Cuando nos critican nos sentimos muy mal siempre. No importa qué tanto nos repitamos que no debe importarnos, la crítica negativa es difícil de procesar.
Los efectos negativos que la crítica tiene en nosotros no se relaciona directamente con lo que la gente diga de nosotros o cómo lo diga,...Leer más
¿Cuál es la causa raíz de la crítica?
La causa inmediata del problema en cuestión.
No identifique un factor causal para luego detenerse.
Tiene que ir más allá con la técnica de los cinco porqués.
Pregunte “¿por qué?” de manera iterativa hasta que llegue a la raíz del problema.
Por ejemplo, su sitio web muestra el error 500....Leer más
¿Por qué me critican tanto?
Se sienten amenazados por alguna de tus cualidades y utilizan la crítica como un arma para intentar “nivelar” el campo de juego.
En práctica, estas personas se sienten inferiores, por lo que te atacan por tus debilidades, para ponerte a su altura.
Se sienten con derecho a un trato o...Leer más
¿Cómo demostrar gratitud a mi familia?
Dedica unos minutos cada día para reflexionar sobre las bendiciones y logros, por pequeños que sean.
Fomenta conversaciones diarias donde cada miembro de la familia comparta algo por lo que esté agradecido.
Anima a tu familia a expresar gratitud verbalmente o mediante notas escritas.
Involucra a tu familia en actividades...Leer más
¿Cómo estar agradecido por tu familia?
Por la familia que tengo, por su apoyo y amor. Especialmente mis padres que me dieron la vida.
Así me centro en la abundancia de aquello que sí tengo, en vez de mirar aquello que me falta.
Sin duda, te dará más bienestar y energía positiva.
Traslada esto a dar...Leer más
¿Qué decir para ser agradecido?
La gratitud es decir gracias.
Puede mejorar el bienestar.
Y puede ayudarle a ser más optimista acerca de la vida.
Tómese tiempo cada día para reflexionar.
Dedique unos minutos al final de cada día y piense o escriba sobre las cosas por las que está agradecido ese día.
Haga tiempo...Leer más
¿Qué estrategias para manejar el estrés?
Para manejar el estrés, reconozca las cosas que no puede cambiar, acepte que no puede cambiar ciertas cosas y déjelas ir y no se altere.
Evite las situaciones estresantes, aléjese de la fuente del estrés.
Haga ejercicio, realice actividades físicas todos los días, es la mejor y más fácil manera...Leer más
¿Cómo gestionar el estrés día a día?
Reconozca las cosas que no puede cambiar. Aceptar que no puede cambiar ciertas cosas le permite dejarlas ir y no alterarse. Por ejemplo, no puede cambiar el hecho de que debe conducir durante la hora pico. Pero puede buscar maneras de relajarse en el trayecto, como escuchar un podcast o...Leer más
¿Por qué me estreso por todo?
todo el mundo experimenta el estrés de manera diferente.
Es posible que se enoje o esté irritable, que no pueda dormir o que sufra dolores de cabeza o malestar estomacal.
Sus tensionantes pueden ser la familia, la escuela, el trabajo, las relaciones, el dinero o los problemas de salud.
Una...Leer más
¿Cuáles son las tres formas principales de afrontar el estrés?
Reconozca las cosas que no puede cambiar, acepte que no puede cambiar ciertas cosas y déjelas ir y no se altere.
Evite las situaciones estresantes, aléjese de la fuente del estrés.
Haga ejercicio, realice actividades físicas todos los días, es la mejor y más fácil manera de lidiar con el...Leer más
¿Qué hacer cuando nos sentimos insuficientes?
Reconoce la emoción sin juzgarla: Si te sientes insuficiente, date permiso para reconocerlo: “Estoy sintiendo que no soy suficiente porque…”. Esto te ayudará a entender el origen del sentimiento. Desafía tus pensamientos: Pregúntate: “¿Es realmente cierto que no soy suficiente?” La mayoría de las veces, esta creencia se basa en...Leer más
¿Cómo ayudar a una persona que no se siente suficiente?
Pídele que diga cosas buenas y cosas malas sobre ella, esto puede abarcar tanto habilidades y capacidades físicas o mentales como aspectos de la personalidad. Con resaltar tres o cuatro elementos ya es suficiente, ya que lo importante no es tanto tener en cuenta lo bueno de uno mismo, sino...Leer más
¿Cómo practicar la atención plena para principiantes?
Mindfulness no requiere ningún equipo especial, suscripciones, o instrucción formal. Todo lo que necesitas para empezar con la atención plena es tu cerebro y unos minutos de tu día. Existen diversos tipos de meditación que puedes probar, desde simplemente aquietar la mente durante unos minutos hasta meditar sobre un resultado...Leer más
¿Cómo practicar el mindfulness en casa?
Busca un espacio tranquilo, especialmente sin ruidos. Un lugar en el que hay mucha vegetación y naturaleza te ayudará. Siéntate con la espalda recta, ya que de este modo no nos molestarán tensiones musculares innecesarias. Realiza respiración controlada, las respiraciones hondas y pausadas ayudan a oxigenar el cuerpo y a...Leer más
¿Cómo afecta el estrés a la vida social?
El estrés crónico puede conducir a la ansiedad, la depresión, y una disminución en la capacidad de concentración y toma de decisiones.
En el ámbito emocional, puede resultar en irritabilidad, sentimientos de desesperanza, y una disminución en la satisfacción general con la vida.
Puede conducir a una mejor salud física,...Leer más