a un lugar tranquilo. No haga suposiciones respecto de lo que la persona necesita. Pregúntele. Háblele a la persona con frases cortas y simples. Sea predecible. Evite las...Leer más
¿Cuáles son 5 pasos para calmar la ansiedad?
Hacer un alto en momentos de ansiedad.
Aceptar sensaciones sin luchar, resistir o controlarlas.
Siente las sensaciones desagradables, no son peligrosas.
Evaluar por qué y para qué apareció la ansiedad.
Aprender a respirar a nivel de diafragma.
Ubícate en el momento presente.
Esto te ayudará a identificar cuáles son los...Leer más
¿Cómo controlar la ansiedad en un momento difícil?
Puedes afrontarla. En lugar de evitar las cosas que disparan tu ansiedad, es mejor enfrentarlas. Podría llegar a sorprenderte lo que eres capaz de hacer. Comienza por tener una mentalidad enfocada en el "crecimiento". Con una mentalidad centrada en el "crecimiento" sabes que, con esfuerzo y práctica, puedes mejorar en...Leer más
¿Cuál es la primera regla de la meditación?
1ª REGLA. Hacernos plenamente conscientes del estado de ánimo en que nos encontramos antes de que surja cualquier pensamiento.
La MEDITACIÓN CIENTÍFICA tiene diez reglas básicas, fundamentales, sin las cuales resultaría imposible emanciparnos, liberarnos, de los grilletes mortificantes de la MENTE.
Hacernos plenamente conscientes del estado de ánimo en que...Leer más
¿Por qué es importante la conexión en una comunidad?
Una sociedad cohesionada puede ser definida como aquella en la que las personas tienen suficientes conexiones fuertes y bastantes conexiones débiles. Lógicamente, las sociedades no existen sólo gracias a éstas que llamamos conexiones comunitarias, sino por otras muchas relaciones laborales, ciudadanas, comerciales, políticas o de otra índole. En todo caso,...Leer más
¿Cuál es la importancia de la conexión social?
La conexión social es esencial para nuestro bienestar emocional, mental y físico. Beneficios de la conexión social incluyen bienestar emocional, reducción del estrés, salud física, sentido de propósito y mejora de la autoestima. Las conexiones sociales son los hilos invisibles que nos mantienen unidos, nos reconfortan en momentos de necesidad...Leer más
¿Por qué es importante tener una relación con tu comunidad?
Experimentar un sentido de pertenencia es vital para nuestro bienestar psicológico. Ser parte de una comunidad saludable puede ayudarnos a sentirnos conectados con los demás, así como a sentir que somos parte de algo más grande que nosotros mismos. Esto es especialmente importante para las personas que han experimentado un...Leer más
¿Qué importancia tiene la unión de las personas para una comunidad?
La participación de la comunidad consiste en trabajar con grupos de personas para promover la salud y el bienestar. La participación de las comunidades tiene beneficios innegables a la hora de promover la salud y el bienestar. Al lograr la participación de nuestras comunidades, podemos darles apoyo a otras personas...Leer más